5 способов защитить себя от стресса
1. Поменять свое отношение к проблемам и добавить простоты
Представьте,что в очередной раз над вами навис дедлайн, и вы не успеваете закончить проект.Одновременно с этим поступает звонок из школы ребенка с требованием срочно приехать и серьезно поговорить о его успеваемости. В такой обстановке невозможно не испытывать стресс, не правда ли? Первым делом необходимо успокоиться, расслабиться и понять, что проблемы не столь велики, какими кажутся на первый взгляд. Успеваемость и оценки ребенка не столь важны, как то, счастлив ли он - а это полностью в ваших руках..jpg)
2. Спорт
Ни для кого не секрет, что спорт - один из лучших помощников в борьбе со стрессом. Возможностей здесь множество! Спортивные секции, залы, групповые или онлайн тренировки, йога - сегодня каждый может найти для себя физическую нагрузку по душе, даже не выходя из дома. Если вы хотите сохранить свое эмоциональное здоровье, наслаждайтесь и получайте удовольствие от регулярных и любимых тренировок.3. Водные процедуры
Вспомните цитату из фильма “Достучаться до небес”: “Стоишь на берегу и чувствуешь соленый запах ветра, что веет с моря. И веришь, что свободен ты, и жизнь лишь началась.” Известный факт - вода успокаивает, действуя исцеляющим образом. Выбор водных процедур может быть любым: плавание в бассейне, расслабление в ванне, поездка на море, контрастный душ. Контрастный душ, например, известен тем, что снимает напряжение за счет острых ощущений (резких перепадов температур), благодаря которым организм вырабатывает эндорфин - гормон счастья. В очередной раз, когда почувствуете усталость и переутомление - вспомните о воде.4. Сон и водный баланс
Вода - источник жизни и энергии, а также лучший способ восстановить водный баланс и утолить жажду. В сумасшедшем ритме рутинных задач важно уметь замедляться: поймать момент и уделить время себе, подумать о приятном, выпив стакан воды «Активные минералы» от Святого Источника. Она обогащена комплексом минералов на основе магния, который помогает защищать организм от стресса. В бутылке объемом 0,5 л содержится не менее 7,5% от суточной нормы магния. Сон - еще один помощник в борьбе со стрессом и важная составляющая здорового и счастливого образа жизни. Во время сна мозг человека отдыхает и перезаряжается. Очень важно спать не менее 7 часов в сутки, чтобы сохранять бодрость и хорошее настроение в течение дня.5. Прогулки
Одна из наиболее частых причин стресса и усталости - нехватка кислорода в организме (кислородное голодание мозга). Находите в своем плотном графике от десяти минут в день для прогулки на улице, а на выходных старайтесь выезжать загород, на природу. Примечательно, что прогулка успокоит вас не только тем, что в организм начнет поступать достаточное количество кислорода, но и созерцание вокруг поможет вашему мозгу отвлечься и расслабиться от насущных проблем.Прислушивайтесь к своему телу, будьте внимательны и бережны к себе - и тогда стресс и переутомление обойдут вас стороной.
