5 секретов долголетия
Приготовить бутерброд из овощей
Можно использовать сырые овощи как перекус во время перерыва. Сделайте дома полезный бутерброд из кусочков хлеба и овощей. Взяв с собой на работу такой «сэндвич», вы обеспечите себе запас витаминов на весь день.
Соблюдать норму индекса массы тела
Необходимо следить за индексом массы тела. Лишние килограммы могут спровоцировать ряд заболеваний, способных сократить жизнь. Если вы дорожите своим здоровьем, старайтесь поддерживать массу тела в пределах нормы для ваших лет.Употреблять орехи каждый день
Если вы желаете увеличить продолжительность жизни, ешьте орехи каждый день. В сутки желательно съедать около 50 граммов орехов. Это не обязательно должен быть какой-то один вид. Можно сделать смесь из грецких орехов, миндаля, арахиса, фундука и других разновидностей. Эксперты утверждают, что это довольно полезная привычка.Поддерживать связь с друзьями
Несмотря на сложность и насыщенность жизни, никогда не переставайте поддерживать связь с друзьями. Ученые установили, что люди, у которых большой круг общения, живут дольше на 7 лет по сравнению с одинокими. Старайтесь, чтобы дружба не была пассивной и дистанционной. Организовывайте встречи, планируйте совместные мероприятия и проводите время активно. Чем больше у вас будет друзей, тем позитивнее и разнообразнее будет ваша жизнь.Не бояться старости
Нет смысла в том, чтобы с ужасом ожидать возрастных изменений и раньше времени записывать себя в старики. Такой подход негативно отразится на здоровье. Люди, которые ощущают безысходность и переживают по этому поводу, живут на 7 лет меньше, чем их жизнерадостные одногодки, которые умеют наслаждаться каждым днем и спокойно принимают тот факт, что все мы когда-то состаримся. Такие люди предпочитают активные занятия посиделкам на лавочках, они путешествуют, изучают что-то новое для себя, заводят друзей.Чтобы продлить жизнь, не требуется волшебных средств и лекарств. Секрет долголетия - в правильном образе жизни. Начинайте думать о себе и о своем здоровье. Знайте, что для того, чтобы жить долго и счастливо, важно лишь правильно питаться, сохранять остроту ума, уделять достаточно внимания качественному сну, всегда пребывать в хорошем настроении и мыслить позитивно.