8 модных трендов ЗОЖ
1. Детокс-напитки
В последнее время все большую популярность набирают различные соки и напитки, способствующие очищению организма. Смузи и фреши являются обязательной составляющей большинства новомодных диет. Для приготовления детокс-напитков можно использовать как фрукты, так и ягоды и овощи. Грамотно составленные смеси насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами, что способствует планомерному снижению веса.
2. Кетогенная диета
В основе этой системы питания лежат такие продукты как рыба, орехи, кокос и растительное масло. Делая упор на полезные жиры, можно терять вес без ущерба для здоровья волос, ногтей и кожи.
3. Палеодиета
Приверженцы палеодиеты употребляют в пищу только продукты, которыми могли питаться в древности наши первобытные предки. В основном, это мясо, рыба, семена, овощи и фрукты, орехи и морепродукты. Соответственно, никаких полуфабрикатов и искусственных сладостей.
4. Крошечные порции
Еще одно модное веяние в области ЗОЖ – питание мелкими порциями, которые можно съесть за один раз. Главное условие такой диеты – всегда свежие продукты, т.е каждое блюдо должно готовиться непосредственно перед приемом пищи, и никаких заготовок на несколько дней. Приготовили – и сразу съели.
5. Тренировки с максимальной нагрузкой
Этот тренд пользуется популярностью у тех, кто ограничен во времени и не может себе позволить часами заниматься в тренажерных залах. Суть интенсивных тренировок заключается в максимальной отдаче сил и энергии всего за несколько минут (от 4 до 20). Такие занятия моментально ускоряют метаболизм и сжигают максимум калорий.
6. Ретриты
Ноу-хау в ЗОЖ являются групповые сессии, которые организуют обученные тренеры. Это не просто коллективные занятия различными активностями, но и поездки на природу и даже в другие страны. Во время таких ретритов единомышленники постигают основы ЗОЖ, делятся новой информацией, знакомятся и получают массу новых впечатлений.
7. Биохакинг
Сегодня существуют различные девайсы и приложения для мобильных устройств, позволяющие контролировать состояние своего организма. Благодаря ежедневному мониторингу, можно более точно составлять рацион питания и системы тренировок, необходимые конкретно вам.
8. Фитнес-браслеты
Каждый год эти устройства совершенствуются, благодаря расширению функционала. Браслеты показывают ваш пульс, уровень глюкозы и жидкости в организме, количество потраченных на тренировках калорий и прочие данные. Все это помогает наиболее эффективно и продуктивно сбрасывать вес и поддерживать организм в тонусе.
Какой бы тренд вы для себя ни выбрали, главное, чтобы он идеально соответствовал вашим ожиданиям и помогал в деле совершенствования тела и духа. В ЗОЖ, как и на войне, все средства хороши, так что ищите, пробуйте и будьте здоровы!
