10 секретов идеальной фигуры француженок: как есть, не набирая вес
Тебя никогда не интересовал вопрос, как француженкам удается сохранять такую обалденную форму (а стройность французских женщин – это давно общепринятый факт), каждый день поглощая все эти легендарные сыры, хлебобулочные изделия и пирожные, которыми также славится Франция? А вино? Знаменитое французское вино, которое является неизменным гостем на каждом французском застолье? Всем же известно, что вино имеет свойство прибавлять по парочке лишних сантиметров девичьей талии и бедрам (…ну, теперь будешь знать).
Действительно, очень интересен тот факт, что француженки, кушая практически все, что им нравится, умудряются сохранять объем своих талий и бедер в идеальном состоянии. Но как? Как им это удается, и не лгут ли все те источники, которые пестрят информацией о прославленных французских вкусняшках и идеальности форм их женщин? Не лгут. Это действительно так. А вот, как им это удается, мы сейчас попробуем объяснить.
Как им это удается? Правила просты
Вообще то весь секрет в привычках принятия пищи. На самом деле французов с ранних лет воспитывают в специфической атмосфере, пропитанной правилами питания, которые почитаются и уважаются ими каждый день до самой смерти. А в этих правилах, на самом деле, нет ничего сложного или слишком радикального. Все дело в здравом смысле и сознании.
1. Трехразовое питание
Есть 3 раза в день: традиционные завтрак, обед и ужин. И ни в коем случае не пропускать приемы пищи. В ином случае, будет возникать чувство голода, которое будет толкать на употребление быстрой и нездоровой пищи, типа фастфуда. Старайся есть каждый день приблизительно в одно и то же время. Таким образом, ты задашь определенный ритм своему обмену веществ.
2. Никаких перекусов
Не ешь между основными приемами пищи. Избегай легких перекусов печеньками, чипсами и другим вредным кормом, когда ты дома или где-то посреди города.
3. «Застолья»
Не ешь перед телевизором, компьютером, или во время разговора по телефону… Есть нужно исключительно, сидя за столом и есть медленно. Если живешь не одна, всегда накрывай на стол и заставляй всех членов семьи есть вместе. Это создает своеобразный ритуал, который передаст правильные привычки приема пищи твоим детям. К тому же, это так приятно, когда вся семья ест вместе.
![Ешьте вместе]( "Ешьте вместе")
4. Свое, домашнее
Готовь сама и полностью исключи замороженные продукты и полуфабрикаты. Только не говори, что ты не умеешь готовить. Это всего лишь отговорки, чтобы даже не попробовать. Вообще то, да, можно заказать еду на дом, но о заказе пиццы, гамбургеров или картошки фри не может быть и речи. Если уж заказываешь, то сбалансированные и здоровые блюда из хорошего ресторана.
5. Разнообразие
Разнообразь свой рацион. В этом смысле французы рекомендуют всегда подавать по три блюда в каждый прием пищи с закусками, антре и десертом.
![Обед из трех блюд]( "Обед из трех блюд")
6. «Компенсация»
В случае переедания, компенсируй это, съев меньше за следующим приемом пищи. Если знаешь, что предстоит тяжелый следующий прием пищи, компенсируй тем, что съешь меньше сейчас.
7. Прислушайся к организму
Прекращай есть, как только почувствуешь сытость. Это одно из самых главных правил. Слушай свое тело. Когда чувство голода уже прошло, ОСТАНОВИСЬ! Не жди, пока наешься под завязку. К тому времени будет уже слишком поздно и переедания не избежать.
8. Не нужно голодовок
Никогда не мори себя голодом. Для этого хорошо бы всегда носить с собой пакетик орешков или яблоко. Можешь выпить чаю или кофе. Это притупит чувство голода до основного приема пищи. Это также может научить противостоять пагубным соблазнам.
![Перекуси яблочком]( "Перекуси яблочком")
9. Пей воду
Если простую воду пить не можешь, добавляй в газировку немного свежевыжатого лимонного сока. Попытайся хотя бы выпивать по стакану сутра и перед сном.
10. Двигайся
Не обязательно жить в спортзале. Не обязательно даже ходить в него, просто побольше ходи. Старайся заниматься физическими нагрузками хотя бы по 3 часа в неделю. Опять таки, тренажерка не предел. Можно ездить на велосипеде или на роликах, гулять в парке, или просто пользоваться лестницей вместо лифта.
![Больше ходи]( "Больше ходи")
Как видишь, в этом списке нет ничего сверхъестественного. Но, как только привыкнешь к использованию этих простых правил, сама увидишь, как лишние сантиметры и килограммы пропадают один за другим без особого срыва с твоей стороны. Опять таки, это не диета. И ты не сбросишь 15 килограммов за 3 недели. Но ведь не в этом суть. Дело в перевоспитании организма на принятие только той пищи, которая ему действительно нужна. Уже через какое-то время ты достигнешь своего индивидуального идеального веса. Это тот вес, с которым ты будешь чувствовать себя лучше всего. Не слишком толстой, и не слишком тощей. Как и в еде, все дело в нахождении правильного баланса.
