10 заповедей для сохранения молодости
1. Мера в еде
Из-за стола необходимо вставать с чувством легкого голода. Питание должно быть сбалансированным. Это замедляет старение и помогает организму хорошо функционировать, противостоять болезням и отлично выглядеть.2. Рацион
Наши потребности в питании с возрастом меняются. В каждом периоде следует придерживаться такого рациона, который наилучшим образом отразится и на вашем здоровье, и на жизненной энергии. Так, в юные годы больше необходимы белки для построения организма. В 20 – 40 лет вы много работаете, заняты карьерой и поэтому необходимо много энергии. Здесь питание может быть самым разнообразным. В 40 – 50 лет главным элементом питания должны стать обезжиренные продукты и продукты, богатые клетчаткой, свежие фрукты, овощи, злаки, рыба и нежирное мясо. После 50 лет следите, чтобы ваш рацион был богат кальцием и омега-3 – вот основные элементы, которые должны быть в продуктах. Также необходимо снизить потребление жиров.3. Увлеченность
Нужно заниматься любимым делом. Необходимо работать там, где получаете удовольствие, и что повышает ваш жизненный тонус. От этого также зависит ваше моральное и физическое состояние.4. Любовь
Чтобы оставаться молодой, важно постоянно находиться в состоянии влюбленности: любить и быть любимой. Когда существует любовь, секс между мужчиной и женщиной, вырабатывается гормон счастья, который защищает организм от болезней и старости.5. Сила духа
Иметь сильный характер. Быть стойким. Подавлять депрессии, иметь всегда свою точку зрения по любому вопросу, не поддаваться паническим настроениям.6. Сон
Здоровый сон – лучшее средство для ухода за вашей внешностью. Глубокий сон необходим, чтобы оставаться молодой и чувствовать себя здоровой, красивой и счастливой. А если спать в прохладной комнате (температура до 18 градусов Цельсия), то можно избежать преждевременной старости.7. Активность
Физические упражнения важны для всех независимо от возраста. Спорт позволяет потерять лишний вес, прибавить силы, снять стресс, повышает настроение и помогает побеждать болезни. Достаточно 30 минут в день заниматься спортом, чтобы увеличить запасы энергии и ускорить метаболизм.8. Радость
Молодость продлевает ощущение радости, поэтому ищите положительный заряд во всем, что можете себе позволить: занимайтесь любимым хобби, посещайте культурные мероприятия, проводите отпуск в кругу семьи или друзей со сменой обстановки, балуйте себя обновками и лакомствами.9. Мозговая деятельность
Держите в тонусе свой мозг. В этом могут помочь разгадывание кроссвордов, заучивание стихотворений, изучение новых иностранных языков, чтение литературы. Все это улучшает память, сохраняет молодость и не дает шансов старости.10. Разрядка
Не держите в себе отрицательные эмоции. Поделитесь с близким человеком тем, что вас волнует, заведите дневник, покатайтесь на велосипеде или поколотите грушу в спортзале. Главное – сбросить негатив, чтобы он не накапливался и не провоцировал уныние и болезни.Таким образом,если придерживаться всех вышеперечисленных правил, то старость еще долго не подступится к вам. Кроме того, следование этим заповедям значительно улучшат не только ваш внешний вид, но и в целом качество жизни.