12 активных детских игр, которые помогут ребенку весело похудеть
Худеть скучно. Гораздо приятнее лежать на диване и уплетать печеньки, к счастью, похудеть можно играючи в прямом смысле слова. Давайте изучим несколько активных игр, которые не только помогут детям весело провести время, но и позволят избавиться от лишнего веса. И это еще не все: в нашем списке есть подвижные игры в команде, развивающие в детях соревновательный дух и умение работать с окружающими.
1. Казаки-разбойники
Наверное, каждый из нас в детстве хотя бы разок играл в эту старинную забаву. Существует несколько видов инструкций и, к вящей радости игроков, никто не запрещает выдумывать собственный свод правил. С одинаковым удовольствием в «казаков-разбойников» играют и мальчишки, и девчонки. В ходе поиска и погони команд друг за другом детишкам придется хорошенько побегать, а это полезно.
2. Лазертаг
У «казаков-разбойников» есть еще более увлекательный современный аналог. Я говорю про ультрамодный лазертаг. Плюс игры в том, что в нее без зазрения совести смогут поиграть и родители, что сплотит семью. Так что без проволочек отправляйтесь всей семьей на лазерную битву! Бег и приседания улучшат фигуру, а смех поспособствует выработке гормонов радости. Активные действия сожгут калории и сделают организм более выносливым.
3. Твистер
Простая на вид командная игра позволит развить гибкость. Кроме того, в твистере надо тщательно обдумать свои движения, чтобы вынудить противника поиграть, а умственные упражнения тоже сжигают калории. Некоторые родители даже рисуют круги для твистера перманентной краской в детской, привнося изюминку в дизайн.
4. Обруч
Девчонки с удовольствием будут играть с хулахупом. Как ни странно, но изначально обручи крутили мальчики, а вовсе не девочки. Кольца из бамбука использовались для развития ловкости и концентрации внимания у австралийских племен, которые таким образом подготавливали юношей к роли охотников и воинов. Покупайте обычный гимнастический обруч, а не массажный, так как со вторым вариантом дети могут набить себе синяки.
5. Скалка
Скакалка – это тренажер, который можно сделать самостоятельно. Скакалки недорогие, общеоступные и при этом необычайно эффективные. Прыгают через них, как правило, только девочки, а мальчики к такой забаве относятся с легким презрением. Сына можно переубедить, показав ему записи с тренировками лучших боксеров мира. Не секрет, что одним из важнейших комплексов упражнений для боксеров считаются именно прыжки через скакалку. Они укрепляют ноги, повышают выносливость и реакцию, улучшают дыхание, а так же нужны для отменной работы ног, то есть, для быстрых и пружинистых передвижений по рингу.
6. Резиночки
В моем детстве через резинку не прыгал разве что ленивый. Хорошим тоном считалось придумать свою комбинацию для прыжков через резинку. Сейчас интерес к данному развлечению заметно поутих, но можно запросто заинтриговать девочек, если декорировать резинки разными цветами, бусами, ракушками и так далее.
7. Классики
Иногда я вижу клетки «классиков» во дворах и просто не могу удержаться – тут же начинаю прыгать. Ноги словно сами тянут меня к этим манящим квадратам с цифрами! Как и в случае с резиночками, возродить интерес детей к игре поможет творческая жилка. Дайте ребятишкам разноцветные мелки и предложите нарисовать необычные рамки для клеток. Декорировать можно даже обычный камешек, отмечающий место для прыжков. Было бы желание! К слову, еще одна идея для дизайна детской: можно украсить пол клетками «классиков». Конечно, делать это в многоквартирном доме не стоит, иначе соседи снизу будут не в восторге.
8. Море волнуется раз...
«Море волнуется раз...» (или западный аналог «Саймон говорит…») – неплохая игра, если использовать замысловатые фигуры. Впрочем, даже простую позу долго удерживать может не каждый.
9. Салочки
Само собой, догонялки (салочки или пятнашки) остаются лидерами в числе подвижных игр, помогающих избавиться от лишнего веса.
10. Лошадка-качалка
У вас есть маленький ребенок? Тогда непременно подарите ему лошадь-качалку! Вряд ли сыщется на свете малыш, который бы не пришел в восторг от такой игрушки. Хотя многим и кажется, что в качалках особого проку нет, на деле все с точностью до наоборот. Чтобы качаться, ребенку надо попеременно отталкиваться от земли и приседать, а это укрепляет ножки, ягодицы, спину. Раскачиваясь, дети учатся удерживать равновесие и это положительно сказывается на вестибулярном аппарате.
11. Качели
Кто бы мог подумать, что ежедневные катания на качелях крайне важны и полезны для ребенка? Это еще один способ улучшить вестибулярный аппарат, позволяющий при этом укрепить мышцы рук, живота, спины и ног.
12. Ветер и снежинки
Прелестная и простая игра для детей дошкольногои младшего школьного возрастов. Ведущий изображает ветер, а остальные дети играют снежинок. По команде «дунул ветер», игрок-ветер кружит детей-снежинок, а те бегают, садятся, крутятся… в общем, всячески изображают танец снежинок.
Конечно, одними играми ограничиваться не стоит, поэтому обязательно подавайте детям пример здорового образа жизни и тщательно следите за их питанием. А если ваши малыши прослыли сладкоежками, то приготовьте им низкокалорийные десерты.
Мы – взрослые – похвально печемся о своей внешности и своем здоровье: пробуем диеты, занимаемся спортом. А что же дети? О том, что детки тоже должны быть стройными, мы как-то забываем... Именно взрослые виноваты в том прискорбном факте, что детское ожирение становится повсеместной проблемой. При детском ожирении мы представляем себе бегемота, неспособного выйти из дома. Смотрим на наших, казалось бы, совсем чуточку полненьких деток и успокаиваемся, теша себя заблуждениями о том, что пухлые щеки и животики у детей являются нормой. Норма годовалого малыша не норма для школьника. Так что угомоните уже бабушку с ее попытками закормить чадо, как на убой, и помогите ребенку избавиться от лишнего веса. Во-первых, это укрепит его здоровье, во-вторых, поднимет самооценку. Не секрет, что полные дети часто терпят издевательства в школе, а мы ведь хотим защитить детей от хулиганов. Проблемы из-за внешности могут даже привести к появлению симптомов детской депрессии. Как хорошо, что всех неприятностей можно избежать, обогатив досуг ребенка подвижными играми!
Принимайте активное участие в досуге своих детей и помогите им оставаться здоровыми, стройными, веселыми и общительными с помощью замечательных подвижных игр. Счастья вам и вашим детям!
