Всего 10 минут + 10 упражнений = идеальное зрение!
Предлагаем вам 10 простых упражнений для глаз, которые помогут сохранить и восстановить зрение. Ибо зрительные рецепторы тоже нуждаются в отдыхе и зарядке. Если же из предложенного комплекса выбрать хотя бы 5 упражнений с минимальной тратой времени – 10 минут – зрение будет всегда хорошим. Главное — делать их регулярно каждый день.
1. Моргание
Частое моргание в течение 1-2 минут поможет нормализовать внутриглазное давление.
2. Стрельба глазами
Переводите глаза справа налево по прямой линии туда-сюда.
3. Погружение в темноту
Закройте глаза и положите поверх них ладони. Известно, что в темноте в светочувствительных клетках происходит выработка родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Вращение головой
Круговые движения головой: вправо-влево, вверх-вниз активизируют кровообращение.
5. Восьмерка
Описывайте глазами восьмерку, двигая взглядом в разных направлениях.
6. Зажмуривание
Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Так повторите 7 раз. Упражнение применяется для расслабления глазных мышц и активизации кровообращения.
7. Надавливание на веки
Приложите к верхним векам пальцы и легко придавливайте в течении 2 секунд (рекомендуется выполнять сериями по 4-5 раз). Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Сосредоточение
Встав у окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а затем переведите взгляд на удаленный объект (дом, дерево или облако). Рекомендуется выполнять до 10 раз.
9. Массаж глаз закрытыми веками
Закрыв глаза, медленно поводите глазными яблоками вверх-вниз (5-10 раз).
10. Черчение взглядом
Теперь уже открытыми глазами рисуйте в воздухе геометрические фигуры - от простых к сложным - заканчивая сложными объектами и масштабными композициями.
И берегите ваше зрение!
