Как упражняться меньше и выглядеть при этом моложе
Многолетний опыт успешного фитнес-тренера помог ему выработать план тренировок и некоторые советы, выполнение которых гарантирует, что вы сможете выглядеть на десяток лет моложе своего возраста! Плюс ко всему, существенная разница будет заметна уже через несколько дней! Немного работы над собой — и ваше тело в любом возрасте будет идеальным.
Стив Холман, автор и создатель планов многих видов тренировок и книг, был редактором журнала «Iron Man» - лидера среди фитнес-журналов в течение многих лет. Он работал с самыми профессиональными тренажерными залами и фитнес-тренерами и вместе со своей женой Бекки разработал план работы над собой, который значительно экономит время и способен помочь любому выглядеть моложе на целый десяток лет. Этот план предназначен специально для лиц в возрасте от 35 лет и выше (но он рекомендуется для любого возраста) и гарантирует, что существенная разница будет заметна уже через несколько дней!
Книга Стива состоит из информации, которая появлялась в «Iron Man» в течение последних нескольких лет, и знаний, полученных от работы с профессиональными фитнес-тренерами, подготовившими лучших из лучших, таких как Клинт Иствуд, Карл Уэзерс и Сюзанна Саммерс. Книга включает в себя тренировки, план питания и практические шаги, которые необходимо предпринять для того, чтобы начать процесс оздоровления и омоложения тела. Это интенсивная программа, но она отличается экономией времени и является здоровым способом замедлить процесс старения, нарастить и сформировать красивые мышцы и стать здоровее.
Эта программа тренировки построена как для мужчин, так и для женщин. Все выполняется абсолютно аналогично. Стив и его жена Бекки уверяют, что мужчины и женщины могут и должны работать над собой именно таким образом. Нет необходимости тренироваться отдельно или делать разные упражнения.
Итак, если вы хотите замедлить процесс старения и сформировать тело своей мечты, тренируясь при этом меньше, вы должны соблюдать следующие правила:
1. Перестаньте сидеть на своей диете!
Прекратите есть все эти обезжиренные продукты, которые почему-то считаются единственно здоровыми и полезными. Для нормального функционирования ваш организм нуждается в жирах! Если вы постоянно считаете калории и употребляете в пищу продукты только с низким содержанием жира, то не сможете по-настоящему наслаждаться едой! Фанатично беспокоясь за количество потребленных калорий, вы, безусловно, не станете выглядеть моложе...2. Прекратите свои сумасшедшие длинные кардио тренировки!
Сердечно-сосудистое кондиционирование может быть достигнуто в гораздо меньшие промежутки времени и с меньшими усилиями. Долгие спортивные занятия и часы на беговой дорожке не гарантируют результат. На самом деле, занятия на беговой дорожке и другие долгие упражнения, сопровождающиеся напряженной сердечной работой, действительно могут ускорить процесс старения и увеличить количество свободных радикалов в организме. Помните, что главное – это не продолжительность, а качество и регулярность тренировок!
3. Хватит обвинять во всем свой возраст!
Исследования показали, что даже 90-летним мужчинам и женщинам удается повысить мышечный тонус менее чем через месяц благодаря некоторым силовым упражнениям. Человек может изменить свое тело в любом возрасте, начиная от 25 и заканчивая 95 годами! Вы должны постоянно бросать вызов себе, потому что только вызов и постоянная работа в направлении улучшения своего тела сохраняет молодость и тонус! Поэтому если вы хотите выглядеть моложе, перестаньте лениться, ссылаясь на возраст! Найдите хорошую программу тренировок и регулярно работайте над собой. Только выполнив эти два условия, вы не потратите свое время зря.Один интересный факт
Ваше тело всегда может быть таким же, как тело 30-летнего здорового человека. Всегда!Не существует поводов не делать упражнения! Не существует «подходящего возраста» для того, чтобы начать работать над собой! В любом возрасте можно чувствовать себя молодым.
Не верите нам?
Убедитесь в правдивости наших слов, посмотрев это вдохновляющее видео:
А вот еще один пример: настоящие славянские богатыри!
4. Пейте больше воды
Вода не только увлажняет вас изнутри и поддерживает ваше тело здоровым, она также помогает сжигать жир! Вода подавляет голод и обеспечивает здоровье печени и почек. Просто пейте около 2-ух литров воды день, и ваше лицо гарантированно «сбросит» пару лет, а кожа станет увлажненной и здоровой безо всяких тренировок!
5. Тренируйтесь меньше!
Но для того, чтобы непродолжительные тренировки давали видимый результат, они должны быть, как мы уже указывали, регулярными. Но кроме этого, вам нужно хорошенько порыться в интернете или обратиться к хорошему тренеру, чтобы найти такой комплекс упражнений, который позволит вам экономить свое время, но при этом будет производить хороший эффект! Да, придется поискать и провести долгую разведывательную работу, но мы вас уверяем, подобрать такой комплекс вполне возможно. Единственное о чем не стоит забывать, подход к подбору упражнений должен быть чисто индивидуальным, с учетом вашей текущей физической подготовки и возможностей вашего тела.
Упражняться меньше и выглядеть при этом моложе: легко! Грамотно подобранные тренировки и осведомленность – вот залог вашего успеха. А настойчивость и трудолюбие помогут вам достичь скорейших результатовпри минимальной затрате времени!
