10 способов начать наслаждаться жизнью всего за несколько минут
И так каждый день. А в особо сложных ситуациях вечером вдруг задаешься вопросом: «И что я сегодня сделал(а)?» Так может продолжаться неделями, месяцами и даже годами…
Тебе тоже знакомо это состояние? Существует несколько простых упражнений, которые могут вернуть тебя в настоящее, дать глотнуть свежего воздуха и вспомнить, что ты ЖИВЕШЬ!
1. Что бы ни делал, делай это медленнее
На работе мы все получаем уйму задач. Всего лишь один раз в день, всего лишь 5 минут, делай задание чуточку медленнее. Не нужно изображать замедленные съемки или делать большие перерывы. Просто делай это чуточку медленнее. 
2. Остановись на 5 минут, чтобы понять, что у тебя на обед
Это можно сделать в любой момент принятия пищи. Ты заметишь, как выглядит еда, как она пахнет и какова она на вкус. Глядя на тарелку, заметь текстуру того, что там находится: оно гладкое, или бугристое; жидкое, или твердое; мокрое, или сухое? Почувствуй запах. Отправляя очередную порцию в рот, почувствуй это языком, какой его вкус, каково оно на зубах. Глотая, почувствуй, как еда продвигается по горлу. То же проделай и с напитком. Это также может помочь насладиться своим обедом в большей мере.
3. Всего на 3 минуты почувствуй свое дыхание
Сядь в любом месте, которое тебе нравится. Это может быть даже за рабочим столом. Закрой глаза и в течение 3 минут просто обрати внимание на то, как ты дышишь. Все эти 3 минуты твое дыхание занимает все твое внимание. Если вдруг поймаешь себя на какой-то другой мысли, даже, если это мысль «Какого черта я это делаю?», просто отметь ее и спокойно верни свое внимание к дыханию. Это всего лишь 3 минуты.
4. Помой посуду
Если это не в твоих привычках, пользы будет еще больше. Когда приступаешь к мытью посуды, заметь текстуру тарелок и температуру воды на руках. Глубоко вдохни, чтобы понять, есть ли какой-либо запах. Прислушайся к шуму воды, звону посуды или другим звукам вокруг тебя. Ты не только научишься присутствовать в настоящем моменте, но и порадуешь своих домашних.
5. Прими ванну или душ
Лучше всего ванну, если это возможно, но даже в душе ты сможешь воспользоваться моментом, чтобы ощутить теплоту воды и почувствовать, как тело погружается в воду. Как ощущения на коже? Ты чувствуешь какой-то запах? Волосы мокрые? Просто присутствуй в текущем моменте и замечай все свои ощущения… дыши.
6. Занимаясь любовью, замедлись на пару секунд
Занимаясь любовью с любимым человеком, намеренно начни двигаться несколько медленнее. При этом мысленно почувствуй каждую часть своего тела. Что ты чувствуешь, когда прикасаешься к другому телу? Как ты дышишь? На теле появляется испарина? А запах в воздухе витает? Почувствуй мгновение и действительно будь в нем в этот самый момент.
7. Понюхай цветочек
Проходя мимо цветов, у тебя никогда не возникало желания понюхать их? Попробуй. А потом вдохни еще раз, чтобы в полной мере ощутить всю полноту этого аромата. Тебя может удивить, как этот лишний раз может усилить ощущения, не говоря о том, на сколько приятно может быть просто остановиться и понюхать цветы.
8. Будь нелепым
Серьезно! Нелепое и глуповатое поведение позволяет проявиться творческому началу. А творческое начло – это самое важное во всем этом деле. Позволить себе глупое поведение может быть очень расслабляющим, а также создавать довольно радостные ситуации, наполненные смыслом.
9. Напиши письмо кому-то близкому
И скажи, как высоко ты его ценишь. Это совсем не новая идея, но она действительно значима и полна смысла. Поверь, тот человек будет всегда хранить это письмо.
10. Напомни себе, что ты чудо
И это, наверное, самое главное. Как мы вообще сюда попали? Приплетая сюда нанотехнологии и квантовую физику, ученые все еще не знают, как разгадать величайшую тайну, физического появления людей на планете, их взаимоотношений, общения и создания символов и понятий.
