25 книг, чтобы стать увереннее в себе
В эту подборку входит немало книг с полезными советами, которые помогут приобрести здоровую самооценку и уверенность в себе. В данных пособиях содержится как теоретическая информация, так и специальные упражнения. Комплексный подход к проблеме поможет добиться желаемого результата.
1. «Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по самооценке», Памела Эспеланд
Довольно часто мы считаем себя хуже, чем мы есть на самом деле. При этом не учитываются наши сильные стороны, но прочтение данной книги поможет это исправить. Автор дает немало практических рекомендаций о том, как полюбить себя, научиться отстаивать личные границы и производить хорошее впечатление. «Гид по самооценке» будет полезен не только взрослым, но и подросткам, которые еще не вполне могут управлять своими эмоциями и анализировать их.
2. «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов», Кэролайн Форен
Многие периодически ощущают неуверенность в себе и страх неудачи, но вместо решения проблем стараются просто спрятаться от них. В этой книге автор наглядно показывает несколько ситуаций, которые пробуждают в нас такие эмоции и дает 12 полезных уроков. Используя инструменты из этого пособия, можно стать смелее, снизить тревожность и улучшить самооценку. Нужно отметить, что книга написана в доброжелательной и дружественной манере, поэтому во время ее прочтения буквально чувствуется сопереживание автора и ее искреннее желание помочь.
3. «Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения», Джеймс Рапсон
Хроническая тревожность и неуверенность в себе приводит к тому, что человек старается получать одобрение окружающих в любой ситуации. Эта проблема стала настолько распространенной, что ее называют эпидемией XXI века. Автор данной книги провел исследование и выяснил причины подобного явления. Читателям предлагается 7 революционных практик трансформации, которые отлично помогут тем, кто только начинает работу над собой. Плюс этой книги в том, что информация изложена достаточно простым языком и в ней есть немало практических рекомендаций, которые можно сразу же начать применять в жизни.
4. «У меня есть Я, и Мы справимся. Руководство по укреплению самооценки», Елена Рисберг
Под самооценкой подразумевают то, как человек сам воспринимает себя, свои способности, поступки и особенности характера. Но довольно часто мы относимся к себе слишком самокритично и забываем о своих достоинствах, поэтому Елена Рисберг предлагает авторскую методику работы над собой. После прочтения данной книги вы научитесь усмирять своего внутреннего критика, а переживать чувство стыда и вины будет гораздо проще. Также это пособие будет полезным для тех, кто испытывает страх критики, отказа и склонен тревожиться по мелочам.
5. «Шесть столпов самооценки», Натаниэль Бранден
Натаниэль Бранден – известный практикующий психотерапевт, который работает с проблемами самооценки. Данная книга является одной из самых значимых его работ, поскольку она стала результатом сложных многолетних исследований. Здесь автор приводит шесть основных составляющих здоровой самооценки и предлагает работать конкретно по данным направлениям. Также дается немало практических советов для родителей, руководителей, учителей и терапевтов.
6. «Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе», Роберт Келси
Миллионы людей не могут полностью раскрыть свой потенциал и реализоваться в профессиональной и личной жизни из-за неуверенности. Автор этой книги использует личный опыт и исследования, чтобы помочь читателю приобрести веру в себя. Информация, которая здесь подана, позволяет научиться справляться со своими страхами, стрессом и тревогой. Все это помогает достичь карьерных высот и наладить отношения с окружающими.
7. «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично», Дейл Карнеги
Особенность данной книги в том, что она затрагивает не только проблему низкой самооценки, но и страх публичных выступлений. Лишь небольшому проценту людей удается справиться с этой задачей без волнения. По этой причине данная книга и стала популярной, она является практическим руководством для всех, кто хочет добиться успеха в профессиональной и личной сфере, но не может сделать этого из-за неуверенности в себе и страха перед чужим мнением.
8. «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть», Брене Браун
В современном мире люди слишком часто испытывают чувство стыда, поэтому автор данной книги провела немало времени изучая эту проблему. Благодаря этому читатели смогут ознакомиться с действенным способом работы над собой и правилами самоисцеления. Применяя эти знания в жизни, человек научится принимать свою уникальность и жить в гармонии с собой и миром.
9. «Такая дерзкая. Как быстро и метко отвечать на обидные замечания», Николь Штаудингер
Наверняка многие сталкивались с ситуацией, когда хороший ответ на язвительное замечание приходил на ум только на следующий день. Автор данной книги считает, что женщины чаще сталкиваются с такой проблемой, потому что их с детства учат избегать конфликтов и в результате они остаются беззащитными перед нетактичными и токсичными людьми. В этом пособии приводится немало проверенных техник, благодаря которым, вы сможете быстро подобрать нужное слово в трудной ситуации.
10. «Больше, чем тело. Принять и полюбить», Лекси Кайт
Эта книга будет полезна каждому человеку, который стесняется своей внешности и выискивает в себе недостатки. Автор дает полезные советы, которые не вписываются в наше привычное представление о бодипозитиве. Также Лекси Кайт рассказывает об идеологии бодинейтральности, которая учит не зацикливаться на внешнем виде, а быть благодарными своему телу за те возможности, которые оно нам дает. Также после знакомства с данной книгой читатель больше узнает о важности дозирования информации из СМИ и поймет настоящий принцип работы индустрии красоты.
11. «Подарок моря», Энн-Мерроу Линдберг
История Энн-Морроу – это настоящее откровение женщины-авиатора, которое может вдохновить многих читателей. Автор прожила насыщенную, яркую жизнь и однажды во время прогулки по берегу моря она задумалась о тех ценностях, которые действительно имеют значение в жизни. Прочтение данной книги поможет понять, что есть немало вещей, которые на самом деле не стоят переживаний и внимания и вместо беспокойства о них лучше сконцентрироваться на более глобальных вопросах.
12. «Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным», Джилл Хэссон
Нередки ситуации, в которых мы говорим «да», хотя на самом деле хотели бы сказать «нет». Как правило, в таких случаях человек соглашается только для того, чтобы угодить другому и не допустить конфликта. Поэтому автор данной книги учит уверенно отстаивать свою позицию, объяснять другим свои желания, но при этом сохранять тактичность и доброжелательность. Читатель узнать, как избавлять от страха, неуверенности и тревожности. Вся информация подается без воды и с наглядными примерами, поэтому ее легко применять в жизни.
13. «Аутентичность. Как быть собой», Стивен Джозеф
Комплексы и страх осуждения – это то, что часто мешает нам оставаться собой. Таким образом человек теряет индивидуальность и начинает играть навязанную обществом роль. Желание снова быть собой обычно появляются из-за сильного потрясения, например, потери близкого человека. Однако, есть способ сделать это менее травмирующим способом, и автор этой книги объясняет, каким именно. Теория подкрепляется практическими примерами, что помогает вернуть себе аутентичность и стать счастливым человеком. 
14. «Мой бодипозитив. Как я полюбила тело, в котором живу», Тесс Холлидей
Автор данной книги – одна из самых известных моделей «плюс-сайз». Она прошла нелегкий путь от закомплексованного и неуверенного в себе подростка до одной из самых успешных представительниц индустрии моды. Данная история станет сильным мотиватором для каждого человека, который стесняется своего тела и не может полюбить себя. Автор делится своим опытом, рассказывает и какие приемы помогли ей достичь желаемого.
15. «На пределе. Неделя без жалости к себе», Эрик Ларссен
Эта книга станет отличным помощником для любого человека, который сомневается в себе. Пособие представляет собой 7-дневный интенсив, который, по словам автора, под силу каждому. Кроме того, что нужно прожить неделю, придерживаясь определенных правил, Эрик Ларссен также дает особое задание на каждый день. Таким образом вы поймете, что можете гораздо больше, чем думаете, сможете тренировать силу воли и настраивать себя на положительный результат. Но помните, что для получения результата нужно выполнить каждое задание.
16. «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек», Илсе Санд
Есть немало высокочувствительных людей, которые остро реагируют на любые перемены, быстро устают от больших компаний и любят проводить время в одиночестве. Такие личности часто становятся хорошими писателями или художниками, но жить в обществе и взаимодействовать с другими им непросто. Поэтому Илсе Санд, писательница и психотерапевт с большим опытом, рассказывает о том, как принять себя и перестать испытывать чувство вины или неловкости перед окружающими. Это пособие однозначно стоит прочитать, если вы ранимый и тревожный человек. Также «Близко к сердцу» полезна, если среди ваших близких есть такие чувствительные люди. 
17. «Чувствостыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым», Илсе Санд
Это еще одно практическое пособие от датской писательницы, которое стало бестселлером на родине автора. В этой книге Илсе Санд раскрывает природу страха и объясняет, какие еще проблемы скрываются за этим чувством. Как правило, это низкая самооценка, сложности в построении отношений, нехватка понимания и любви. Теория дополняется тестами и упражнениями, которые помогут брать верх над этим неприятным чувством и жить в гармонии с окружающим миром.
18. «Путь победителя», Виктор Шейнов
Если вы испытываете стеснение в присутствии малознакомых людей, а попросить руководителя о прибавке является непосильной задачей, эта книга для вас. Психолог Виктор Шейнов подробно рассказывает о правилах преодоления неуверенности в себе. Вся информация подается с реальными примерами и разбором ошибок. Таким образом читатель узнает причины появления неуверенности и поймет, как изменить положение дел.
19. «Без психолога. Самоучитель по бережному обращению с собой», Ярослава Громова
Далеко не каждый человек, испытывающий проблемы психологического характера, имеет возможность обратиться за консультацией специалиста. Данная книга написана специально для таких людей и во время ее прочтения у человека может появится впечатление, что он действительно разговаривает с психологом. Всего пособие включает 92 темы и к каждой из них дается специальное задание. Если ответственно относиться к их выполнению, результат не заставит себя ждать.
20. «Принципы уверенного общения», Лэс Гиблин
Эта книга поможет развиваться как в профессиональной сфере, так и в личной. Здесь поданы полезные техники, которые дадут возможность получать поддержку и понимание от партнера, признание от руководителя и помощь от друзей. Но нужно помнить, что успешные отношения всегда подразумевают взаимообмен. После знакомства с данной книгой можно стать настоящим гуру коммуникации и научиться уверенно общаться с любым человеком.
21. «Уверенность в себе – это секси: как полюбить себя», София Фасснахт и Верена Прехтль
Авторы этой книги – настоящие специалисты в борьбе с комплексами, неуверенностью и комплексами. Обе женщины пережили немало насмешек по поводу их внешности, поэтому они делятся с читателями своими историями и рассказывают, что помогло им полюбить и принять себя. Данное пособие позволит избавиться от внутреннего критика и забыть о стандартах красоты, навязанных обществом и индустрией красоты.
22. «Смелость не нравиться. Как полюбить себя», Ичиро Кишими, Фумитаке Кога
Эта книга стала бестселлером в Японии, поскольку сочетает учения философа и психиатра Альфреда Адлера и восточную мудрость. «Смелось не нравиться» лишена стандартных клише наподобие «нужно просто быть собой». Вместо этого читатель узнать, как строить гармоничные отношения с окружающими и самим собой и не зависеть от общественного мнения. Также вы поймете, что можно жить, не оглядываясь на ошибки прошлого и достигать своих собственных целей вместо того, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих.
23. «Иди туда, где страшно», Джим Лоулесс
Страхи часто являются главным препятствием на пути к достижению желаемого, поэтому Джим Лоулесс предлагает 20 правил. Следуя им, человек сможет жить той жизнью, о которой всегда мечтал, ведь главная цель каждого упражнения заключается в том, чтобы избавиться от боязни перемен. Это пособие будет актуальным и для тех, кому сложно сохранять мотивацию в трудные времена. Возможно, у вас сложится впечатление, что это типичный мотиватор, но данная книга не о заработке или успехе, а о том, как стать увереннее и перестать откладывать жизнь на потом.
24. «Доверься себе или: как сохранять спокойствие и уверенность», Изабель Филльоза
Неуверенность в себе приводит к тому, что человек в полной мере не проявляет свои способности на работе, испытывает страх при поиске второй половинки и постоянно беспокоится о будущем. Это лишь небольшой перечень последствий, с которыми сталкиваются принизкой самооценке. Автор книги опирается на свой опыт психотерапевта и клиническую практику, чтобы помочь читателям самоутвердиться, не боясь страха осуждения.
25. «Прощай застенчивость», Лейл Лаундерс
Неуверенность в себе и стеснительность – это настоящие враги, которые очень мешают в достижении желаемого. Именно поэтому автор данной книги предлагает целых 85 способов, которые помогут избавиться от застенчивости и раскрыться перед окружающими. Также вы сможете отпустить былые неудачи и научитесь справляться с такими неприятными проявлениями робости как румянец и потливость. Опираясь на информацию из данной книги, читатели смогут создавать собственные стратегии для преодоления застенчивости.
Надеемся, в этой подборке вы нашли книгу, которая вас заинтересовала. Но помните, что недостаточно просто прочитать ее, нужно использовать на практике советы авторов и выполнять упражнения, которые предложены в данных пособиях.
