10 секретов идеальной фигуры француженок: как есть, не набирая вес
Как им это удается? Правила просты
Вообще то весь секрет в привычках принятия пищи. На самом деле французов с ранних лет воспитывают в специфической атмосфере, пропитанной правилами питания, которые почитаются и уважаются ими каждый день до самой смерти. А в этих правилах, на самом деле, нет ничего сложного или слишком радикального. Все дело в здравом смысле и сознании.1. Трехразовое питание
Есть 3 раза в день: традиционные завтрак, обед и ужин. И ни в коем случае не пропускать приемы пищи. В ином случае, будет возникать чувство голода, которое будет толкать на употребление быстрой и нездоровой пищи, типа фастфуда. Старайся есть каждый день приблизительно в одно и то же время. Таким образом, ты задашь определенный ритм своему обмену веществ.2. Никаких перекусов
Не ешь между основными приемами пищи. Избегай легких перекусов печеньками, чипсами и другим вредным кормом, когда ты дома или где-то посреди города.3. «Застолья»
Не ешь перед телевизором, компьютером, или во время разговора по телефону… Есть нужно исключительно, сидя за столом и есть медленно. Если живешь не одна, всегда накрывай на стол и заставляй всех членов семьи есть вместе. Это создает своеобразный ритуал, который передаст правильные привычки приема пищи твоим детям. К тому же, это так приятно, когда вся семья ест вместе.
4. Свое, домашнее
Готовь сама и полностью исключи замороженные продукты и полуфабрикаты. Только не говори, что ты не умеешь готовить. Это всего лишь отговорки, чтобы даже не попробовать. Вообще то, да, можно заказать еду на дом, но о заказе пиццы, гамбургеров или картошки фри не может быть и речи. Если уж заказываешь, то сбалансированные и здоровые блюда из хорошего ресторана.5. Разнообразие
Разнообразь свой рацион. В этом смысле французы рекомендуют всегда подавать по три блюда в каждый прием пищи с закусками, антре и десертом.
6. «Компенсация»
В случае переедания, компенсируй это, съев меньше за следующим приемом пищи. Если знаешь, что предстоит тяжелый следующий прием пищи, компенсируй тем, что съешь меньше сейчас.7. Прислушайся к организму
Прекращай есть, как только почувствуешь сытость. Это одно из самых главных правил. Слушай свое тело. Когда чувство голода уже прошло, ОСТАНОВИСЬ! Не жди, пока наешься под завязку. К тому времени будет уже слишком поздно и переедания не избежать.8. Не нужно голодовок
Никогда не мори себя голодом. Для этого хорошо бы всегда носить с собой пакетик орешков или яблоко. Можешь выпить чаю или кофе. Это притупит чувство голода до основного приема пищи. Это также может научить противостоять пагубным соблазнам.
9. Пей воду
Если простую воду пить не можешь, добавляй в газировку немного свежевыжатого лимонного сока. Попытайся хотя бы выпивать по стакану сутра и перед сном.10. Двигайся
Не обязательно жить в спортзале. Не обязательно даже ходить в него, просто побольше ходи. Старайся заниматься физическими нагрузками хотя бы по 3 часа в неделю. Опять таки, тренажерка не предел. Можно ездить на велосипеде или на роликах, гулять в парке, или просто пользоваться лестницей вместо лифта.
