Беременность в дороге: как будущей маме путешествовать с комфортом
Рассмотрим в этот раз особенности того или иного транспорта в жизни будущей мамы. Поговорим о положительных и отрицательных моментах, связанных с данной темой, о том, с какими неудобствами придется столкнуться и какой вид транспорта лучше избегать по определенным причинам.
Велосипед и беременность
Если вы уверенно пользуетесь велосипедом и езда на нем является абсолютно привычным элементом вашей жизни, то не стоит резко отказываться от передвижения на таковом только по причине беременности. Но в любом случае необходимо учитывать некоторые важные нюансы:1. Есть ли у вас токсикоз
Для начала проанализируйте свое состояние в связи с происходящими изменениями в организме. Если у вас начался токсикоз, вы ощущаете слабость, тошноту, головокружение и еще какие-то его неприятные проявления, велосипед подождет лучших времен. При таких обстоятельствах лучше соблюдать максимально спокойный распорядок дня и если состояние организма не вынуждает прибегнуть к практически постельному режиму, ограничьтесь неспешными пешими прогулками на свежем воздухе, подальше от проезжей части.2. Какой вид нагрузки предполагается
Такое неприятное явление, как токсикоз, обошло вас стороной? Хорошо. Но и это не является признаком вседозволенности. Помните, что небольшая поездка на прогулочном велосипеде по парковым дорожкам или набережной и езда на горном велосипеде по сложным трассам, требующая повышенных нагрузок и увеличивающая риск падения - совершенно разные понятия. В ваши обязанности теперь входит контроль сокращения риска получения травм, ведь они могут привести к срыву беременности. Особенно это актуально на первом триместре.
3. Правильно ли подобрано седло
Если врач не ставит ход беременности под угрозу, а ваше самочувствие не приносит никаких неприятных ощущений, то можете позаботиться об установке максимально удобного седла на ваш велосипед, которое не станет натирать или оказывать излишнее давление на тазовое дно и его сосуды. Это очень важно.4. В каком режиме и где проходят прогулки
И не забывайте, что прогулки на велосипеде должны быть лишены спортивной интенсивности, являться не длительными, чередоваться с размеренной ходьбой и проходить в местах, отдаленных от движения машин и не далеко от людных мест. Вы должны подстраховать себя на случай, если понадобится помощь и самостоятельное передвижение станет невозможным. В случае, если отъехать далеко от населенного пункта, это станет проблематично. И не забывайте брать с собой телефон, который должен быть заряжен и иметь достаточную сумму на счету.5. Есть ли угроза срыва
Доктор озвучил угрозу срыва беременности по той или иной причине? Тогда забудьте о велосипеде и позаботьтесь о сохранности вашего малыша. Потом все можно наверстать, а на данный момент важнее чем выносить здоровенького кроху, нет ничего. Прислушивайтесь к своему самочувствию и рекомендациям врача.
Общественный транспорт и беременность
Если вам приходится добираться к доктору на общественном транспорте, постарайтесь сделать вашу дорогу максимально комфортной.1. Поберегите ножки
Не всегда, к превеликому сожалению, беременным барышням в транспорте уступают место. Учитывая возможную необходимость того, что придется стоять на ногах, предпочитайте удобную обувь. А если есть склонность к отекам и тяжести в ногах, то перед выходом из дома намажьте ножки специальным гелем, устраняющим эти ощущения, например Лиотон или Троксевазин.2. Обезопасьте себя от резких запахов
Если резкие запахи (технические в том числе) вызывают у вас головную боль и приступ тошноты, попробуйте положить в сумочку платок, на который нанесен приятный для вас запах. Хорошо если это будет капля эфирного масла лимона, он помогает бороться с тошнотой.
3. Не стесняйтесь выйти
Если же приступ достаточно сильный и вы понимаете, что продолжение поездки становится невозможным, срочно выйдите на свежий воздух. Найдите лавочку и присядьте, подышите, выпейте немного воды, положите в рот мятный леденец или жевательная резинка (мята тоже помогает в борьбе с приступами тошноты). Вы должны дождаться момента, когда состояние станет лучше и позволит продолжить дорогу. Если расстояние осталось небольшое и погода позволяет, предпочтите пройти до пункта назначения пешком.4. Наполните «тревожный чемоданчик»
Не забывайте о том, что в вашей сумке, при учете озвученной проблемы с самочувствием, должны находиться: вода, мятные леденцы, салфетки (влажные и сухие), платок с нанесенным на него приятным запахом, флакон с нашатырем (на случай если почувствуете, что начинаете терять сознание), прочный пакет (если со рвотой не получится справиться, а автобус будет еще на ходу).5. Не переедайте перед поездкой
Важно учитывать и то, что перед выходом из дома не стоит плотно наедаться, но и на голодный желудок этого делать тоже не нужно. Перекусите перед предстоящей дорогой не перегружая желудок, и положите что-нибудь в качестве следующего перекуса в сумку. Это может быть печенье, банан, йогурт, немного сухофруктов и орехов в смеси.6. Выбирайте правильное время суток
Еще одним важным правилом относительно пользования общественным транспортом должно стать определенное время суток. В часы пик людей в метро и автобусах будет значительно больше. Это приводит к давкам, в которые можете попасть и вы. Следует избегать подобных промежутков времени и стараться планировать свой график таким образом, чтобы движение было более свободным. Это одинаково важно как для вас самой, так и для пока не родившегося малыша.
Автомобиль и беременность
Конечно, автотранспорт является самым удобным из вариантов для женщины в положении. Особенно, если за рулем находится папа будущего малыша, а вы можете с комфортом разместиться на сидении пассажира и не утруждать себя необходимостью концентрировать внимание на дорожном движении. Если же вы водите машину самостоятельно, то возникают некоторые нюансы.Причиной их возникновения может послужить тот же токсикоз. При плохом самочувствии, ощущении тошноты, головокружении, сонливости и перепадах давления садиться за руль будет просто опасно. Вождение машины требует сосредоточенности и концентрации внимания. Если вы не уверены в том, что состояние здоровья позволяет справляться с этим так же, как до наступления беременности, постарайтесь избежать того, чтобы садиться за руль.
Возможно, проявления токсикоза пройдут и тогда вы снова сможете передвигаться в машине самостоятельно. Но пока есть сомнения, рисковать не стоит. Ведь вы понимаете, что авария может привести к самым страшным вариантам исхода.
Поезд и беременность
В передвижении поездом есть определенные плюсы: вы можете сидеть и лежать, в дороге можно вздремнуть если нахлынуло чувство усталости, без проблем можно поесть и посетить туалет. Но что же может и должно обратить на себя ваше внимание в поездке на поезде?1. Гигиена беременной в поезде
Прежде всего нужно учитывать длительность маршрута. Если поездка обещает быть долгой, вы должны учитывать отсутствие необходимых вам гигиенических условий. Все процедуры будут ограничены только умывальником в туалетной комнате, влажными салфетками и дезинфицирующим средством для рук. Также стоит посоветовать брать постельное белье из дома, в качестве стирки и обработки которого не возникнет сомнения, а сейчас для вас это особенно важно.
2. Выбор полки
При покупке билета обязательно учитывайте, какая полка ему соответствует. Вы должны располагаться только внизу, не подвергая себя риску падения, травмы и срыва беременности.3. Проблемы с вентиляцией в поездах
Возможно возникновение дискомфорта, связанного с недостаточной вентиляцией воздуха - зимой слишком натоплено и душно, летом сквозняки. Этого нужно избежать. В случае возникновения подобной проблемы обратитесь к проводнику и попросите о помощи в ее решении, объяснив важность причины (если животик из-за раннего срока или одежды не видно невооруженным взглядом).4. Перенос багажа
Тяжелые сумки, при наличии таковых, тоже не стоит поднимать самостоятельно. Пусть вам помогут их занести и поставить те, кто провожает и вынести из вагона те, кто будет встречать. Естественно, если вы едете не одна, то данный вопрос снимается сам собой. Тяжелое не носить!
5. Питание в поезде
Что же касается формата еды в поезде, то есть определенные особенности. Учитывая отсутствие холодильника и микроволновки, вы должны исключить из пищи, которую берете с собой в дорогу, молочные и кисломолочные продукты (они являются быстро портящимися и могут привести к расстройству и даже отравлению), заправленные салаты (соль, овощной сок и кислота при неправильной температуре будут способствовать размножению бактерий), пищу, которая не прошла должную термическую обработку (слабо протушенные овощи, недостаточно пропаренное, проваренное мясо, рыба).Если вы берете с собой свежие овощи, то проследите, чтобы они были тщательно вымыты и вытерты сухим полотенцем, после чего сложены в чистый и сухой пакет. То же касается и фруктов. Готовые блюда стоит распределить по порциям и поместить их в хорошо закрываемые контейнеры.
Помимо основных приемов пищи стоит учесть и перекусы. Не увлекайтесь печеньем, булочками, орехами и сухофруктами. Вся сухая пища должна сопровождаться питьем (водой, некрепким чаем или кофе с молоком, компотом), во избежание образования запоров. Длительное сидение и горизонтальное положение плюс питание всухомятку сыграют не лучшую роль для вашего желудка и кишечника. В поезде не будет особого выбора напитков, как собственно и еды, поэтому чай и напитки, которые подходят именно вам стоит взять с собой из дома.
6. Дорожная аптечка
Все необходимые лекарства, витамины и добавки нужно заранее сложить и четко понимать, где и что находится. Ваш организм и малыш, который напрямую зависит от состояния здоровья мамы, должны получать все необходимое вне зависимости от того, где вы находитесь.Самолет и беременность
Передвижение в самолете, конечно, экономит время, потраченное на дорогу. Но не стоит списывать со счетов и то время, которое придется провести в дороге до аэропорта, а также потраченное на регистрацию и проверку багажа.1. Учтите все возможные проблемы
Помимо всего вы должны для себя четко понимать, что в случае, если вдруг станет плохо, прекратить путешествие будет невозможно. Прилечь в случае усталости тоже не выйдет. Помимо этого, рейс могут задержать и тогда придется ожидать в неудобном положении для тела, возможно, длительное время.
2. Наденьте компрессионные колготы
Взлет и посадка самолета оказывают свое влияние на давление сосудов, которые в период беременности претерпевают большую нагрузку. Обсудите данный вопрос со своим врачом и узнайте, как облегчить состояние своих кровеносных сосудов на время перелета. Возможно вам порекомендуют компрессионные колготы или чулки.3. Захватите увлажняющий спрей
Сухой воздух в салоне самолета может оказать влияние не только на вашу кожу, но и на слизистую носовой полости. В решении этой проблемы помогут специальные капли.4. Ускорьте регистрацию
Для того, чтобы пройти регистрацию на рейс обычно приходится постоять в немалой очереди. Дабы избежать этот момент, необходимо обратиться к сотруднику авиакомпании и попросить помочь вам решить проблему без лишнего ожидания.5. Позаботьтесь о справках и документах
Учитывая, что требования у авиакомпаний бывают разными (начиная с 34 недели могут посоветовать воспользоваться иным транспортом), позаботьтесь о том, чтобы взять заранее у своего врача справку, в которой будет указан срок беременности и отсутствие запрета для авиаперелетов. При заказе билета поинтересуйтесь этими нюансами сразу.6. Правильно соберите багаж
Не забывайте и о том, что при вас должна быть сумка с медицинской картой, водой, перекусом, телефоном с заряженной батареей и зарядным устройством к нему, кошелек, необходимые лекарства, о которых нужно поговорить с доктором заранее.Вот, пожалуй, мы рассмотрели и проанализировали большинство из вопросов, касающихся транспорта в жизни будущих мамочек. Главное в организации процесса передвижения или путешествия - это продумать, каким образом облегчить возможный дискомфорт и как создать для себя максимально удобные условия.
Легкой дороги!
