Мифы о диетах, в которые нельзя верить

Диета – это первое, что приходит на ум каждой женщине, решившей расстаться с парой лишних килограммов. Без ограничений в пище мы не представляем себе успешное снижение веса. Но в попытках похудеть мы часто допускаем серьезные ошибки, доверяя непроверенной информации, полученной из сомнительных источников. Специалисты назвали самые распространенные мифы, которые мешают нам худеть на диетах.

Подсчет калорий

Многие источники советуют перейти на строгий контроль количества потребляемых калорий. И это ошибочная тактика. Важно не само количество калорий, а качество продуктов, которые мы включаем в диетический рацион. Чтобы эффективно снизить вес, необходимо сделать упор на овощи, орехи, фрукты и нежирную рыбу. Исключите из рациона фаст-фуд и полуфабрикаты.

dieta

Отказ от жиров

Еще одно заблуждение, относительно успешной потери веса, касается полного отказа от жиров. Подобные меры могут быть чреваты выпадением волос, сухостью кожи, ослаблением иммунитета и нарушением менструального цикла. Жиры крайне необходимы нашему организму для поддержания гормонального фона, поэтому наличие в рационе жиров омега-3 крайне важно. Полезные жиры содержатся в авокадо, оливковом масле, лососе и рыбьем жире.

Замена сливочного масла маргарином

Маргарин – искусственный продукт, поэтому никакой пользы для организма не несет. В нем нет насыщенных жиров, как в масле, но он опасен для тканей нашего тела. Этот продукт не рекомендуется вообще употреблять в пищу. Лучше заменять маргарин и сливочное масло кокосовым или оливковым.

devuschka_est

Диетические напитки

Некоторые свято верят в пользу диетических напитков, в которых, на самом деле, масса токсичных для нашего организма веществ. Если в них нет натурального сахара, это еще не значит, что они помогут похудеть. Изменения в мозговой деятельности наоборот способствуют набору веса, поэтому лучше сделать выбор в пользу воды и травяных чаев.

Обезжиренные продукты

Придерживаясь диеты, мы ошибочно доверяем обезжиренным продуктам, считая, что они созданы специально для худеющих. На самом деле, недостаток жиров в таких продуктах с лихвой компенсируется вредными ароматизаторами и подсластителями, что никак не помогает бороться с лишним весом.

dieticheskoe_pitanie

Специалисты советуют выбирать диеты на основе натуральных продуктов и не попадаться на уловки маркетологов, предлагающих нам суррогаты и искусственную еду. Какую бы систему питания вы не выбрали, не забывайте о своем здоровье и физической активности, потому что только так можно добиться желаемого результата без ущерба для организма.
    Идет загрузка