7 самых эффективных видов спорта для сжигания калорий от знаменитостей
1. Горячая йога
Одними из самых популярных физических упражнений среди звезд является горячая йога. Занятия йогой вообще крайне полезны не только для тела, но и для души, помогая расслабиться, помедитировать и привести в порядок мысли. А горячая йога еще полезнее. Занятия проводятся в помещении с температурой до 38-40 ℃, что способствует быстрому разогреву связок и мышц для глубокой и безопасной растяжки. Кроме того, высокие температуры способствуют повышенному потоотделению, что хорошо сказывается на выведении токсинов и шлаков из организма. Таким образом, горячая йога является идеальным способом быстрого, эффективного, абсолютно безопасного и даже полезного снижения веса.Ребекка Ромейн, сексапильная Мистик из франшизы «Люди Икс» и известная поп дива Бритни Спирс являются огромными фанатами горячей йоги. К ним присоединяются звезда телесериала «Друзья», Дженнифер Анистон, и многие другие звезды.
2. Выпады
Брук Бёрк, победительница седьмого сезона американской версии шоу «Танцы со звездами», является большой поклонницей таких, казалось бы, простых упражнений, как выпады, которые имеют идеальное действие на ягодицы. Кроме обычных выпадов, есть и другие разновидности, как например выпады в сторону, выпады назад, выпады на месте, выпады со скрещиванием ног, выпады в движение, выпады с прыжком, выпады с утяжелением и т.д. Эти упражнения чудесным образом действуют на внутренние и внешние мышцы бедер, ягодицы, а также мышцы брюшного пресса. Кроме этого, они тренируют равновесие, укрепляя тем самым спину.
3. Круговая тренировка
Джиллин Майклз, известный персональный тренер Америки и лицо многих реалити-шоу, наверное, самая стройная личность во всем Голливуде. Это женщина с невероятной попой и просто убийственным прессом! Во-первых, она доказывает, что абсолютно не обязательно быть чрезвычайно худой, чтобы быть в форме, а во-вторых, у нее интереснейший подход к фитнессу, быстрому и эффективному. Являясь мамой двоих детей, Майклз признается, что не может теперь проводить слишком много времени в спортзале, а поэтому полагается на круговые тренировки, что помогает ей сохранять формы и экономит время. Круговые тренировки – это тренировки с высокой интенсивностью в короткий промежуток времени. Для этого необходимо выполнять разные упражнения, как например прыжки со скакалкой, приседания, выпады, отжимания, пресс и т.д., быстрыми сериями по 12 повторов каждый, в течение 30 минут. Такие тренировки помогают поддерживать высокую частоту сердцебиения и держать тело в тонусе.
4. Танцы
Непревзойденная Мадонна, звезда американского шоу Glee, Хизер Моррис, голосистая Бейонси и личная помощница «Железного человека», Гвинет Пеэлтроу, являются поклонницами танцев, которые помогают им поддерживать их идеальные формы. Фактически, все, что нужно, для создания идеального тела, - это музыка и DVD с уроками, если не хватает своего воображения. Вообще-то, чтобы выполнять правильные движения, действующие на правильные мышцы, уроки от профессионалов не помешают. Известная тренер многих звезд, включая Мадонну и Гвинет Пэлтроу, Трэйси Андерсон, разработала уже не одну танцевальную программу для быстрого и эффективного сжигания калорий и ненужного жира. В числе ее программ имеется одна также для будущих и молодых мам.
5. Тяжести
Элисон Суини больше всего известная, как ведущая американской версии реалити-шоу «Зважені і щасливі», под названием «The Biggest Loser», во время нескольких лет на проекте также сбросила немало килограммов вместе с участниками. После нескольких лет на проекте она решила изменить всю свою жизнь. Суини большая поклонница использования тяжестей и упражнений, помогающих привести в тонус все тело целиком. Ей нравятся выпады с прыжками и сгибанием рук с тяжестями, поднятие тяжестей с приседаниями, отжимания с гантелями и она даже использует свой диван дома для выполнения разнообразных упражнений, помогающих сбросить лишний вес.
6. Пилатес
Люси Лью («Ангелы Чарли», «Убить Билла»), певица и актриса Майли Сайрус («Ханна Монтана»), австралийская модель Миранда Мэй Керр, а также Мадонна увлекаются пилатесом. Это отличный способ привести в тонус все тело и быстро сбросить вес весьма мягким и легким способом. Хорошая идея сочетать занятия пилатесом с другими формами физических упражнений, например йогой или кардионагрузками для большего эффекта.
7. КроссФит
Джессика Альба («Лапочка», «Фантастическая четвёрка») стала одной из недавних звезд, которые увлеклись относительно новым видом спорта, вдохновленного эпохой палеолита, известным под названием КроссФит. Здесь совершенно не обязательно следовать диете охотников-собирателей, но мучительные и весьма сложные упражнения, которые предлагает этот вид спорта, с использованием тяжестей и упражнений для всего тела, лучше поддерживать питанием с высоким содержанием белков, свежих фруктов и овощей, которые являются основными в палеодиете. В любом случае, КроссФит является отличным способом сделать тело подтянутым и быстро сбросить вес. Не знаю, как насчет остальных, но если Джессике Альбе это нравится, значит это реально работает!
