6 книг о том, как распознать токсичные отношения

Идеи досуга / Какую книгу почитать

Казалось бы, распознать эмоциональное насилие в отношениях, будь то с партнером, родителями или другими родственниками, — проще простого. Но так уж оно устроено, что заставляет сомневаться в собственной адекватности, опутано сетью манипуляций или исходит от самых дорогих людей: «Вечно ты себя накручиваешь…»

Принесли несколько книг, которые помогут разобраться в токсичных отношениях, а при необходимости — выпутаться из них и начать путь к исцелению.

Цветы эгоизма

В сегодняшней психологии эгоизм — настоящий камень преткновения. Одни говорят, что «эгоизм — плохо», другие уточняют, что есть и «здоровый эгоизм», тогда хорошо. Терапевт с 25-летним стажем и ведущий популярных ТВ-шоу Владимир Дашевский уточняет, что эгоизм — полезное эволюционное приобретение, но эгоист эгоисту рознь.

Эти разные типы он сравнивает с цветами. Анемон — это самостоятельный взрослый, всем бы такими быть. Вьюнок — созависимый тип: обовьет и слегка придушит, но терпеть можно. Но есть еще Борщевик — жестокий тиран, угнетающий окружающих, гипертревожная Крапива или пассивно-агрессивный Бешеный огурец…

В общем, если токсины бывают разные, то и «токсичности» тоже. Из книги вы узнаете, как распознать ее конкретный тип и что с каждым из них делать.

Читать

Токсичные люди

Если вас регулярно втаптывают в грязь, а потом говорят «ой, какие мы нежные» — то, может быть, вы и есть сверхчувствительный человек. Это такой медицинский термин. Но именно такие люди чаще всего служат идеальной жертвой для психов.

Настоящий справочник по диагностике нарциссизма и токсичности в отношениях, плавно переходящий в руководство по самообороне. Шахида Араби — специалист с мировым именем, автор нашумевшей статьи «20 отвлекающих маневров, с помощью которых нарциссы, социопаты и психопаты манипулируют вами и затыкают вам рот» (более 18 миллионов прочтений!)

Благодаря книге вы сможете классифицировать токсичное поведение от банального нарушения границ до злокачественной социопатии, научитесь вести себя эффективно даже в запущенных случаях и познакомитесь с техниками «детокса» своей жизни.

Читать

Нет эмоциональному насилию

Вы вечно «неправильно поняли», «устроили детский сад», «слишком чувствительны», а еще «вырвали из контекста» и «искажаете»? Не пора ли вызывать санитаров?

Может, и не пора — просто партнер выкрутил до упора пресловутый «газовый свет». Речь идет о газлайтинге: это особый вид психологического и эмоционального вреда, который выбивает у жертвы из-под ног почву и заставляет во всем сомневаться. В пределе — в устойчивости своей психики.

Книга лицензированного консультанта Эми Марлоу-Макой — рабочая тетрадь, сосредоточенная на этой проблеме. Вы не только узнаете, в чем смысл газлайтинга и какими расстройствами чаще всего страдают газлайтеры, но и будете анализировать кейсы, документировать признаки, отмечать галочками ключевые приемы и фразочки.
А в итоге — откровенно поговорить с собой, изгнать из головы дурманящий голос и (надеемся) построить счастливые отношения.

Читать

Эмоциональные вампиры

Бывало, что после общения с кем-то вы чувствовали себя «высосанным до капли»? Иногда укушенная шея заживает уже наутро, но если этот «кто-то» — близкий человек, такое ощущение может посещать каждый день.

Эти вампиры пьют не кровь, а ваши душевные и эмоциональные силы — и противодействовать им бывает труднее, чем «простым» носферату. Книга расскажет, как распознать эмоционального вампира, определить его вид (а они бывают антисоциальные, истеричные, нарциссичные, контрол-фрики…) и как вести себя, если оказались во власти его или ее темных чар. А главное — что делать, если вдруг сами перестали отражаться в зеркале, а язык колется об клыки.

Древний (впервые издан в 2001 году) гримуар от Альберта Бернштейна — PhD, в своем роде Ван Хельсинга, психолога и консультанта с более чем 30-летней практикой.

Читать

Токсичные родственники

Если обычный «семейный вечер» выматывает как полгода работы в шахте, а после 5-минутного звонка маме вы еще полтора часа плачете — это повод что-то переосмыслить. И, может быть, никогда больше не звонить и не приезжать.

Распознать эмоциональное насилие в семье непросто. Токсичные родственники считают себя идеальными, чуть что обвиняют нас и становятся в позу жертвы — а еще знают, на каком рычаге висит «сделать больно». Потому что сами его поставили. Они используют наши эмоции как горючее, чтобы поддерживать жизнь в себе.

Книга эксперта с мировым именем Шерри Кэмпбелл — исчерпывающее пособие по семейной токсичности. Она не только поможет осознать, что «проблема не в вас», но и поможет разложить все по полочкам и начать путь к освобождению.

Читать

Свобода от нарцисса

Зашкаливающее ЧСВ, вера в собственную уникальность, отсутствие, эмпатии и требования, чтобы ими восхищались… А еще — задор и внешнее обаяние, из-за которых мы вновь и вновь наступаем на грабли отношений с нарциссами.

Книга Кэрил Макбрайд — семейного и брачного терапевта с 30-летним стажем — это исчерпывающее руководство по нарциссам. Ее отличает предельная — конкретность: здесь вы найдете списки, позволяющие определить нарциссичность партнера, сценарный расклад «того, что случится», если вы останетесь или уйдете. А еще — инструкции для ведения бракоразводного процесса, если уж до него дойдет.

Но иногда это к лучшему. Облачитесь в «доспехи исцеления» и хорошенько взбаламутьте нарциссам их отражение в водной глади.

Читать