Чем помогут раскраски антистресс нашему здоровью и где их скачать

Раскраски антистресс – один из видов арт-терапии, а раскрашивание – приятное и полезное занятие. Идея раскрасок как способа расслабиться, возникла давно – еще Карл-Густав Юнг советовал своим пациентам раскрашивать картинки с мандалами для снятия стресса.

Сейчас раскраски для взрослых – модный тренд. Мир сегодня – это быстрый темп жизни, суета и бесконечные дела. Раскраски стали искусством, позволяющим отрешиться от всего, пережитого за день, и с головой окунуться в творчество. Такие раскраски – картины со множеством мелких деталей. Раскрашивая каждую мелочь, человек полностью концентрируется на занятии – и забывает о будничных проблемах. Раскраски антистресс настолько полюбились во всем мире, что в 2015 году были признаны бестселлерами. С каждым годом их ассортимент увеличивается, поэтому каждый найдет картины по вкусу.

Ученые заинтересовались модной тенденцией – и открыли, что польза раскрасок не ограничивается успокоением. Психологи провели исследования и на молодых людях, и на представителях старшего возраста. Обе группы показали положительные результаты. Оказалось, что раскраски – это не только способ расслабиться. Они развивают художественный вкус, внимание и логику, поднимают самооценку, позволяют лучше узнать себя и даже компенсируют детские желания, хранящиеся в подсознании.

Какая польза от раскрасок антистресс?

1. Возможность лучше узнать себя

Любое творчество связано с самопознанием. Раскрашивание – это процесс переноса ваших мыслей и чувств на бумагу. Раскрашивать можно красками, ручками или фломастерами – все зависит от толщины бумаги. Большинство выбирает обычные карандаши.

Присмотритесь – каких цветов больше всего в вашей картине? Тяга к цветам расскажет о вашем душевном состоянии. Юнг тоже использовал этот способ узнать пациента – давал лист бумаги с нарисованными фигурами, и просил их раскрасить. Психоаналитик смотрел, какие цвета выбрал человек – и делал выводы. Этот метод не устарел и сегодня. Понаблюдайте за собой: если выбор пал на теплую гамму – вам хочется уюта и комфорта. Холодные цвета говорят о попытке успокоиться, отрешиться от мыслей. Ярко-красные оттенки – о желании выпустить агрессию. Черный – о возможной депрессии. Палитра зеленых и коричневых цветов означает гармонию с собой и  умиротворенность.

Раскраска


2. Развитие логики и организаторских способностей

Раскрашивание активирует участок мозга, отвечающий за организаторские способности и логическое мышление. Психологи связывают это с тем, что человек оказывается перед выбором: какую часть картины закрасить и каким цветом. Если хотите потренировать мозг – используйте как можно больше цветов при раскрашивании. Это и есть «организация». Логика развивается благодаря тому, что вы долго рассматриваете сложную картину, не упуская деталей. Замечаете структуру, видите, как из частичек складывается целое. Во время раскрашивания активизируются оба полушария мозга – отвечающие и за логику, и за креативность. Творчество соединяется с мелкой моторикой.

Популярная раскраска


3. «Исполнение» детских желаний

Каждый ребенок – творец. Со временем творчество отходит на второй план из-за дел и нехватки времени. Но тяга творить остается. Сев за раскраску, вы «воскрешаете» внутреннего ребенка, даете раскрыться его потенциалу. Исполнение давно забытых желаний происходит и с помощью выбора раскраски. Люди, мечтавшие в детстве о домашнем любимце, чаще выбирают картины с животными, морским миром. Желающие получить творческую профессию любят изображения с мандалами и узорами. Люди, с детства жившие в городе, предпочитают изображения природы – покупают картины с цветами, лесами и садами.

Лечебный эффект раскраски психологи связывают именно с «погружением» в детство. В детском возрасте у человека было меньше хлопот, и теперь, возвращаясь через раскраску к детскому состоянию – мозг вспоминает чувство беззаботности и свободы. Возврат в детство получается благодаря «памяти тела». Тело вспоминает что такое раскрашивание – и человек получает те же позитивные эмоции, что и много лет назад.

Возможность вспомнить детство


4. Возможность побыть наедине с собой

На какое-то время вы остаетесь в тишине и одиночестве. Именно этого так не хватает людям в шумных городах. Отрешившись от внешнего, вы концентрируетесь на себе. Этим раскраска похожа на йогу или медитацию. Раскрашивая картину, вы делаете много одинаковых движений – от этого и возникает медитативный эффект. Но в отличие от других расслабляющих хобби (вязание или плетение макраме) – раскрашивание проще. Здесь невозможно допустить ошибку, и человек чувствует себя полностью свободным. А несколько минут, проведенные за раскраской перед сном, помогают улучшить сон.

5. Избавление от страха

Даже если вы не рисуете, а раскрашиваете готовую картину – это творчество, ведь только от вас зависит, какую технику выбрать и как сочетать цвета. Творчество не только снимает стресс, но и освобождает человека от чувства и страха. Людям, страдающим паническими атаками или просто повышенной тревожностью, психологи советуют почаще заниматься творчеством: рисовать, вышивать, писать стихи или музыку. В этом случае раскраска – отличный помощник. 

Лекарство от тревоги

6. Развитие внимания

Чтобы раскрасить картину с мелкими деталями, необходимо полностью сосредоточиться на ней. Так мозг тренируется фокусировать внимание. Со временем это умение перейдет и на другие дела – вы сможете полностью погружаться в процесс работы. Особенно это умение пригодится любителям книг – читатели отмечают, что раскраски научили не отвлекаться на шумы во время чтения.

7. Развитие творческого потенциала и художественного вкуса

Со временем вам станет мало набора из 12 карандашей. Сначала купите 18 цветов, потом 24, и так дело может дойти до целой палитры. Вы научитесь различать мельчайшие оттенки, увидите, какие цвета лучше всего сочетаются друг с другом. Каждая новая картина будет выходить красивее предыдущей – так развивается художественный вкус.

Палитра карандашей

8. Поднятие самооценки

У человека поднимается самооценка, когда он видит результат своей работы. Время, потраченное с удовольствием только на себя, позволяет еще больше полюбить свою индивидуальность. Вы побыли в роли творца, создали уникальную картину – ведь каждый человек раскрасит один и тот же рисунок по-своему. Вдохновившись результатом, вам захочется творить снова и снова.

Где скачать антистресс раскраску

Раскраски антистресс – не только полезные, но и доступные каждому. Они продаются во многих книжных магазинах и больших супермаркетах. Покупая тематический альбом, вы получите множество часов приятного времяпровождения.

Также раскраски можно скачать бесплатно здесь или здесь.

Еще один способ – просто набрать в гугле «раскраски антистресс» и перейти в раздел «картинки». Предложенные изображения будут в хорошем качестве. Картины отобраны по популярности – поисковик выдаст шаблоны, оцененные людьми.

И последний вариант – для самых креативных. Можно нарисовать шаблон самому. Побольше деталей – и раскраска антистресс перед вами.

Приятного творчества!
Елена Бодасюк
Обсудить статью
    Идет загрузка