Что такое биохакинг: польза и вред
Интересный факт. Считается, что понятие биохакинга возникло в тот момент, когда двое ученых задумались над разработкой медикаментозных и механических способов повышения выносливости человека, находящегося в космосе. Помимо космоса, активно биохакинг применяли в Кремниевой долине.
Принципы биохакинга
В целом все биохакеры делятся на две группы. Первая улучшает показатели своего организма с помощью изменения питания, физических нагрузок и лекарств. Вторая достигает такого же эффекта, но путем вживления в свое тело чипов и имплантов. Наша цель – разобраться с теми методами, которые использует первая группа, ведь они доступны практически каждому человеку.
Перечислим принципы, которые соблюдают биохакеры:
- Спят достаточное количество времени. Ценность сна сложно переоценить, ведь полноценный сон способствует большей продуктивности, а также в некоторой мере профилактирует различные заболевания.
- Соблюдают режим питания. Основные правила – это уменьшение количества сахара и соли в рационе, а также отказ от алкоголя и фастфуда.
- Регулярно контролируют показатели своего организма. А именно – определяют уровень гормонов, витаминов и других веществ, чтобы понимать, чего не хватает, и корректировать.
- Занимаются спортом. Физические нагрузки – неотъемлемая часть биохакинга, помогающая поддерживать тело в тонусе и предупреждающая многие болезни.
- Употребляют БАДы. Чаще всего биохакеры принимают большое количество различных биологически активных добавок, возобновляя таким образом недостачу в организме.
- Занимаются медитацией. Медитация не только улучшает внешний вид тела человека, но также работает с его психикой – уменьшает тревожность и проявления стресса.
- Контролируют ментальное здоровье. Ментальному здоровью уделяется внимания не меньше, чем физическому, ведь негативные эмоции и постоянный стресс значительно ухудшают продуктивность человека.
Кроме того, биохакеры в своей повседневной жизни постоянно используют различные гаджеты, отслеживающие жизненные показатели. Например, фитнес-трекеры или приборы, определяющие цикл сна, помогают тщательнее мониторить состояние организма.
Польза и вред биохакинга
Зачем же люди начинают заниматься биохакингом? Ответ простой – они хотят быть более здоровыми, уверенными в себе, энергичными, а также выглядеть моложе своих лет. Если посмотреть на принципы биохакинга, то можно заметить, что они включают обычные привычки человека, ведущего здоровый образ жизни. Единственное отличие – постоянный мониторинг показателей организма и прием биологически активных добавок.
Обратите внимание! Исследования показывают, что биологический возраст биохакера действительно несколько уменьшается. Но добиться такого эффекта можно только при правильном подходе и соблюдении всех принципов. Больше, все же, стоит рассчитывать на поддержание организма в тонусе и профилактику серьезных болезней.
Один из наиболее важных вопросов – чем биохакинг может быть вреден? Большинство принципов биохакеров несут только пользу, но есть и такие, которые вызывают противоречивые чувства:
- Прием медикаментов и биологически активных добавок. Обычно биохакеры сами себе назначают препараты, не зная ничего об их побочных эффектах. Во-первых, многие из них принимают метформин – препарат, уменьшающий уровень сахара в крови. Чрезмерное употребление этого препарата может привести к дефициту витамина В12. Во-вторых, медикаменты могут негативно влиять на работу печени и почек, особенно при бесконтрольном их употреблении.
- Строгие диеты. Часто в рамках биохакинга из рациона исключаются важные для организма продукты. К примеру, люди часто полностью исключают соль или углеводы. Популярностью пользуется и кетодиета, которая подразумевает употребление только жиров. Но также некоторые биохакеры практикуют лечебное голодание – полный отказ от еды на определенный промежуток времени. Такие эксперименты над организмом в дальнейшем могут привести к проблемам со здоровьем.
- Изменение мышления. Человек, желающий улучшить состояние своего организма, может слишком зацикливаться на этом. Навязчивые идеи стать лучше, здоровее и активнее со временем могут привести человека в кабинет психолога.
Учитывая все вышесказанное, подведем итог – начинать заниматься биохакингом можно только после консультации с врачом! Любое лечение и вмешательство в организм может быть чревато плачевными последствиями, поэтому именно квалифицированный специалист должен составить для вас программу.
Как начать заниматься биохакингом и когда это делать не стоит
Чтобы биохакинг принес вам только пользу, и вы в скором времени добились желаемых результатов, следуйте алгоритму:- Проконсультируйтесь с доктором и пройдите необходимые исследования.
- Подберите вместе с доктором медикаментозную поддержку организма.
- Составьте рацион питания, базируясь на ваших индивидуальных особенностях.
- Выберите подходящие для вас физические нагрузки и составьте план тренировок.
- Старайтесь наладить сон и избегать стрессов.
Важно! Не стоит начинать заниматься биохакингом тем людям, которые не имеют четкой цели, а руководствуются простым любопытством. Не доверяйте «врачам из интернета», не принимайте препараты без предварительных исследований, а также будьте внимательны при выборе доз.
Биохакинг является новым и современным направлением, который при правильном подходе дает свои плоды. Но так как риски все-таки существуют, нужно проявлять грамотность, использовать на себе только безопасные методы, а также консультироваться со специалистом.
