До ста лет: 25 книг для тех, кто не планирует стареть
Вы будете удивлены, но долгожителей, как Сидни, в мире немало. В некоторых регионах большое количество столетних пенсионеров в полном уме и здравии — это норма. Более того, они ведут весьма активный образ жизни, наслаждаясь каждым днём и с упоением посвящая все свободное время любимому делу.
Тоже часто задумываетесь над тем, как бы отвоевать у судьбы пару лишних (десятков) лет? Мы перелопатили тонну специальной литературы и выбрали 25 ценных книг, которые точно помогут узнать секрет вечной молодости.
*Литература предоставлена с целью ознакомления, а информация в ней не является рекомендацией к действию. Все шаги относительно собственного здоровья необходимо осуществлять только после консультации с лечащим врачом.
1. Китайское исследование
Автор: Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл
В 2004 г. свет увидела книга почетного профессора кафедры пищевой биохимии Корнелльского университета Колина Кэмпбелла и его сына Томаса — врача по профессии. Работа широко осветила взгляды авторов на взаимосвязь еды и здоровья и мгновенно приобрела славу классического пособия о правильном питании. Расширенное издание 2018 г. дополнилось новыми результатами исследований и убедительными доказательствами важности правильности пищевых привычек, которые могут существенно изменить жизни огромного количества людей.
2. Китайское исследование на практике
Автор: Томас Кэмпбелл
Вдохновились книгой «Китайское исследование» и решили присоединиться к ее многочисленным последователям? Один из соавторов бестселлера, Томас Кэмпбелл, расскажет, как сделать переход на цельное растительное питание простым и безболезненным. Он разработал пошаговый двухнедельный план, следуя которому вы сможете быстро сделать правильное питание своей полезной привычкой, а после и образом жизни. Вас ждет подробное меню, список покупок, а также перечень вкуснейших рецептов, которые автор предусмотрительно включил в свою книгу.
3. Энергия воды
Автор: Ховард Мурад
О том, что вода имеет огромное значение для молодости, красоты и здоровья человека, пожалуй, известно всем и каждому. Доктор Мурад раскроет секреты взаимосвязи гидратации и преждевременного старения, а также подскажет что нужно делать, чтобы постоянно оставаться увлажненным. После 50-ти лет, по мнению автора (и по совместительству доктора медицинских наук и дерматолога), здоровье и внешний вид человека зависит исключительно от его привычек. Сделайте гидратацию одной из них — и сможете остановить свои биологические часы.
4. Генный апгрейд
Автор: Мартин Модер
Молодой австрийский учёный Мартин Модер как-то задумался над тем, почему в жизни меняется все, кроме устоявшегося образа жизни человека. Насколько он целесообразен в современном мире? Как подстроиться под стремительный темп ежедневного изнурительного расписания? Как извлечь выгоду из новейших технологий и заставить их работать себе во благо? Поиски ответов на все эти важные вопросы привели Мартина к работе над книгой, которая в результате стала ценным сборником полезной и интересной информации из области генетики, психологии и нейронаук.
5. Защищенный геном
Автор: Уильям Ли
Рак, диабет, гипертония — одни из самых страшных и распространенных болезней в мире. Вероятно, вы знаете о том, что коррекция образа жизни помогает снизить риск их возникновения. У человеческого организма есть несколько сложных систем, которые он использует для защиты своего здоровья. Всего лишь отрегулировав меню, вы можете значительно укрепить эти оборонительные функции. От помидоров до тунца, от сыра до орехов кешью — книга Уильяма Ли расскажет, как именно разные продукты поддерживают иммунитет, активизируют кишечные бактерии и даже влияют на ДНК.
6. Transcend
Автор: Рэй Курцвейл, Терри Гроссман
В новаторском литературном труде Рэя Курцвейла и Терри Гроссмана собраны тысячи научных исследований, подтверждающих, что новые разработки в области медицины и технологий позволяют радикально увеличить продолжительность жизни и замедлить процесс старения. Всего лишь девять простых шагов помогут каждому желающему сохранить здоровье и наслаждаться жизнью в полной мере, воспользовавшись преимуществами биотехнологических и нанотехнологических достижений, которые уже начались и будут происходить ускоренными темпами в ближайшие годы.
7. Ключ к долголетию
Автор: Валерий Новоселов
Доктор Валерий Новоселов изучил доклад ВОЗ «О старении и здоровье», свидетельствующий о том, что большое количество пожилых людей во всем мире имеют отличные показатели здоровья. Они ведут бодрый образ жизни, путешествуют и наслаждаются каждым днем. В то время, как пенсионеры постсоветских стран стремительно стареют, после сорока лет имеют ряд хронических заболеваний и ужасное самочувствие. В чем причина такого кардинального различия и какие шаги необходимо предпринять, чтобы соответствовать мировой тенденции: жить лучше, дольше и счастливее?
8. Нестареющий мозг
Автор: Дэйл Бредесен
Снижение риска сердечных заболеваний, рака и гипертонии мотивирует многих пациентов работать над собой и уделять больше внимания своему здоровью, но достаточно ли этого для одного из самых грозных явлений XXI века — болезни Альцгеймера? Профессор неврологии Калифорнийского университета Дейл Бредесен посвятил изучению дегенеративных изменений мозга огромное количество рабочих часов и поразил мир фундаментальными результатами многолетних исследований: болезнь Альцгеймера и другие формы деменции можно предотвратить и даже обратить вспять, если вовремя распознать заболевание и серьезно подойти к полной трансформации своего прежнего образа жизни.
9. Секрет долголетия 100-летнего человека
Автор: Юнко Такахаши
Пока мы тщетно пытаемся сохранить остатки своей молодости и вырвать у судьбы еще пару лет жизни без хронических болезней и бесконечного прозябания в длинных очередях ближайшей поликлиники, в некоторых странах бодрые старички радуются каждому дню и строят грандиозные планы на будущее. Знаете ли вы, что Япония считается страной долгожителей? Тут самое большое в мире количество людей, которым перевалило за 100 лет. Юнко Такахаши потратила не один день на беседы с такими японцами и узнала секрет их счастливой и долгой жизни (который оказался очень простым и доступным абсолютно каждому жителю планеты).
