Фигура типа «яблоко»: как превратить овальный силуэт в изящную восьмерку
Фигура яблоко основные особенности и подтипы
Девушки с фигурой «яблоко» подходят под следующие характеристики:- талия едва заметна или отсутствует;
- ширина верхней части туловища совпадает с шириной бедер;
- ягодицы выражены слабо;
- ноги стройные, соответствуют пропорциям тела или длинные.
Первый подтип характеризуется следующими признаками:
- средняя грудь;
- талия отсутствует;
- слабо выраженные ягодицы;
- проблемная область при наборе веса – живот.
Второй подтип имеет такие особенности:
- грудь большого размера;
- слабо выраженная талия;
- бедра по ширине аналогичны груди;
- ягодицы выпирающие или плоские;
- проблемная область – бока.
Тест на определение типа фигуры
Существует пять основных типов женской фигуры:- песочные часы;
- прямоугольник;
- груша;
- Т-образная;
- яблоко.
Чтобы выяснить, к какому типу относится ваша фигура, достаточно измерить объем груди (по самым выступающим точкам), талии (по наиболее узкой области), бедер (в самом широком месте).
- Если талия заметно меньше (на 20-30 см), чем грудь и бедра, а их ширина примерно равна, то ваша фигура близка к идеалу – «песочные часы».
- Если все показатели приблизительно равны, то вы «прямоугольник».
- Если верх уже бедер при выраженной талии, то у вас фигура «груша».
- Если верх шире бедер, то ваша фигура относится к Т-образной.
- Если же талия, грудь, живот выделяются на фоне бедер и ног, то вы относитесь к «яблоку».
Привлекательные черты и проблемные зоны
Не все так плохо с фигурой «яблоко», как может показаться на первый взгляд.Среди привлекательных черт выделяются:
- стройные, прямые, длинные ноги;
- красивой формы грудь;
- пропорциональное строение тела.
К недостаткам относят визуальную тяжеловесность, короткую шею и покатые плечи. Однако главным недостатком фигуры является выступающий животик и локальное отложение жира в области боков. Поэтому все рекомендации диетологов, тренеров и стилистов будут направлены в основном на коррекцию зоны талии, ее уменьшение и маскировку с помощью правильно подобранной одежды.
Достижение оптимальных форм
Самым быстрым и простым решением проблемы достижения идеальных пропорций будет правильный выбор одежды. Однако, если мыслить на перспективу, следует задуматься над коррекцией питания и тренировками, которые позволят добиться привлекательного силуэта.
Питание
Как известно, уменьшение количества жира не происходит локально. Если вы похудеете на 5-10 кг, они не уйдут исключительно с области талии. Поэтому, чтобы добиться желаемого результата в проблемной зоне, придется набраться терпения и подождать.Отвечая на вопрос, как похудеть при фигуре яблоко, диетологи рекомендуют придерживаться принципов правильного питания и обогатить свое повседневное меню продуктами, содержащими минимальное количество калорий, белки и сложные углеводы.
Для этого прекрасно подойдут:
- обезжиренные молочные продукты (творог, кефир, несладкий йогурт);
- нежирное мясо и рыба;
- овощи и несладкие фрукты;
- бобовые;
- цельнозерновые каши и хлеб из муки грубого помола.
А вот от выпечки, сладостей в виде конфет, животных жиров и картошки, следует отказаться. Также не стоит употреблять алкоголь и сладкие газированные напитки.
Диетологи рекомендуют есть 4-5 раз в день, наиболее калорийную пищу съедать в первой половине дня. За несколько часов до сна воздержаться от еды.
Длительные диеты с голоданием для женщин с такой фигурой противопоказаны. Они замедляют метаболизм, организм медленнее расходует запасы.
Фитнес
Как было отмечено выше, область талии, живот, бока – это наиболее проблемные области у обладательниц фигуры «яблоко», корректировать которые достаточно сложно.Чтобы подтянуть мышцы в этой зоне, повысить тонус, уменьшить жировую прослойку, следует обратить внимание на следующие упражнения для фигуры яблоко:
- вращение корпуса, наклоны, скручивания;
- пресс на все группы мышц;
- упражнения для мышц спины;
- занятия с обручем;
- кардио нагрузки.
Ошибкой будет ограничить занятия исключительно подкачкой пресса. Красиво, когда тело пропорционально, поэтому одновременно следует подтягивать и качать все группы мышц.
Правила подбора базового гардероба
Главная задача одежды для фигуры «яблоко» – визуальное вытягивание силуэта, придание ему легкости и грациозности. Расскажем, как правильно «упаковать» сочный фрукт, чтобы создать привлекательный образ для любого случая жизни и времени года.Платья
Откажитесь от бесформенных и, наоборот, слишком обтягивающих платьев. Наиболее привлекательно на «яблоке» будут смотреться модели:- А-силуэта;
- с оригинальной асимметрией и драпировкой в области талии;
- на запах;
- баллон;
- платья-бюстье.
Если выбираете между полуприталенной и прямой моделью, то выберете первый вариант. В теплое время года идеально будет смотреться шифоновый сарафан на узких бретельках для стройных женщин и на широких для полных. В качестве вечернего и свадебного варианта подойдут наряды в стиле ампир.
Настоящей находкой для коррекции фигуры станет комбинированное платье из тканей контрастных цветов, где более темные куски вставлены по бокам или в области талии.
Брюки и джинсы
Штаны – одна из главных вещей в гардеробе женщины-яблоко. Небольшие бедра и стройные ноги позволяют удачно вписать в образ практически любой трендовый фасон:- прямые со стрелками;
- с завышенной талией;
- чиносы;
- сужающиеся к низу.
Что касается верха, то к брюкам подойдет свободный топ, блуза или туника, свободно заправленные за пояс.
Подходящие фасоны джинсов:
- бойфренды;
- скинни;
- мом.
Жакеты
При выборе жакета следует обратить внимание на твидовые модели в стиле Шанель, удлиненные однобортные варианты свободного кроя, мужские блейзеры.
Кардиганы и свитера
Длинные, уютные кардиганы не только украсят образ, но и согреют в холода. Подойдут свободные модели без пояса, а также фасоны оверсайз. Женщинам с короткими шеями следует выбирать кардиганы без воротника.Свитера могут быть короткими или свободного кроя, хороший вариант – модели крупной вязки. Не рекомендуется носить кофты со сквозной застежкой, обтягивающие свитера и водолазки. Они способны подчеркнуть недостатки фигуры.
Топы и блузки
У девушек-яблоко первыми увеличиваются в объеме руки и живот, тогда как бедра и ноги долго остаются стройными. Правильно подобранный верх – залог создания привлекательного образа. Идеальные блуза или топ подчеркнут грудь, спрячут плечи и руки, акцентируют внимание на талии, сделают верх визуально аккуратнее.Стилисты рекомендуют присмотреться к таким вариантам блуз:
- без воротника и обычным рукавом – ее комбинируют с брюками разнообразных фасонов и юбками;
- с запахом или драпировкой в проблемной области;
- в стиле «ампир» – комбинируют с прямыми юбками или узкими штанами.
Рубашки
Сразу отметим, что классические рубашки – неподходящий вариант для женщин с яблочной фигурой. Если уж очень хочется надеть подобную модель, то ее следует дополнить коротким прямым жакетом или жилетом, а также носить с расстегнутыми верхними пуговицами.
Если дресс-код не дает отказаться от рубашки, лучше всего покупать модели, которые можно носить на выправ. Заправленные модели следует дополнить кардиганом или блейзером, они визуально вытянут силуэт, сделают его стройнее.
Юбки
Избегайте акцента в области талии. Если юбка узкая, то комбинируйте ее с блузой на выправ, если объемная – заправляйте. Но в последнем случае накиньте сверху жакет, жилет или блейзер.Наиболее подходящие варианты:
- юбка-трапеция;
- прямой узкий карандаш;
- на запах.
Откажитесь от обтягивающих моделей с завышенной талией, юбке годе и солнце-клеш. Такие варианты не лучшим образом подчеркивают особенности фигуры, выделяя проблемные области.
Что касается длины, то отдайте предпочтение юбкам чуть выше или немного ниже колен.
Купальники
Девушка-яблоко должна отдать предпочтение слитным купальникам. Хорошо, если выбранная модель будет отвечать следующим характеристикам:- широкие бретели или завязки на шее;
- V-образный или квадратный вырез;
- отсутствие крупных принтов и блеска на ткани;
- наличие контрастных вставок по бокам;
- темная цветовая палитра;
- вертикальный рисунок или вставки в центральной части.
Так как сдельный купальник – не лучший вариант для загара, можно присмотреться к моделям танкини. Раздельные модели следует дополнить парео, пляжным платьем или яркими аксессуарами в виде красивой шляпы, которые отвлекут внимание от проблемных зон.
Верхняя одежда
В осенне-зимний период очень важно правильно составить не только базовый гардероб, но и удачно подобрать верхнюю одежду. При неправильном выборе женская фигура яблоко превратится в шар, при правильном – постройнеет на два размера.Плащ
Выбирая вариант верхней одежды для ранней осени или поздней весны, обратите внимание на тренч прямого кроя без воротника и пояса, а также приталенные модели плащей А-силуэта.
Пальто
Что касается идеального пальто для фигуры «яблоко», то подойдет модели оверсайз, баллон, прямое классическое двубортное пальто, а также китель. Наличие пояса позволит удачно подчеркнуть область талии, сделать фигуру более пропорциональной.
Куртки
Куртка не должна быть длинной. Наиболее удачно будут смотреться укороченные модели, точно подходящие по размеру.
Правильная обувь и стильные аксессуары
Идеальная обувь для «яблока» – это та, что с каблуком. Причем не важно, будет это шпилька или устойчивая рюмочка в 3-4 см. В любом случае, каблук позволит визуально вытянуть фигуру, сделать силуэт яблока более легким и женственным.Массивными каблуками и платформой лучше не увлекаться. Если хотите получить более устойчивый вариант – отдайте предпочтение танкетке.
Обувь на плоской подошве лучше всего подойдет для летних образов, а также стройным девушкам.
Любой модный аутфит не обходится без аксессуаров. Для женщин с фигурой «яблоко» стилисты дают определенные рекомендации:
- Сумка не должна быть огромной или миниатюрной. Средний размер и длинный ремешок – оптимальный вариант.
- Яркие украшения в области декольте – броши, бусы, цепочки, длинные серьги. Они подчеркнут достоинства, отвлекут внимание от недостатков.
- Свободно свисающие шарфы, платки, палантины также прекрасно вытянут силуэт и правильно расставят акценты.
- Ремень не должен быть тонким. Носите его чуть выше или ниже талии, так проблемная зона не будет бросаться в глаза.
Еще один способ отвлечь внимание окружающих от проблемных зон – это модная стрижка, идеально подобранный цвет волос и эффектный макияж.
Звездные яблоки
Если вам кажется, что ваша фигура далека от идеала и что с «яблоком» сложно быть красавицей, приведем примеры знаменитостей, которые прекрасно живут с таким телосложением. Вы будете удивлены тому, как искусно эти женщины маскируют недостатки фигуры.К «звездным яблокам» относятся такие известные люди, как Бритни Спирс, Адель, Дрю Берримор, Риз Уизерспун, Кейт Уинслет, Алла Пугачева, Кэтрин Зета-Джонс, Дженнифер Хадсон, Джессика Симпсон, Анджелина Джоли.
Теперь вы знаете все об особенностях яблочной фигуры, а также, как добиться оптимальной формы и что носить для получения идеального образа. Следуйте нашим советам и ваш образ значительно преобразиться!
