Как отучить ребенка от фастфуда?
Раньше детям запрещали грызть ногти, шлепать по лужам, драться или рисовать на стенах. Теперь же более вредной привычкой считается пристрастие к фастфуду. Почему так и как с эти бороться − узнаете ниже.
Любовь Пендюрина, врач-педиатр московской детской поликлиники № 110 составила список самой опасной еды для детского организма. По ее мнению, наиболее губительными являются продукты, в которых содержится большое количество сахара, химических добавок и красителей. Ну прямо типичная формула рецепта чизбургера, картофеля-фри и колы из "Макдональдса". К общему списку врач добавила шоколадные батончики и углеводосодержащие продукты − чипсы, сухарики, майонез.
Тенденция вполне поддается объяснению − практически каждый ребенок с ранних лет знает, что такое пицца, нагетсы, хот-дог, газировка. И, конечно, даже далекий от диет родитель знает о вредности таких продуктов, но все равно позволяет их есть. И строгой, помешенной мамой быть не хочется, и лишний раз таскать малыша по диетологам и педиатрам не охота, а здоровье ребенку сохранить хочется. Но, как известно, на двух стульях одновременно не усидишь. Как же отучить ребенка от фастфуда без лишних нервов?
1. Игра
Начинайте формировать у малыша силу воли (в жизни она ему, ой, как пригодится). Игровой формат в этом случае будет идеальным решением. Предложите ребенку неделю не есть вредную еду, в качестве вознаграждения выберете вместе подарок. Если подобная стратегия принесет положительные результаты − продолжайте дальше. Можно даже совместно нарисовать карту, где малыш сам будет отмечать свои результаты.
2. Альтернатива
Альтернатива, которая может понравиться ребенку, - домашний аналог бургера. Чтобы не было «шило на мыло» выберете хорошее мясо для котлеты, свежие овощи, цельнозерновой хлеб. В качестве соуса используйте сметану и томатную пасту. И вкусно, и полезно!
3. Праздник
Любовь к фастфуду можно объяснить с психологической точки зрения − возможно, подобная еда и походы в заведения ассоциируются у ребенка с праздником. Может, ему не хватает внимания, положительных и ярких эмоций? Попробуйте приготовить с ребенком печенье или торт − завлеките его. Или же попробуйте украсить ваши блюда необычным образом. Яичница в форме котенка или солнца, бутерброд в виде божьей коровки, каша-пингвиненок, портретные блинчики, котлетки-рыбки, постные суши «Панда» − у малыша поднимется настроение, он съест все с удовольствием и про скучную картошку-фри и вовсе забудет..jpg "Идеи украшения блюда для детей")
4. Самоанализ
И, наконец, начните с себя. Ну, конечно же! Если вы сами жить не можете без чипсов, сникерсов и пепси, и это ваш типичный рацион, то что вы хотите от ребенка? Ежу понятно, что он будет копировать ваше поведение и вкусовые предпочтения. Либо избавляйтесь от них, либо кушайте втихаря!
Надеемся, эти советы помогут вам. На войне, как говорится, все средства хороши, главное − найти подход к ребенку!
