18 советов, чтобы легко и быстро потерять 3 кг

10. Пейте смузи

Зеленый смузи – прекрасный напиток для наполнения организма минералами и необходимыми витаминами, клетчаткой, протеинами. Состав: 1 стакан воды, 70% фруктов, 30% зелени. Такой смузи почистит кишечник, печень, выведет токсины, улучшит пищеварение, усилит иммунную систему.

11. Пейте много воды

Если вы мало пьете, то почки работают только на выведение токсинов, а если постоянно поддерживать водный баланс, то почки помогут убрать накопившийся жир.

12. Делайте здоровые перекусы

Сухофрукты – самый лучший продукт для перекуса. Выберите наименее калорийные: чернослив, изюм, финики, грецкие орехи, фундук или миндаль. Есть можно всего лишь горсточку этих продуктов. Еще один хороший вариант – сырые овощи (морковь, тертая свекла, сельдерей, огурцы... ). Желудок тратит много энергии на переваривание сырых овощей, то есть сжигает больше калорий.

13. Потейте

Комбинируйте силовые и кардиотренировки. Не забывайте о растяжках и йоге... Занимайтесь физическими нагрузками, потейте! Это очень важно. Конечно, успех похудения зависит от питания в первую очередь, но это должно быть подкреплено систематической физической нагрузкой.

14. Ешьте овсянку

Отдайте предпочтение овсянке. Она очень питательна из-за большого количества клетчатки. Кроме того, овсянка стимулирует метаболизм, процесс сжигания жиров, предупреждает отложение жира. Эта каша приносит много пользы, так что обязательно введите ее в свой рацион.

15. Не отказывайтесь от мороженого

Не отказывайтесь от вкусного мороженого. Выбирайте мороженое с низким количеством жиров или даже без сахара, если найдете. Его также можно сделать самостоятельно! Будет вкусно и полезно, уверяем вас. Замороженный фруктовый лед без сахара – прекрасное лакомство для тех, кто на диете.

16. Включите в рацион красное вино

Иногда лучше выпить бокал красного вина вместо сока с сахаром или газированного напитка. Красное вино благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и ускоряет процесс пищеварения. Игристое вино придаст вам свежести и летнего настроения.

17. Употребляйте цельнозерновой хлеб

Бывает тяжело отказаться от хлеба, поэтому рекомендуем вам перейти на цельнозерновой хлеб или на ржаной с семечками. Такой продукт улучшает пищеварение и насытит вас на длительное время.

18. Носите одежду для похудения

Да, и такое есть! В состав тканей входят специальные элементы, которые стимулируют процесс сжигания жиров, улучшают микроциркуляцию. Конечно, это происходит во время занятий спортом. Это новинка в мире моды и красоты, но знать о ней вам не помешает.

Кажется, это очень простые правила, а их выполнение не составит никакого труда. Но все не так просто. Придется приложить максимум воли! Еда - коварная штука, многие от нее зависят (в самом негативном смысле этого слова). И мы знаем, как ту помочь! Если это относится к вам, что узнайте все про зависимость от еды: как научиться говорить "нет". Поборите эту проблему и худейте легко и просто.