8 шагов на пути к идеальной коже
1. Смывайте макияж
Конечно, после долгого вечера, проведенного в городе, так и тянет лечь в постель… Но для красивой кожи крайне важно потратить несколько минут на то, чтобы смыть макияж. Оставленный на ночь мейкап (особенно, тяжелые тональные средства и праймеры), приводит к закупорке пор, от чего могут появиться прыщи.
Если риск появления прыщей вас не испугал, тогда подумайте о преждевременных морщинах. Свободные радикалы из окружающей среды (часто в виде загрязнений) остаются на коже. Со временем они вызывают разрушение коллагена, что приводит к появлению мелких морщин и старению кожи.
Особенно тщательно нужно удалять макияж с глаз. Он может привести к закупорке волосяных фолликулов, в которых живут бактерии, вызывающие глазные инфекции. Посмотрите также и на другие распространенные ошибки, которые ухудшают состояние кожи.
2. Используйте правильные средства
Универсальным правилом ухода за кожей является соблюдение четырех «заповедей»: очищать, увлажнять, защищать и лечить. И при наличии каких-то проблем, лучше всего начать именно с лечения. Тогда вам не понадобится огромное количество уходовых средств. Например, днем эксперты предлагают использовать витамин С (с содержанием не менее 10% аскорбиновой кислоты), а на ночь – гликолевую кислоту или ретинол.
Улучшение состояния кожи при акне, изменении цвета лица, появлении мелких морщин может занять до восьми недель, поэтому наберитесь терпения. И не забывайте, что прежде, чем назначать себе лечение, – проконсультируйтесь со специалистом!
3. Принимайте правильные добавки
Конечно, не существует волшебных пилюль, которые мгновенно устраняют все проблемы с кожей. Но есть несколько особенно полезных добавок. Например, омега-3 защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, борется с акне и морщинами.
Не забудьте и про коллаген – самый распространенный белок в организме и один из важнейших строительных блоков для кожи. С возрастом наш организм вырабатывает его все меньше, в результате чего кожа теряет упругость. Хотя коллаген можно найти в различных продуктах, которые мы едим, он трудно усваивается организмом.
Обратите внимание на высококачественные добавки с коллагеном, которые расщепляются до биодоступных пептидов. Они, как показывают исследования, помогают на несколько лет оттянуть первые признаки старения кожи. Пептиды коллагена принимаются в виде порошка, который необходимо перемешать со смузи или жидкими блюдами. И снова напоминаем: проконсультируйтесь сначала с врачом!
4. Насыщайте кожу с помощью лимонной воды
Наверняка все знают, что обильное питье – верный путь к идеальной коже. Может, вы удивитесь, но это распространенное мнение не имеет научного обоснования. Да, опыты показывают, что увлажнение необходимо для многих жизненно важных функций организма… Однако когда речь идет о стареющей коже, увлажнение может только временно подтянуть ее, но не заменит антивозрастные вещества, которые мы покупаем в аптеках.
Добавление лимона в воду обеспечивает двойное увлажнение и мощный заряд витамина С, который укрепляет защитные функции организма и помогает коже бороться с ультрафиолетом. Витамин С нужен для заживления ран и для выработки коллагена, способствующего укреплению кожи. Особенно полезен он в компании с витамином Е и цинком, поэтому добавьте в свой ежедневный рацион... всего лишь горсть миндаля.
5. Избегайте алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к реальным проблемам со здоровьем, что непременно отразится на состоянии кожи. Умеренное употребление алкоголя для женщин – это один напиток в день и не более семи в неделю. Алкоголь также может привести к обезвоживанию и вздутию живота, что не лучшим образом скажется на утреннем настроении. Что касается долгосрочных последствий, то спиртные напитки лишают организм необходимых витаминов и минералов и нарушают усвоение питательных веществ.
6. Ешьте здоровую пищу
Даже самые тщательные косметические процедуры не могут побороть последствия неправильного питания. Что бы ни происходило внутри вашего кишечника, в конечном итоге это отразится на коже. Так какие же продукты питания выбирают люди с идеальным цветом лица?
- Рыба – отличный источник белка, который необходим для ускорения выработки коллагена.
- Авокадо, богатое витамином Е, С и полезными жирами, тоже улучшает состояние кожи.
- Орехи и семечки содержат сбалансированное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот (например, линолевой кислоты), которые не дают коже истончаться.
- Цветные овощи и фрукты, такие как помидоры и болгарский перец, полны каротиноидов, которые защищают от УФ-излучения и морщин.
- Зеленый чай улучшает приток крови к коже, а также обеспечивает защиту от ультрафиолета и повышает эластичность.
- Горький шоколад с минимальным содержанием сахара богат антиоксидантами, способствует утолщению эпидермиса, его увлажнению и защите от солнца.
7. Избегайте курения
Ежегодно от курения умирает около шести миллионов человек, к тому же, не секрет, что чрезмерное употребление табака вредит вашему здоровью. И если риска развития рака, эмфиземы, туберкулеза и т.д. недостаточно для того, чтобы заставить вас бросить пачку, может, стоит задуматься о том, как сигареты влияют на кожу? Преждевременное образование морщин и дряблость кожи (как с ней бороться?) напрямую вызваны курением сигарет. Каждая затяжка никотина сужает кровеносные сосуды, препятствуя доставке питательных веществ и кислорода к коже, что в итоге разрушает коллаген и эластичные волокна.
А как насчет морщин вокруг рта? Иногда их называют «морщинами курильщика», они возникают из-за того, что губы морщатся при каждом вдохе. Вокруг глаз также могут образовываться «лапки» из-за постоянного прищуривания, когда вы избегаете выпускаемого дыма. Курение сигарет может привести не только к плохому заживлению ран, но и возникновению рака кожи и псориазу – воспалительному процессу, вызывающему красные, чешуйчатые пятна, которые могут зудеть и болеть. Но хорошая новость все-таки есть. Люди, бросившие курить, могут рассчитывать на омоложение кожи – и это довольно весомый аргумент в пользу того, чтобы навсегда отказаться от этой вредной привычки.
8. Высыпайтесь
Недостаток сна приводит к отечности и темным кругам под глазами, а также сухости и появлению морщин. Плохой сон может провоцировать выработку кортизола, гормона стресса, что в некоторыхслучаях приводит к акне, экземе и даже псориазу. Откажитесь от классической хлопчатобумажной наволочки и замените ее на шелковую. Сон на хлопковой ткани вызывает глубокие морщины на лбу и щеках и лишает кожу и волосы ценной влаги. Однако шелковая или атласная наволочка обеспечит лицу прохладную и приятную поверхность.
Добиться красивой кожи можно только с помощью комплексного подхода. Следите за тем, что едите, как спите и какие средства наносите на свое лицо, – и тогда приятные перемены не заставят себя ждать.
