Как выбрать вид спорта по темпераменту и характеру

Дамы и господа, стремящиеся привести тело в порядок, вы здесь? Вы спешите в спортзал, чтобы сбросить лишние килограммы, нарастить мышечную массу, развить гибкость, выносливость, силу воли и улучшить прочие характеристики? 

Даже если вы не входите в их число и лишь сейчас обеспокоились вопросом, как же достичь идеальной фигуры, наша редакция представляет вам эту статью. А еще предлагаем прочесть ее всем тем, кому скучно просто выполнять жимы лежа и делать приседы со штангой, тем, кто считает, что без команды невозможно достичь результата, тем, кто хочет не просто оздоровиться, но и зарядиться положительными эмоциями, ощутить прилив энергии и почувствовать себя победителем. Перед вами обзор, который непременно поможет выбрать наилучший вид тренировок. А чтобы не быть голословными, некоторые из них мы опробовали на себе.

Оглавление

Пилатес

Система упражнений, названная по имени немецкого врача первой половины 20-го века Йозефа Пилатеса, подойдет не только опытным спортсменам, но и совсем новичкам, поможет научиться управлять своим телом и развить выносливость. Главным принципом в данном виде тренировок является слежение за правильным дыханием, что есть залогом достижения результата. Занятия пилатесом направлены на растяжение и укрепление мышц, позволяют научиться концентрироваться и расслабляться даже во время выполнения упражнений, а бодибары, гантели и разноцветные фитболы помогут разнообразить тренировки и добавить в них яркости.

Личный опыт. На занятия пилатесом я пришла, отзанимавшись семь месяцев в тренажерном зале и, хоть и достигла определенных результатов, поняла, что мне стало скучно. Групповые занятия вносят соревновательный элемент в тренировки и мотивируют двигаться дальше. А еще я думала, что будет очень легко, но после первого занятия я выползла с трясущимися конечностями, осознанием того, что я негнущийся Буратино, и мокрая словно мышь. Впрочем, это лишь усилило желание продолжать занятия, и прогресс не заставил себя ждать. Да, некоторые элементы тренировок очень напоминают занятия физкультурой в школе и, по большому счету, их вполне можно выполнять дома, но если вам не хватает самодисциплины, добро пожаловать в зал. Гарантирую, вы забудете о проблемах со спиной, неотвратимых спутниках сидячей работы, и, возможно, как и я, даже захотите приобрести фитбол домой, ведь на нем так приятно вытянуться после тяжелого трудового дня!

Калланетика

Главным отличием калланетики является то, что при выполнении каждого упражнения задействуются абсолютно все мышцы. А это значит, что вы сможете скорректировать фигуру, усовершенствовать проблемные участки и привести тело в тонус. Калланетика – это комплекс, базирующийся на асанах из йоги, так что любителям неспешных, вдумчивых и размеренных тренировок она придется весьма по вкусу.

Благодаря тому, что во время выполнения упражнений совершаются движения, никогда не исполняющиеся в повседневной жизни, зачастую калланетику называют «гимнастикой неудобных поз», а ведь именно они и помогают пробудиться спящим мышцам. Помимо улучшения координации, общего тонуса, данный вид тренировок подарит приятные бонусы в виде уменьшения жировых отложений и ускорения процесса метаболизма. Статические упражнения позволят вам улучшить осанку, укрепить суставы и избавиться от одышки, и при регулярных занятиях вы непременно достигнете отличных результатов!

Слайд-аэробика

Если вы никогда не становились на скользкую дорожку, непременно попробуйте. И не нужно пугаться, в этом нет ничего криминального, ведь речь идет о слайд-аэробике, сравнительно новом виде тренировок, предлагаемых фитнес-клубами. Слайд-дорожка – это коврик со скользкой поверхностью, на котором вам и придется выполнять упражнения. Сразу отмечу, босиком, в обычных кроссовках и шипованной обуви инструктор не позволит тренироваться, для занятий необходимо будет надевать специальные бахилы из синтетической ткани. Впервые встав на дорожку, вероятней всего, вы почувствуете себя коровой на льду, однако, научившись держаться на слайде и отталкиваться от бортиков, непременно захотите большего, и тут уж вам предстоит выполнять махи руками и ногами, повороты корпуса и разнообразные подъёмы. Слайд-аэробика сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку и идеально подходит смельчакам, ищущим разнообразия. Однако перед началом тренировок непременно проконсультируйтесь с фитнес-тренером, во избежание травм.

Степ-аэробика

Работа на результат - это степ-аэробика. Это весело, интенсивно и ритмично. Суть в том, что вы поднимаетесь и спускаетесь с платформы под музыку, укрепляя дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую и мышечную системы. Благодаря таким тренировкам вы сравнительно быстро сбросите лишний вес и улучшите фигуру, а также сможете стабилизировать артериальное давление и прокачаете работу вестибулярного аппарата.

Личный опыт. На степ-аэробику я пришла за компанию с подругой, по гостевому абонементу. Перед входом в центр Оля выкурила полсигареты (половину, потому что пытается избавиться от вредной привычки), я же просто наслаждалась относительно свежим воздухом и жизнью. До поры до времени. Платформы не выглядели устрашающе, тренер приветливо улыбалась, наши «одногруппницы» также были милы. Я уже строила планы, как после тренировки отправлюсь на променад по магазинам... и тут началось. Хотя нет, сначала все было достаточно легко и просто, десять минут тренировки – полет нормальный, весело, у�! Еще через пятнадцать я ощутила, как пот буквально льется с меня ручьем, увидела покрасневшую от напряжения Олю и поняла, что выгляжу не лучше. Дальше – хуже, дыхания не хватало (что происходило с курильщицей-подругой, сами можете представить), хотелось, чтобы это быстрее закончилось, а тренер все еще энергично подбадривала нас. 

Итог – домой я доползла и буквально рухнула. Тем не менее, степ-аэробика оказалась своеобразным тестом на выносливость и показала, что всегда есть к чему стремиться. Бонусом оказались сэкономленные деньги (бродить по магазинам у меня уже не было сил), ну а Оля бросила курить и до сих пор продолжает заниматься степ-аэробикой. Если не боитесь бросить вызов самим себе – непременно попробуйте!

Фитнес-микс

Динамичные упражнения и силовые подходы – гарантия того, что вам точно не будет скучно. Фитнес-микс – это сочетание всех направлений современного фитнеса: степа, памп-аэробики (упражнения с гантельками и штангой), боевого искусства тай-бо и занятий с фитболом. Благодаря тренировкам вы прокачаете все мышцы, растянете позвоночник, зарядитесь драйвом и положительными эмоциями и научитесь чувствовать свое тело. Если вы хотите наполняться энергией во время каждого занятия, фитнес-микс – определенно для вас.

TRX

Тренировки с петлями TRX – это выносливость в первую очередь. Хотите ее прокачать - вперед! Этот спортивный снаряд отчасти может заменить тренажерный зал и при правильном подходе поможет похудеть. Новичкам, пожалуй, прежде чем начать заниматься, стоит проконсультироваться с тренером, чтобы не переусердствовать, ведь при кажущейся простоте выполнения нагрузка достаточно высокая. Существуют как индивидуальные, так и групповые занятия, так что любой желающий сможет опробовать TRX, исходя из своих желаний и финансовых возможностей.

Пор де бра

Port De Bras – один из самых популярных видов групповых занятий, ведь сочетает в себе элементы танца, пилатеса, кардио, силовых тренировок и стретчинга. Помимо сброса веса и прокачки мышц, занимаясь пор де бра, вы улучшите осанку и снимете стресс. Связки разучиваются под спокойную музыку, а эффект достигается за счет многократного повторения движений, для оттачивания техники. Красиво, полезно, да еще и способствует похудению, - что может быть лучше?

Тай-бо

После тяжелого трудового дня порой так хочется выпустить пар! Но срываться на близких – плохая идея, так что предлагаем вам опробовать занятия боевым искусством тай-бо, которые подарят вам жизненную энергию и прекрасное настроение. Данная фитнес-программа объединяет в себе элементы боевых искусств, аэробики и танца и подходит как мужчинам, так и женщинам. Благодаря задействованию всех групп мышц, тренирующийся развивает ловкость, гибкость, координацию движений и обретает уверенность в себе. Помимо этого, занятия тай-бо – отличный способ сжечь лишние калории и избавиться от стресса, нанося удары по воображаемому обидчику.

Личный опыт. На мастер-класс по тай-бо я пришла после довольной тяжелой недели. Откровенно говоря, идти было лень, гораздо больше хотелось завалиться на диван с коробкой конфет с ликерной начинкой, включить сопливую мелодраму и от души порыдать. Увидев улыбающуюся девушку-тренера, я все еще была настроена весьма скептично, но во время отработки ударов руками и ногами пришло воодушевление. Войдя в раж, я представляла, как бью всех тех, кто стал причиной моего плохого настроения, и оно быстро улетучилось. А уже по возвращении домой был найден выход из той самой стрессовой ситуации. Так что настоятельно рекомендую занятия тай-бо, чтобы взглянуть на мир по-новому и даже в какой-то степени переродиться.

Зумба

Пожалуй, самый зажигательный вид тренировок, которому отдаешься без остатка. Зумба – танец, совмещающий в себе элементы фитнеса и аэробики, помогающий улучшить фигуру, дыхательную систему, сбросить лишние килограммы, а также научиться чувствовать тело и управлять им под ритмы музыки. Танцуя, вы улучшаете осанку и избавляетесь от негативных эмоций, а бонусом – в полной мере ощутите свою женственность и привлекательность. Надевайте яркие топы, украшайте руки браслетами и вперед – танцевать зумбу и заряжаться энергией!

Надеемся, наш обзор поможет вам не растеряться при выборе фитнес-программы. Если вы – натура спокойная и уравновешенная, вам подойдет пилатес, калланетика или пор де бра, если же энергия бьет ключом – танцуйте, отрабатывайте удары или ходите на степ-платформе. Но не загоняйте себя в рамки и занимайтесь спортом с удовольствием! Будьте здоровы и любите свое тело!