Чего нельзя делать после спортивных занятий

Если вы заботитесь о своем здоровье и внешнем виде, скорее всего, посещаете тренажёрный зал. Хорошо, когда личный тренер следит за правильностью выполнения упражнений и подсказывает, каких ошибок в тренировках следует избегать. Однако, его внимание к вашей персоне заканчивается после истечения времени, отведенного для спортивных занятий. А ведь именно после тренажерного зала мы делаем то, чего категорически нельзя, и даже не задумываемся об этом.

Не оставайтесь в мокрой одежде после тренировки

Никто не спорит, что идти на тренировку в спортивном костюме и не таскать с собой лишние сумки гораздо легче. Но после нагрузок и обильного потоотделения ваша одежда неизбежно промокнет. Любой сквозняк может спровоцировать проблемы с мышцами и воспалениями. Кроме того, одежда от пота будет дурно пахнуть, поэтому однозначно необходимо брать с собой сменный наряд.

devuschki_kachayut_press

Не употребляйте калорийную пищу после занятий

Вы истязаете себя физическими нагрузками с целью избавиться от ненавистных калорий и лишних килограммов. Специалисты подсчитали, что в среднем за тренировку человек сжигает не более 250 кал. Если вы решите восполнить силы десертом или стейком, в которых не меньше 400 кал, все усилия, потраченные в спортзале, будут напрасными. Если очень хочется кушать, обратите внимание на низкокалорийные продукты.

devuschka_vrednaya_pischa_sport

Не сворачивайте гимнастический коврик в рулон

Помните, что коврик пропитывается потом и пачкается. После спортзала обязательно протрите его дома и повесьте проветриться и просохнуть. Таким образом, вы сможете защититься от скопления бактерий и проблем, которые они несут для здоровья.

kovrik_dlya_yogi

Не увлекайтесь употреблением спортивных коктейлей

Запомните, что подобные напитки имеют достаточно большую энергетическую составляющую и были разработаны для профессиональных спортсменов, которые теряют во время тренировки гораздо больше, чем 250 кал. Если вы не боддибилдер, то такое питье не для вас. А потерянные электролиты вполне выполнимы питьевой или кокосовой водой.

devuschka_pyot_kokteyl
 
На первый взгляд, это само собой разумеющиеся вещи. Однако для многих они являются «ахиллесовой пятой», которая сводит спортивные занятия на нет. Для получения и закреплениярезультата запомните эти «нельзя» и постарайтесь избегать подобных ошибок впредь.
    Идет загрузка