Как упражняться меньше и выглядеть при этом моложе
Многолетний опыт успешного фитнес-тренера помог ему выработать план тренировок и некоторые советы, выполнение которых гарантирует, что вы сможете выглядеть на десяток лет моложе своего возраста! Плюс ко всему, существенная разница будет заметна уже через несколько дней! Немного работы над собой — и ваше тело в любом возрасте будет идеальным.
Стив Холман, автор и создатель планов многих видов тренировок и книг, был редактором журнала «Iron Man» - лидера среди фитнес-журналов в течение многих лет. Он работал с самыми профессиональными тренажерными залами и фитнес-тренерами и вместе со своей женой Бекки разработал план работы над собой, который значительно экономит время и способен помочь любому выглядеть моложе на целый десяток лет. Этот план предназначен специально для лиц в возрасте от 35 лет и выше (но он рекомендуется для любого возраста) и гарантирует, что существенная разница будет заметна уже через несколько дней!
Книга Стива состоит из информации, которая появлялась в «Iron Man» в течение последних нескольких лет, и знаний, полученных от работы с профессиональными фитнес-тренерами, подготовившими лучших из лучших, таких как Клинт Иствуд, Карл Уэзерс и Сюзанна Саммерс. Книга включает в себя тренировки, план питания и практические шаги, которые необходимо предпринять для того, чтобы начать процесс оздоровления и омоложения тела. Это интенсивная программа, но она отличается экономией времени и является здоровым способом замедлить процесс старения, нарастить и сформировать красивые мышцы и стать здоровее.
Эта программа тренировки построена как для мужчин, так и для женщин. Все выполняется абсолютно аналогично. Стив и его жена Бекки уверяют, что мужчины и женщины могут и должны работать над собой именно таким образом. Нет необходимости тренироваться отдельно или делать разные упражнения.
Итак, если вы хотите замедлить процесс старения и сформировать тело своей мечты, тренируясь при этом меньше, вы должны соблюдать следующие правила:
1. Перестаньте сидеть на своей диете!
Прекратите есть все эти обезжиренные продукты, которые почему-то считаются единственно здоровыми и полезными. Для нормального функционирования ваш организм нуждается в жирах! Если вы постоянно считаете калории и употребляете в пищу продукты только с низким содержанием жира, то не сможете по-настоящему наслаждаться едой! Фанатично беспокоясь за количество потребленных калорий, вы, безусловно, не станете выглядеть моложе...2. Прекратите свои сумасшедшие длинные кардио тренировки!
Сердечно-сосудистое кондиционирование может быть достигнуто в гораздо меньшие промежутки времени и с меньшими усилиями. Долгие спортивные занятия и часы на беговой дорожке не гарантируют результат. На самом деле, занятия на беговой дорожке и другие долгие упражнения, сопровождающиеся напряженной сердечной работой, действительно могут ускорить процесс старения и увеличить количество свободных радикалов в организме. Помните, что главное – это не продолжительность, а качество и регулярность тренировок!3. Хватит обвинять во всем свой возраст!
Исследования показали, что даже 90-летним мужчинам и женщинам удается повысить мышечный тонус менее чем через месяц благодаря некоторым силовым упражнениям. Человек может изменить свое тело в любом возрасте, начиная от 25 и заканчивая 95 годами! Вы должны постоянно бросать вызов себе, потому что только вызов и постоянная работа в направлении улучшения своего тела сохраняет молодость и тонус! Поэтому если вы хотите выглядеть моложе, перестаньте лениться, ссылаясь на возраст! Найдите хорошую программу тренировок и регулярно работайте над собой. Только выполнив эти два условия, вы не потратите свое время зря.Один интересный факт
Ваше тело всегда может быть таким же, как тело 30-летнего здорового человека. Всегда!Не существует поводов не делать упражнения! Не существует «подходящего возраста» для того, чтобы начать работать над собой! В любом возрасте можно чувствовать себя молодым.
Не верите нам?
Убедитесь в правдивости наших слов, посмотрев это вдохновляющее видео:
А вот еще один пример: настоящие славянские богатыри!
4. Пейте больше воды
Вода не только увлажняет вас изнутри и поддерживает ваше тело здоровым, она также помогает сжигать жир! Вода подавляет голод и обеспечивает здоровье печени и почек. Просто пейте около 2-ух литров воды день, и ваше лицо гарантированно «сбросит» пару лет, а кожа станет увлажненной и здоровой безо всяких тренировок!5. Тренируйтесь меньше!
Но для того, чтобы непродолжительные тренировки давали видимый результат, они должны быть, как мы уже указывали, регулярными. Но кроме этого, вам нужно хорошенько порыться в интернете или обратиться к хорошему тренеру, чтобы найти такой комплекс упражнений, который позволит вам экономить свое время, но при этом будет производить хороший эффект! Да, придется поискать и провести долгую разведывательную работу, но мы вас уверяем, подобрать такой комплекс вполне возможно. Единственное о чем не стоит забывать, подход к подбору упражнений должен быть чисто индивидуальным, с учетом вашей текущей физической подготовки и возможностей вашего тела.Упражняться меньше и выглядеть при этом моложе: легко! Грамотно подобранные тренировки и осведомленность – вот залог вашего успеха. А настойчивость и трудолюбие помогут вам достичь скорейших результатов при минимальной затрате времени!