Почему вы всегда голодны: 4 простых объяснения
«Прошел всего лишь час со времени последнего приема пищи. Так почему же снова так тянет перекусить?». Эта проблема известна всем. Кажется, будто наш желудок – это самый настоящий бездонный колодец! Почему же так происходит?
Давайте рассмотрим 4 главные причины, по которым некоторые люди постоянно чувствуют голод.
1. У вас быстрый обмен веществ
Некоторые счастливчики рождаются с ускоренным метаболизмом (спасибо генетике). Другие упорно трудятся над сжиганием всего лишнего в спортзалах. Но, конечно же, чем быстрее ваш обмен веществ, тем больше «топлива» вам нужно. По данным исследования университета штата Вермонт, у 32% людей метаболизм более чем на 8% отличается (выше или ниже) от среднестатистического показателя. Быстрый метаболизм может привести к сжиганию лишних 100-400 дополнительных калорий в день. Это не так уж и много, как вам может показаться, но это хорошо объясняет, почему вам иногда хочется съесть вторую порцию.
2. Вы едите рафинированные продукты
Такие пищевые продукты как белый хлеб, печенье, белая мука высших сортов являются причиной всплеска уровня сахара в крови, после которого у вас возникает чувство голода, даже если вы поели совсем недавно. Исследование, опубликованное в «Международном журнале здорового питания», показывает, что продукты с высоким содержанием жира и сахара продукты вмешиваются в регулирование химических веществ «настроения» в головном мозге, что приводит к появлению симптомов депрессии и переедания. Рафинированный сахар имеет очень сильное влияние на центр удовольствия, что является наиболее распространенной причиной возрастания аппетита у многих людей в течение дня. Ограничьте количество обработанных пищевых продуктов, которые вы употребляете в пищу, и по возможности придерживайтесь диеты с цельнозерновыми углеводами.
3. У вас есть некоторые гормональные проблемы
У женщин приступы голода могут возникать при гормональных всплесках во время ПМС, но некоторые гормональные перестройки могут делать голодными течение всего месяца как женщин, так и мужчин. Гипертиреоз и гиперактивность щитовидной железы являются наиболее распространенной гормональной причиной постоянного чувства голода. Когда гормоны щитовидной железы слишком активны, жизненно важные функции организма ускоряются, и вы сжигаете энергию быстрее, чем это предполагается. Болезнь Грейвса – это еще одно расстройство иммунной системы, которое влияет на щитовидную железу и является наиболее распространенной причиной гипертиреоза. Между тем, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), а также предварительный диабет и сахарный диабет (слишком высокий уровень сахара в крови) также могут вызывать приступы голода. Если вы считаете, что какое-либо из выше перечисленных расстройств может относиться к вам, поговорите с врачом о том, как вы можете восстановить гормональный баланс.
4. Вы путаете голод с аппетитом
Действительно, можем ли мы разграничивать эти понятия, ведь голод и аппетит – это далеко не одно и то же? На самом деле люди, которые «всегда голодны», чаще всего просто обладают хорошим аппетитом. Голод – это первичное биологическое ощущение, связанное с такими физическими симптомами как головная боль, дрожь и кишечные сокращения, которые приводят к возникновению булькающих звуков желудка. В то время как аппетит – это психологическое ощущение, при котором вы хотите съесть конкретную пищу для получения удовольствия. В идеале, конечно, они должны появляться одновременно, но, к сожалению, так не всегда бывает. Поэтому когда вам в очередной раз захочется перекусить, подумайте, а действительно ли вы голодны на данный момент?
Вот мы с вами и рассмотрели 4 главные причины, по которым некоторые люди постоянно чувствуют голод. Чтобы справиться с ним мы вам можем порекомендовать употреблять больше клетчатки, пить больше воды, кушать не спеша и, если эта проблема вас сильно беспокоит, то немедленно обратиться к врачу.
