21 спасительная книга для тех, кто в депрессии
8. «Легко быть счастливой. 10 минут в день для гармонии и счастья», Патрисия Коллард
Когда жизнь идет не так, как запланировано, когда каждая минута – мука, нет ничего хуже, чем пытаться выполнять ежедневные многочасовые упражнения с бесконечными заданиями. Голова идет кругом от подобных программ «по выходу из депрессии», которые способны лишь сильнее в эту самую депрессию вогнать. Почему? Да потому что в депрессивном состоянии сложно концентрироваться на каких-то задачах длительное время. Так что вариант Коллард может многим полюбиться, ведь всё, что нужно – потратить не более 10 минут в день, чтобы справиться с дурным настроением и наполниться энергией и уверенностью в себе.
9. «Искусство заботы о душе. 100 инсайтов дзен-буддийского монаха о жизни без стресса», Шунмио Масуно
Не в силах найти покой и довольство жизнью в суетливых ценностях современного мира, многие обращают свои взоры на духовные практики древних цивилизаций. И в их числе лидирует стремление постичь дзен. Шунмио – настоятель буддийского монастыря – полюбился многим читателям за простые инструкции к достижению гармонии с собой. Его книга учит простоте, умению наслаждаться каждым мигом и осознанной жизни во всех сферах: от дыхания до приема пищи. К слову, если вы желаете лучше понять буддийские ценности, загляните в нашу подборку лучших книг о буддизме.
10. «Куриный бульон для души. Всё будет хорошо! 101 история со счастливым концом», Джек Кэнфилд, Марк Хансен, Эми Ньюмарк
Ох, набрала таки название... Вот любят мотиваторы длинные заголовки. Простим им эту страсть, ведь у авторов благие намерения.
«Что ни делается – всё к лучшему», - гласит народная мудрость. А вы пробовали успокоить такой фразой человека, у которого всё в жизни не ладится? Если рискнете, советую быть начеку – в вас точно чем-нибудь тяжелым запустят. И такую реакцию можно понять. Слов мало, нужны доказательства, примеры ситуаций, когда всё действительно оборачивалось к лучшему. И таким примером станет сборник из более чем сотни историй с хэппи-эндом.
11. «Уличный кот по имени Боб»,
Джеймс Боуэн
Мы уже неоднократно упоминали данный бестселлер в самых разных обзорах: и в подборке сильных книг о зависимости, и в статье, в которой обсуждали замурчательные книги о кошках. Это биография автора, который долгое время был нищим наркоманом. Никому не нужный и никем не любимый, парень спускал свою жизнь под хвост фигуральному коту, пока в этой самой жизни не появился вполне реальный кот. Бездомный пушистик нуждался в помощи, как и Джеймс. Заботясь о рыжем красавце, Боуэн взялся за ум и преодолел дурные привычки. Данная книга стала столь популярной, что переросла в трилогию. Следующие ее части: «Мир глазами кота Боба» и «Подарок от кота Боба».
12. «Unf*ck yourself. Парься меньше, живи больше», Гэри Джон Бишоп
Устали просыпаться и засыпать с мыслью «Жизнь – отстой и лучше она не станет»? Тогда срочно начните читать бестселлер Бишопа. Гэри откроет читателям тайны работы нашего коварного мозга, который так любит всё наперед планировать. Анализ прошлого и попытки спрогнозировать будущее хороши, но в меру. Когда же они мешают нам жить настоящим моментом, то пора начать внутренний монолог с мозгом и объяснить ему, что он малость перебарщивает. Как бы мы ни старались, нельзя спланировать каждую минуту жизни. А когда наши планы не сбываются, мы впадаем в уныние или даже в ярость. Что тут хорошего? Ничего. Так что пора поговорить с мозгом тет-а-тет и настоятельно попросить его не париться.
13. «Ни хрена я не должен! Манифест против угрызений совести», Томми Яуд
Книги подобного рода не слабо так меня пугают, ибо слово «долг» для меня почти священно. Врач должен лечить, учитель должен учить, мать должна заботиться о своем ребенке, а подросший ребенок должен заботиться о стареющей матери. В моей перфекционистской системе ценностей мир идеально работает на слове «должны». Вот только сферический в вакууме «идеальный мир» далек от мира реального, который день за днем показывает мне, что люди спокойно забивают на свой долг и живут припеваючи. И когда очередной автор несет в массы идею забить на постулат «Я должен», мои нервы напрягаются как струны.
И всё же, несмотря на страх очутиться в хаотичном обществе забивальщиков, я с упоением читаю подобные книги. Почему? Да потому что чертовски устала стремиться идеально выполнять все те нескончаемые требования, которые предъявляет общество. Ты должна быть профи на работе, а еще должна выйти замуж и родить, а в перерывах между работой и заботой о семье ты должна ходить в спортзал, сидеть на диете и заниматься десятью разными хобби. Вы тоже устали соответствовать противоречивым требованиям окружающих? Тогда прочтите эту легкую книгу с юморком.
14. «Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху», Олег Травкин
Одной из причин депрессии может стать профессиональное выгорание на работе. И тут на помощь спешит доктор Травкин. К моему вящему недовольству, эту книгу не так уж и часто упоминают в обзорах, а зря. Очень полезное произведение написано врачом-психотерапевтом, который (на примере разных ситуаций клиентов) помогает разобраться в самых разных проблемах, происходящих с нами на работе. Вы узнаете, как преодолеть паралич перфекционизма, как ошибаться без страха (и учиться на ошибках), как справляться с конфликтами на работе и так далее. Рекомендую к прочтению всем, кто действительно чувствует себя загнанной лошадью с пеной у рта.
