5 секретов долголетия

Не секрет, что питание влияет на здоровье человека. Особые пищевые привычки могут существенно улучшить качество и продолжительность нашей жизни. Особенно оздоровительным эффектом обладают свежие овощи и фрукты. Исследователи пришли к выводу, что, съедая тарелку свежих овощей каждый день, можно продлить жизнь до двух лет. Это и есть главный секрет молодости и долголетия. Главный, но не единственный.

Приготовить бутерброд из овощей

Можно использовать сырые овощи как перекус во время перерыва. Сделайте дома полезный бутерброд из кусочков хлеба и овощей. Взяв с собой на работу такой «сэндвич», вы обеспечите себе запас витаминов на весь день.

buterbrod_s_ovoschyami

Соблюдать норму индекса массы тела

Необходимо следить за индексом массы тела. Лишние килограммы могут спровоцировать ряд заболеваний, способных сократить жизнь. Если вы дорожите своим здоровьем, старайтесь поддерживать массу тела в пределах нормы для ваших лет.

Употреблять орехи каждый день

Если вы желаете увеличить продолжительность жизни, ешьте орехи каждый день. В сутки желательно съедать около 50 граммов орехов. Это не обязательно должен быть какой-то один вид. Можно сделать смесь из грецких орехов, миндаля, арахиса, фундука и других разновидностей. Эксперты утверждают, что это довольно полезная привычка.

smes_orehov

Поддерживать связь с друзьями

Несмотря на сложность и насыщенность жизни, никогда не переставайте поддерживать связь с друзьями. Ученые установили, что люди, у которых большой круг общения, живут дольше на 7 лет по сравнению с одинокими. Старайтесь, чтобы дружба не была пассивной и дистанционной. Организовывайте встречи, планируйте совместные мероприятия и проводите время активно. Чем больше у вас будет друзей, тем позитивнее и разнообразнее будет ваша жизнь.

Не бояться старости

Нет смысла в том, чтобы с ужасом ожидать возрастных изменений и раньше времени записывать себя в старики. Такой подход негативно отразится на здоровье. Люди, которые ощущают безысходность и переживают по этому поводу, живут на 7 лет меньше, чем их жизнерадостные одногодки, которые умеют наслаждаться каждым днем и спокойно принимают тот факт, что все мы когда-то состаримся. Такие люди предпочитают активные занятия посиделкам на лавочках, они путешествуют, изучают что-то новое для себя, заводят друзей.

prestarelaya_dama_s_napitkom
 
Чтобы продлить жизнь, не требуется волшебных средств и лекарств. Секрет долголетия - в правильном образе жизни. Начинайте думать о себе и о своем здоровье. Знайте, что для того, чтобы жить долго и счастливо, важно лишь правильно питаться, сохранять остроту ума, уделять достаточно внимания качественному сну, всегда пребывать в хорошем настроении и мыслить позитивно.
    Идет загрузка