Новый тренд самопомощи: лежание в кровати весь день
Что говорят эксперты о тенденции "постельного гниения" и о ее полезности
Хотя это может показаться безобидным способом расслабиться и снять стресс, эксперты предупреждают, что на самом деле такой тренд может иметь негативные последствия как для психического, так и для физического здоровья. Слишком долгое пребывание в постели приводит к недосыпанию, набору веса и социальной изоляции. Это также может усугубить симптомы тревоги и депрессии.Если вы испытываете стресс или перегруженность, есть более здоровые способы справиться с ними, чем просто лечь в постель. Поговорите с психотерапевтом, регулярно занимайтесь спортом или проводите время с близкими людьми. А если Вам все же необходимо отдохнуть, постарайтесь встать с постели и заняться чем-нибудь активным, например, почитать, прогуляться или послушать музыку.
_41.jpg "Мужчина лежит")
Как “безобидный” тренд может нанести вред ментальному здоровью
По мнению психологов новая тенденция вызывает беспокойство. Они предупреждают, что пребывание в постели и повышенная сонливость могут быть признаком депрессии и других расстройств настроения.Если вы обнаруживаете, что все больше времени проводите в постели, важно осознавать потенциальный риск. Люди могут не только не замечать признаков психического расстройства, но и повышать вероятность его развития.
Исследования показали, что чем больше времени человек проводит в постели, тем выше вероятность плохого настроения и воспалительных процессов. Это объясняется тем, что повышенная сонливость может иметь двунаправленную связь с расстройствами личности, то есть быть как причиной, так и следствием.
Важно: если кого-либо беспокоит повышенная сонливость, поговорите с врачом или специалистом по психическому здоровью. Они помогут оценить факторы риска и разработать план лечения.
_35.jpg "Женщина лежит")
В последнее десятилетие уровень депрессии неуклонно растет, а пандемия COVID-19 только усугубляет ситуацию. Хотя некоторые винят социальную изоляцию, психологи считают, что причина кроется в более фундаментальных аспектах: в нашей растущей склонности лежать целыми днями в постели или заниматься пассивной деятельностью.
Когда люди проводят все свое время в пассивном состоянии, то ограничивают возможности ощутить повышение сил и осознать смысл своей жизни. Активная деятельность - это все, что вызывает у нас чувство радости или удовлетворения, а смысл - это ощущение цели или направления, которые выбирает каждый человек. Без этих вещей легко впасть в состояние депрессии.
Тренд “лежание в кровати весь день” вредит полноценной жизни
Время от времени откладывать сон на потом - не опасно, но слишком частое изменение графика может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье. Это также может затруднить создание полноценной жизни.При лечении депрессии в первую очередь любой психолог спрашивает пациентов, как они проводят свободное время. Он помогает им найти способы активного участия в жизни, как для получения удовольствия, так и для обретения смысла.
_38.jpg "Мужчина лежит")
Лишь участие в продуктивных и приятных занятиях приносит удовольствие, ведь, видя результат, любой человек стремится действовать, а поиск смысла - участие в деятельности, которой можно гордиться. И то, и другое важно для выхода из состояния уныния, что менее вероятно, если вы весь день просидели в постели. Ведь в таком случае, все чего добивается человек - пустота. В буквальном смысле, люди, поддавшиеся тренду, не получают удовольствия от жизни, ведь они не видят цели и не делают ничего полезного.
Как тенденция развивает сидячий образ жизни
Некоторые специалисты утверждают, что бездействие может привести к “замкнутому кругу”. Чем меньше вы двигаетесь, тем меньше вы чувствуете себя способным двигаться, что лишь развивает нашу лень и ведет к проблемам со здоровьем.Физическое и психическое здоровье тесно связаны между собой. Если одно из них нарушено, то за ним часто следует и другое. Лежание в постели целый день противоречит миллионам лет эволюции человека, которая сформировала нас как активных существ. Ежедневное движение необходимо по многим причинам, включая кровообращение, пищеварение, регуляцию аппетита, здоровье суставов, циклы сна и настроение.
_38.jpg "Женщина на диване")
Длительный постельный режим может привести к ослаблению мышц и конечностей. Уже через несколько дней бездействия может начаться потеря мышечной массы. Это означает, что суставы будут хуже поддерживаться, что может усложнить выполнение повседневных задач и повысить риск травм.
Важно: если вы чувствуете себя слабым и неактивным, ведь уже побывали жертвой "Bed Rotting", то стоит начинать двигаться постепенно. Даже небольшая активность может существенно изменить ситуацию. Начните с ежедневной ходьбы в течение нескольких минут и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок. Вы также можете попробовать другие виды активности, такие как плавание, езда на велосипеде или йога. Если сердце не будет иметь возможности биться быстрее, чем в состоянии покоя, у человека возникнут проблемы. Врачи предупреждают, что подобное приведет к уменьшению объема перекачиваемой крови, снижению поступления кислорода к мышцам и общему ослаблению легких.
_35.jpg "Мужчина лежит")
Более эффективные способы борьбы с депрессией
Итак, если пролежать весь день в кровати не лучшее решение, то каким образом избавить себя от подавленности и плохого настроения? Вот парочка советов, которые помогут читателям:- Встаньте и подвигайтесь! Исследования показывают, что физическая активность укрепляет физическое и психическое здоровье, снимает стресс и повышает самооценку. Даже если у вас нет возможности выйти на улицу, то можете посмотреть передачу о природе или установить заставку компьютера с изображением леса и т.д. и на столь прекрасном фоне сделать какие-нибудь физические упражнения. И да, исследования показали, что даже виртуальная природа может положительно влиять на настроение и самочувствие.
- Не бойтесь испытывать негативные эмоции. Отвлечение от них с помощью таких занятий, как сон, просмотр телевизора или перелистывание социальных сетей, принесет лишь временное облегчение, но последствия все равно останутся, когда вам придется столкнуться с ними снова. Более того, избегание часто усугубляет ситуацию в долгосрочной перспективе. Подобное поведение говорит о том, что человеку слишком трудно справиться. Это, в свою очередь, приведет к чувству стыда, вины и тревоги.
- Не сдавайтесь и ищите способы для борьбы с депрессией. Вместо того чтобы избегать негативных эмоций, важно найти здоровые методы справиться с ними. Это может быть беседа с психотерапевтом, ведение дневника или применение методов релаксации. Важно также помнить, что вы не одиноки в своих проблемах. Каждый человек время от времени испытывает их.
_30.jpg "Девушка гуляет с зонтиком")
"Bed Rotting" - это топливо для тревоги и депрессии. Если вы боретесь с подобным психическим состоянием, важно найти здоровые способы справиться с симптомами. Но, самое главное - не бойтесь признаться в своих проблемах, ведь это первый шаг к их решению. Не следуйте за трендами, а сами выбирайте свой путь, поскольку тенденций много, а жизнь у вас одна.
