12 жизненных правил, которым следуют самые счастливые люди на планете
В процессе этой скоростной, утомительной гонки, в голове нередко возникает масса вопросов: туда ли я иду? каковы предикторы настоящего благополучия и обрету ли я его в конце концов? Но счастье — это не что-то эфемерное, многие жители планеты уже вывели для себя его формулу и не только вполне успешно ею пользуются, но и щедро делятся этим секретом с другими.
Вот 12 важных принципов, которые помогут каждому человеку приблизиться к истинно счастливой жизни. (Спойлер: все, что вас ждет, — это выбор, принятие и работа над собой).
1. Мыслить позитивно
Всем известно: жизнь бывает несправедлива. Это аксиома, с которой каждому пришлось однажды столкнуться и смириться. Но раз всем она известна, так стоит ли страдать от того, что не всегда получается так, как нам хотелось бы? Вместо уныния, которое «накрывает» после очередного испытания судьбы, практикуйте метод «позитивной психологии»: старайтесь сконцентрироваться на одной положительной мысли и в течение дня периодически вспоминайте о ней. Таким образом, вы отвлечете мозг от негатива и выработаете привычку фокусироваться на хорошем.
2. Жить с благодарностью
Думаете, сложно быть благодарным, когда что-то идет не по плану? Есть простой способ научить себя благодарить каждый прожитый день за опыт и события, которые, скорее всего, чем-то были вам полезны, — завести дневник благодарности. Простая тетрадь и простые правила. Начните с малого: ежедневно записывайте по два-три «спасибо» за что бы то ни было. Вкусный кофе, теплое солнце, возможность иметь крышу над головой, улыбку прохожего и т. д. Когда поймете принцип и «втянетесь», поводов для благодарности будет все больше, а жизнь с каждым днем будет казаться вам не такой уж и плохой.
3. Радоваться мелочам
Скорее всего, вы читали детскую книгу Элинор Портер «Поллианна». Если нет, то обязательно прочтите. Она настолько светлая и добрая, что заставляет снова и снова верить в чудеса и в людей. У главной героини — девочки Поллианны — была любимая игра, которой когда-то обучил ее отец. Эту простую детскую игру необходимо взять на вооружение многим взрослым. Задача ее заключается в следующем: в любой, даже самой, казалось бы, безнадежной ситуации необходимо отыскать повод для радости. Такой простой подход к жизни поможет встречать каждый новый день с улыбкой, какая бы хмурая погода не была за окном.
4. Не сравнивать себя с другими
То, что каждый человек уникален, всем известно. Несмотря на эту прописную истину, мы на каком-то интуитивном уровне так и норовим сравнить свои успехи и достижения с заслугами коллег, друзей или просто знакомых. Очень часто проигрывая в этом состязании, которое сами себе устроили, мы испытываем целую гамму негативных эмоций: от щемящей сердце печали до банальной зависти. Психологи, преподаватели личностного роста и гуру нетворкинга советуют обязательно окружать себя разными людьми, в том числе и теми, которые намного успешнее вас. Но не затем, чтобы сравнивать себя с ними, а для хрестоматийного примера, ориентира, который будет мотивировать и вдохновлять.
5. Бороться с собственными страхами
Когда Элеонор Рузвельт сказала: «Делайте каждый день одну вещь, которая вас пугает», – она непременно знала секрет счастья. Преодоление источника страха и стресса делает нас сильнее, вдохновляет, повышает креативность и дает волю фантазии и творчеству. Наверняка вы знаете свои слабые места: будь-то боязнь высоты или страх публичных выступлений. Попробуйте работать над собой, шаг за шагом побеждая собственные фобии. Прокатитесь на американских горках, запишитесь на курсы ораторского мастерства, заведите небольшую собаку, чтобы перестать избегать животных, чаще гуляйте, и тогда никакая агорафобия вам не будет страшна.
6. Оставаться социально активным
Человек — существо социальное. Даже самый замкнутый интроверт периодически нуждается в общении. Не теряйте связь с близкими людьми. Поддерживайте отношения с родными, друзьями, дальними родственниками, коллегами. Иногда кажется, что это отнимает слишком много времени, но подумайте о том, что вы получите от этого взаимодействия: возможность выговориться, поделиться мыслями, рассказать кому-то о своих проблемах, услышать иную точку зрения, посмотреть на ситуацию со стороны, попросить совет или всего лишь поддержать непринужденный трёп, который тоже иногда бывает просто необходим.
7. Слушать своего внутреннего ребенка
Вспомните детство. Когда мы все мечтали, верили в чудеса, выбирали самую немыслимую профессию и твердо верили в ее непременную реализацию… Затем мы выросли, и детские наивные мечты уступили место прагматизму взрослой жизни. В этом трагедия нашего общества. Утрата веры: в людей, в добро, в себя, в осуществление собственных желаний. Не позволяйте жизненным проблемам и трудностям заглушать голос своего внутреннего ребенка. Прислушивайтесь к нему, следуйте ему. Мечтайте, верьте, пускайтесь в безумные приключения, рискуйте, будьте свободны. Смотрите на мир широко распахнутыми от восхищения глазами. Прямо, как в детстве.
8. Быть всегда занятым
Еще Дейл Карнеги писал: «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле, и одно из самых эффективных». Счастливые люди обычно всегда заняты. Нет, они не спешат, не заставляют себя изнурительно трудиться на ненавистной работе. Они ловят кайф, даже если трудятся по много часов в день. Они занимаются любимым делом в рабочее или свободное время. Рисуют, танцуют, оставляют негатив в тренажерном зале, читают, пишут или получают удовольствие от иного вида деятельности. Главное – они счастливы от ощущения приятной усталости в конце дня, от осознания важности собственных усилий. Не для кого-то. Для себя.
9. Найти свое предназначение
Не нашли себя? Не отчаивайтесь! Не важно, сколько вам лет, ищите! Огромное количество людей находят свое предназначение в позднем возрасте, но когда они его находят, это совершенно меняет их жизнь. Появляется осознание того, для чего ты появился на свет. Вы знаете, что вам нравится делать и что получается лучше всего, поэтому легко понимаете, как раскрыть свой потенциал. Вместо того чтобы тратить время на нелюбимую работу или ненужные занятия, вы начинаете направлять всю энергию на то, что соответствует вашим предпочтениям и делает вас счастливее день ото дня.
10. Окружить себя любовью
Когда рядом с вами находятся люди, которые вас любят, жизнь уже не кажется такой скучной, а мир таким жестоким. Друзья будут вдохновлять, родственники поддерживать, семья утешать. Все они станут причиной, которая сможет вытащить из рутины, мотиватором, благодаря которому вы поменяете работу, рискнете запустить бизнес, начнете писать романы. Близкие люди вытолкнут из зоны комфорта и сделают все для того, чтобы вы были счастливы. Сделают это бескорыстно, бесплатно, иногда преодолевая сопротивление и гнев с вашей стороны, по одной простой причине: просто потому, что любят вас.
11. Делать добро
Вспомните свои ощущения после того, как сделали доброе дело в отношении кого-либо. Прилив сил, вдохновение, желание творить, ощущение нужности? Все эти чувства давно объяснила наука. Психологи и философы утверждают, что человек, который каким-то образом осчастливил другого, и сам становится счастливее. Исследования показывают, что даже одно небольшое проявление доброты в течение 10-ти дней значительно повысит уровень удовлетворенности собственной жизнью. (И не забывайте: быть добрым необходимо не только по отношению к другим, но, в первую очередь, по отношению к себе).
12. Наслаждаться каждым моментом
Это совсем не значит, что нужно забросить долгосрочные планы и пустить жизнь на самотёк. Планирование помогает оставаться сосредоточенным, сконцентрироваться на поставленных целях и четко стремиться их реализовать, не отвлекаясь на менее значимые факторы. Но в ежедневной гонке за высокой зарплатой, самореализацией, хорошей вакансией, признанием… не забывайте хотя бы иногда останавливаться и просто отдыхать. Любоваться закатом, наслаждаться теплым летним дождем, ловить ртом снежинки и закрыв глаза слушать щебет птиц. Помните: жизнь прекрасна, и каждый ее момент неповторим.
Опыт самых счастливых людей в мире (а по результатам рейтинга World Happiness Report, это жители Финляндии, Дании и Швейцарии) подтверждает, что счастье — это не материальные блага, регалии или ощущение собственной значимости. Счастье — это индивидуальное путешествие, возможность видеть красоту каждый день, быть полезным миру. Не гонитесь за ним, просто делайте то, что нравится.
Найдите себя, свое дело, собственное предназначение. Фокусируйтесь на позитиве, благодарите жизнь за любой опыт. И через время заметите, насколько разнообразный и потрясающий мир, в котором нам повезло родиться. Это и будет оно, осознание долгожданного счастья.
