10 мифов о спортивном питании для женщин, в которые не нужно верить
Лето началось, и я решила взять себя в ежовые рукавицы - записалась в тренажерный зал и скорректировала диету. Вторая неделя мучений подходила к концу, а последствия оливьешек так и не начали рассасываться. Моя ситуация знакома многим девушкам. Однажды, после тренировки, подруга по несчастью предложила «чудодейственное» капсулы. Давайте попробуем разобраться, что такое жиросжигатели и с чем их едят.
Консультанты позиционируют жирорасщепляющие пищевые добавки как продукцию, ориентированную на всех желающих похудеть. Однако ни для кого не секрет, что целевой потребительской группой являются именно женщины. Девушки в моем спортзале буквально помешаны на таблетках, им кажется, что пилюли в одночасье сделают их привлекательными и желанными.
Коротко о жиросжигателях
БАДы различают в зависимости от действия на несколько групп. Термодженики работают за счет повышения общей температуры тела, к тому же подавляют аппетит. Блокаторы углеводов снижают секреторную активность организма, угнетая выработку ферментов, отвечающих за расщепление сахаров. Блокаторы жиров воздействуют на липиды. Наиболее энергоемкие составляющие пищи проходят транзитом по желудочно-кишечному тракту и выводятся не переваренными.Стимуляторы активности щитовидной железы – наиболее спорный подвид жиросжигателей. Они ускоряют метаболизм, но вызывают необратимые гормональные изменения. Подавители аппетита – делают менее заметным чувство голода, а антикатаболики – снижают выработку кортизола, разрушающего мышцы. Препараты на основе L-карнитин употребляют для повышения выносливости в период так называемых «голодных диет». До сих пор широкой популярностью пользуются диуретики (они же мочегонные). И это лишь малый список препаратов, которые принимают любительницы фитнеса.
Легенды о спортивном питании для похудения
1. Все жиросжигатели вредны
Это не совсем так. Например, в небольших количествах на первых этапах тренировок диуретики даже полезны. Если вы долгое время не занимались, в мышцах происходит задержка жидкости и специальные препараты помогают вывести ее избыток. Важно научиться читать состав. В ходе долговременных исследований было установлено, что потерянные килограммы в ходе применения эфедрина или сибутрамина не стоят побочных эффектов, возникающих после прекращения употребления добавок на их основе. То же самое касается стимуляторов деятельности щитовидной железы.2. Спортивное питание – сплошная химия
Производители выпускают несколько видов продукции. Ингредиентами одних БАДов действительно являются синтезированные в лабораторных условиях вещества. В последнее время наблюдается тенденция к использованию в качестве сырья компонентов растительного или животного происхождения. Вне зависимости от состава все жиросжигатели перед выходом на рынок тестируются на предмет безопасности для жизни и здоровья человека.3. Они доступны только избранным
В основном БАДы скупают профессионалки, но и любителям не чужда тяга к быстрым результатам. Участницы конкурсов фитнес-бикини перед соревнованиями не могут обойтись без жиросжигателей и потребляют их чуть не горстями, а обычные девушки ограничиваются нормированной дозировкой. Такие препараты стоят недешево, но купить баночку волшебных капсул может как студентка, так и обеспеченная светская львица.
4. Вызывают привыкание
Стопроцентная чушь. В начале 70-х таблетки для похудения делали из амфетамина и его производных, наверное, от этого пошел миф о невозможности отказаться от очередной дозы жиросжигателей. Бросить прием можно в одночасье без каких-либо физических или эмоциональных синдромов ломки.5. Консультация врача не нужна
Многие ошибочно полагают, что если БАДы продаются в обычных спортивных магазинах, то не обязательно проходить обследование и консультироваться со специалистом. Специфические аллергические реакции еще никто не отменял, поэтому перед покупкой нужно обязательно посоветоваться с диетологом. Противопоказаниями являются: заболевания сердечнососудистой системы, непроходимость мочевыводящих путей, язва, гастрит, а также беременность и период лактации.6. Можно есть что угодно
Спортивные добавки не будут действовать, если не соблюдать диету. Главные их функции – разогнать метаболизм, вывести шлаки и облегчить переход на здоровое питание. Перекусывая три раза в день в Макдональдсе и выпивая блокаторы жира, вы лишь потратите время и деньги впустую.7. Я быстро похудею
С таблетками вы сбросите лишние килограммы быстрее, но не мгновенно. Невозможно терять по 5-10 кг в неделю без риска для здоровья. На протяжении 14 дней организм будет очищаться и перестраиваться на новый режим, только после этого начнет проявляться положительный эффект от приема спецпрепаратов.
8. Кофе + жиросжигатель = отличный результат
Мы все любим выпить чашечку бодрящего кофе. При приеме БАДов на основе кофеина следует контролировать его общее дневное количество. В противном случае велик риск передозировки и сопутствующие проблемы с артериальным давлением.9. Больше – значит лучше
Определенно не следует превышать рекомендуемую на этикетке норму. Фитнес-модели пьют много фармы из-за того, что их организм утратил восприимчивость к действующим веществам. Новички не должны идти по разрушительному пути профессионального спорта.10. Брошу принимать – вес вернется
Если вы продолжаете соблюдать диету и регулярно посещаете зал, то окончание курса жиросжигателей не приведет к набору массы. Самоконтроль и ответственность - вот что требуется для поддержания веса.Начитавшись литературы о спортивном питании и наслушавшись восторженных отзывов, я купила баночку желтых таблеток. Что из этого получится – покажет время. Признаюсь, мне самой интересно будет ли эффект.
