20 вопросов о себе, которые должна задать себе каждая мама
Если вам кажется, что выгорание - это именно та вещь, которая не даёт вам нормально жить, обратите внимание на нашу подборку очень полезных вопросов. Они помогут определить состояние вашего психического здоровья и понять, в какую сторону двигаться дальше.
1. Насколько эмоционально и физически опустошённой я себя чувствую?
Ощущение, когда просто опускаются руки и уже больше ничего не хочется знакомо всем. С ним нужно быть предельно осторожной: иногда не достаточно просто поменять обстановку и лучше обратиться к психологу.
2. Как много времени я уделяю себе любимой?
Утопая в сотнях дел ежедневно редко когда можно найти время для себя. Но это необходимо. Ведь счастливая, отдохнувшая и ухоженная мама одновременно становится более вдохновлённой, энергичной и нежной. Вы у себя одна!
3. Как часто я могу уединиться и отдохнуть от всего и всех?
Отдых. Не обязательно в другой стране или на берегу океана - хотя бы простая возможность прогуляться, почитать книгу, полежать в ванной. Спокойно, в тишине и одиночестве, без криков, соплей и нервов.
4. Каким сферам своей жизни я начала уделять меньше внимания с появлением ребёнка?
Очевидно, что после рождения ребёнка некоторые сферы жизни уходят на второй план или становятся менее приоритетными. Часто начинают страдать интимная жизнь, личные интересы, работа, что приводит к разводам, одиночеству и профнепригодности.
5. Есть ли у меня друзья?
В идеальной ситуации друзья должны понимать уровень вашей занятости и даже иногда вызываться помочь посидеть с ребёнком. Но так случается не всегда...и вот вы не успели опомниться, как круг вашего общение состоит из яжемам на детской площадке или онлайн форуме.
6. Получаю ли я поддержку от мужа?
Очень важный момент - чувствовать поддержку и понимание, получать помощь от мужа. Даже если он работает, а вы нет - вполне реально разделить обязанности. Не обязательно тянуть всё на себе.
7. Когда в последний раз я уделяла внимание своим хобби и интересам?
Как уже было сказано ранее, очень часто с появлением ребёнка мамы все меньше и меньше занимаются собой и своими интересами. Ведь не всегда есть время привести себя в порядок, не говоря уже о каких-то хобби или курсах.Это не совсем правильный подход - мама должна быть примером для детей и делать то, что ей нравится и приносит удовольствие.
