7 запретов для будущей мамы
Обычно беременность в понимании самих будущих мамочек и многих других людей ассоциируется с большим количеством запретов. Не только для мужчин осознание будущего отцовства говорит о больших переменах в жизни, о том, что во многом придется корректировать свой привычный распорядок и отказаться от каких-то привычек.
1. Вредные привычки
Эх, былые, лихие вечеринки с друзьями, клубы, танцы до утра, коктейли, игристое, витиеватый дымок сигареты в наманикюренных, изящных пальчиках!.. От этого точно придется отказаться. Нельзя не прокомментировать моменты с курением и алкоголем. Утешения и оправдания самой себя из разряда: я только одну (сигарету) или я чуть-чуть (алкоголь) не скрасят пагубное влияние на развитие плода внутри вас.Первый триместр считается нестабильным. Оплодотворенной яйцеклетке необходима возможность хорошенько прикрепиться к стенке матки и продолжать свои метаморфозы. В этот период весьма велика возможность прерывания беременности. Поэтому, вам стоит быть осторожнее в своих действиях и не забывать: все, что вы делаете, чем наполняете себя, как в физическом, так и в эмоциональном плане, влияет самым прямым образом на формирование будущего ребенка. Его здоровье и нормальное развитие зависит, прежде всего от вас.
Так что, откажитесь от курения и, хотя бы на время, от алкоголя. Почему от алкоголя только на время? Да потому что в дальнейшем хорошее сухое вино, при нормальной кислотности в организме и в малых количествах с приемом пищи вреда не принесет. Но и это можно будет допускать совсем нечасто! А с сигаретами все должно быть бескомпромиссно!
2. Повышенные нагрузки
Усиленные нагрузки в спортзале, бег, поднятие тяжестей, жесткий рабочий график тоже придется оставить позади. Все это, как и перечисленное выше, может привести к угрозе срыва беременности. Вы должны понимать, что ребенок внутри вас не может подождать или потерпеть. И вы с ним неразделимы.Все занятия, которые могут вызвать повышение тонуса, особенно в первом и последнем триместрах, нужно отложить на другие времена и сконцентрироваться на размеренном, здоровом образе жизни: достаточно двигаться и гулять на свежем воздухе, но не в марафонском режиме, управляться по дому и не отказываться от предложений о помощи (снять или повесить шторы, понести сумки, разделить уход за старшим ребенком).
3. Стрессы и нервные потрясения
Считаете, что просто так все специалисты в области медицины вокруг в унисон твердят о том, что беременным женщинам категорически нельзя нервничать, волноваться и переносить стрессы? Вовсе нет. Даже на обычного человека, вне зависимости от пола и возраста, кортизол (гормон стресса) оказывает весьма нехорошее влияние.Организм настраивается на саморазрушение. Отсюда проблемы с сердечно-сосудистой системой, органами пищеварения, нарушения сна и работы нервной системы, потеря в весе, снижение иммунитета. Естественно, если будущая мамочка оказывается в такой нездоровой психоэмоциональной атмосфере, весь негатив наносит удар не только по ее здоровью, но и отражается на внутриутробном развитии малыша. Ваши стрессы повлияют на развитие нервной системы у будущего ребенка, а могут и оборвать ход беременности и привести к выкидышу.
4. Запрещенная еда
Ничего хорошего или полезного из нижеперечисленных продуктов вы не получите. Поглощение подобного рода пищи может привести разве что к аллергическим реакциям у вас и ребенка в будущем, к изжоге, нарушениям перистальтики кишечника, набору лишнего веса, ухудшению состояния кожи, волос, зубов и ногтей, проблемам с давлением.В обязательном порядке из рациона должны исчезнуть и желательно, чтобы навсегда, а не только на момент вынашивания ребенка:
Жирная и жареная пища
Даже если что-то готовится на сковороде, то не обязательно топить продукт в масле и сале и передерживать на огне по времени тоже нет никакой необходимости, от этого пища теряет свою пользу для организма, тяжело переваривается.Никаких консерв!
Излишние соли, кислоты, жиры, сахар и прочие добавки, использующиеся для длительного хранение продуктов излишни и вредны не только для беременной женщины, но и для человека в принципе.Газированные, крашенные, сладкие воды
И снова сахар, и снова консерванты. Отдайте предпочтение свежевыжатым сокам, некрепким чаям, компотам со слабым содержанием сахара и просто чистой воде.Экзотические фрукты и продукты
Беременность и грудное вскармливание не самое лучшее время для экспериментов с чем-то непривычным, новым в рационе питания. Это может привести к аллергии. Воздержитесь от новшеств, облегчив организму его работу.
Изделия из дрожжевого теста и пшеничной муки мелкого помола
Такая выпечка (булочки, обычный батон, пироги, печенье, пирожные и пр.), способствуют повышенному газообразованию и быстрому набору веса. Если совсем невмоготу отказаться от подобных мучных изделий, то постарайтесь свести их наличие в рационе к минимуму.Белый хлеб
Относительно хлеба, придерживайтесь тех его видов, при изготовлении которых не используются дрожжи, а мука либо ржаная, либо комбинированная и желательно грубого помола. Можно также использовать в качестве хлеба диетические хлебцы. Их делают из разных видов зерновых культур и все они содержат много клетчатки, что весьма полезно для работы кишечника.Макароны
То же касается и макаронных изделий. От степени помола муки, из которой они изготовлены зависит размер пользы либо вреда для организма. Чем крупнее помол, тем лучше, чем мельче, тем меньше пользы. Поэтому грамотно выбранные макаронные изделия не навредят фигуре. Но учтите, что их нельзя переваривать! Время приготовления всегда указано на упаковке. У итальянцев есть слово, определяющее идеальную степень готовности макарон “альденте”, чтобы внутри они были слегка твердыми."Вечные" молочные продукты, сладкие йогурты
Молочные продукты с длительным сроком хранения и йогурты с фруктовыми добавками. Во-первых, сами посудите, о каких живых культурах бактерий может идти речь, если молоко, кефир или йогурт может стоять неделями и месяцами не портясь? А касательно Йогуртов с сахаром и фруктовыми добавками, усвойте: кисломолочные продукты не должны совмещаться с сахарами, такая среда заставляет бактерии усиленно размножаться, что приводит к повышенному газообразованию, а порой и расстройству работы желудка и кишечника.Йогурты и кефиры должны быть самодостаточными, без добавок и с небольшим сроком хранения. К тому же, читайте состав того, что собираетесь отправить себе в рот. Зачастую в такие подслащенные, сгущенные и ароматизированные кисломолочные продукты и псевдо детские “сырки” входит чуть ли не половина таблицы Менделеева. Ни вам, ни ребенку вся эта дрянь не нужна. Будьте благоразумны в своем выборе.
.jpg "сладкое и беременность")
С категоричными запретами закончили. Теперь коснемся тех продуктов, с которыми стоит быть осторожнее:
Кофе и чаи
Относительно кофе, могу сказать, что сама являюсь большим ценителем данного напитка. Это один из элементов счастья для меня. Но должна предупредить о том, что тонизирующий эффект, присущий кофе и чаю, нужно уменьшить, учитывая наступившую беременность. Если у вас нет склонности к повышенному давлению, то можно выпивать пару чашек кофе в день, естественно, не одну за другой, а с достаточным интервалом.Действие кофеина лучше смягчить присутствием в напитке молока. А относительно чая, стоит уточнить, что он не должен быть слишком горячим и крепким. Будьте осторожны с травяными чаями. Их можно отнести к средствам народной медицины. Какие-то из них способны повышать давление, другие влияют на свертываемость крови.
Морепродукты
К сожалению, современная экологическая обстановка оставляет желать лучшего. Происходит огромное количество выбросов радиоактивный и прочих отравляющих веществ в океаны и моря, Но вылов рыбы, моллюсков и ракообразных продолжается даже в неблагополучных районах, просто это происходит нелегально. Все эти продукты содержат очень высокий уровень опасных для организма веществ. И если у вас нет абсолютной уверенности в качестве, то лучше воздержитесь от их покупки.Орехи
Пользу орехов для организма никто не отменял. Их состав благотворно сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи, включает в себя полезные масла, а также орехи являются хорошим источником белка. Но это не значит, что их нужно есть горами! Жирность в этом продукте достаточно высока и перегружать организм пусть и полезными, но излишними жирами не стоит. К тому же, поедание орехов в слишком большом количестве повлечет за собой вздутие живота, расстройство работы желудка и может послужить причиной аллергической реакции.
5. Бытовая химия
Если уж говорит о бытовой химии, то можно выразиться просто и емко: чем меньше таковой используется, тем лучше. Регулярной влажной уборки и проветривания помещения вполне достаточно. Не нужно пытаться создать атмосферу стерильности. Организму необходимо сопротивление каким-то факторам для нормальной работы иммунитета, а от него зависят все остальные функции. Так что, поддерживайте чистоту, вытирайте пыль и впускайте в дом чистый воздух.Испарения всевозможных моющих средств могу действовать отравляюще, разъедать легкие и разрушать клетки мозга. Откажитесь от использования таковых. Здоровее будете сами и члены вашей семьи.
6. Неудобная одежда и обувь
Главный принцип при выборе белья, одежды и обуви для женщины в ожидании ребенка - это натуральность тканей и материалов, удобство в ношении. Только никто не говорит, что нужно выглядеть, словно тетка. Не придумывайте лишнего. Даже округлившийся животик не должен быть помехой для будущей мамочки в стремлении выглядеть хорошо.Просто стоит уменьшить количество синтетической одежды и варианты ее с тугими резинками. Обувь из кожзама нежелательна по причине того, что в ней совершенно не циркулирует воздух и нога запаривается, а если на улице холодное время года, то за счет внешней низкой температуры ваши ноги будут быстро замерзать.
7. Экстремальные виды деятельности
Не могу поспорить, что такого рода занятия вносят в жизнь определенные краски. Сама обожаю лошадей и мотоциклы, а также длительные походы в горы по сложным маршрутам с тяжелым рюкзаком. Но раз уж вы решили родить здоровенького карапуза, то подобное времяпровождение откладываем на потом.Никто не говорит о том, что на активности придется поставить крест и вы больше никогда не сможете вернуться к катанию на лыжах, виндсерфингу, конькам или скалолазанию. Придет время и подобные радости снова займут свои места в вашей жизни. Но пока нужно позаботиться о вынашивании ребенка и уберечь себя от возможности получения травм, а также избежать угрозу выкидыша.
Вот, мои милые беременные барышни, с запретами мы, пожалуй, и закончили. Не так все печально и серо, как могло показаться сначала. Ваша жизнь, а особенно такой волшебный период, как ожидание и вынашивание будущего ребеночка, должны быть наполнены движение, интересными занятиями и приятными эмоциями. Думайте побольше о хорошем, о том, что доставляет удовольствие.
