ТОП-5 советов по питанию для работающей мамы
1. Вкусный завтрак на каждый день
Есть мнение, что одна и та же еда быстро надоедает. Но это далеко не так, если эта еда вкусная и полезная. Зачастую, даже знаменитости рассказывают о том, что на протяжении многих лет завтракают одним и тем же и не собираются изменять своему предпочтению.Как угодить маленьким «нехочухам»? К примеру, можно готовить на завтрак для них разнообразные хлопья с добавлением вкусного йогурта или сладенькие хлебцы с сушеными фруктами. Также можно уже готовый творог перемешать с бананом. А вот на выходных деток можно побаловать оладушками или сырниками, яйцами с беконом.
2. Основное приготовление пищи по выходным
В будние дни, когда уставшая женщина к вечеру буквально падает с ног, дежурство у плиты становится непосильной задачей.Заведите для себя правило – готовить с запасом в выходной день, когда силы не растрачены на рабочие хлопоты. Суп или борщ, к примеру, сварите в большой кастрюле, чтобы потом в течение нескольких дней можно было только разогревать порции. То же касается и гарнира, для которого потом нужно будет только подваривать различные каши. На десерт испеките запеканку из творога и разрежьте ее на порционные кусочки. Это освободит вам пару вечеров будней недели, что уже немало для работающей мамы.
3. Перекусы
Так называемые перекусы можно сделать еще и полезными. Для набегов маленьких захватчиков на столе должен быть ассортимент в виде орехов, сухих и свежих фруктов, очищенных овощей. Таким образом ребенок никогда не будет голоден, но и не сильно испортит аппетит перед основным приемом пищи.
4. Заранее подготовленные обеды
Ваша детвора и муж привыкли уходить на работу или в школу со своей едой? Для вас это не должно стать проблемой. Можно с вечера упаковать любимые яства домочадцев, тем самым сэкономив уйму времени утром.5. Ужин
Не тратьте много времени и фантазии на приготовление ужина. Это возможно сделать буквально за 30 минут. Просто некоторые составляющие блюда должны быть уже заготовлены. Допустим на выходных вы запекли индейку. Теперь, не составит труда по-быстрому нашинковать самые разнообразные салаты с добавлением уже готовой зелени, овощей или сыра. К уже готовому мясу легко можно стушить овощное рагу или просто картофель.
Таким образом, очевидно, что для того, чтоб накормить свою семью вкусно и полезно, не обязательно тратить уйму времени и денег. Достаточно немного задействовать фантазию и изобретательность. В таком случае вся семья будет сытой и здоровой, а у вас появится время на себя!
