Йога для лица: как убрать морщины и мимические складки
Йога для лица – не новомодный вид спорта, а знакомые еще нашим пра-пра-бабушкам упражнения, позволяющие сохранить упругую кожу. Однако под веяниями моды современного мира такие методы самомассажа получили название «лицевая йога» или «фитнес для лица».
В этой статье я приведу 3 простых комплекса, которые помогут подтянуть кожу, разработав мышцы. Но сначала изучим несколько советов для более эффективной йоги.
Советы
1. Всегда очищайте кожу лица и рук перед началом занятий.
2. Используйте небольшое количество масла для тела, массируя увлажненную кожу.
3. Движения должны быть деликатными. Ни в ком случае не щипайте кожу до боли, не трите до красноты – это может повредить капилляры, вызвав синяки и кровоподтеки.
4. После массажа повторно очистите кожу. Можно умыть лицо теплой водой со средством против жира и забитых пор.
5. Никогда не массируйте лицо холодными руками. Это неприятно и малоэффективно. Потрите ладошки друг о друга, похлопайте, сожмите пальцы или подержите руки под теплой водой, пока они не нагреются. Можно заодно сделать ванночку для рук с питательным составом.
Разогрев
Начинать упражнения лучше всего с разогрева, улучшающего кровообращение. Это позволит подготовить мышцы лица к более активным занятиям так же, как растяжка перед спортом подготавливает мышцы тела.1. Поместив кончики больших пальцев у внешнего уголка глаз, подушечками указательных пальцев массируем надбровные дуги круговыми движениями. Двигаемся от переносицы к вискам и обратно.
2. Согните большие пальцы, поместив фаланги на основания скул (возле ушей). Остальные пальчики кладем на лоб и круговыми движениями массируем кожу. Прорабатывайте все лобные зоны.
3. Деликатными движениями по кругу помассируйте зону под глазами. Если кожа здесь слишком тонкая и сухая, будьте осторожнее с ногтями, чтобы ее не повредить. Нанесите чуть больше масла или используйте крем для дополнительного увлажнения кожи.
4. Поджав губы и приоткрыв рот (чтобы кожа натянулась), помассируйте область в районе щек и носа, уделив внимание носогубным складкам.
5. Подушечками большого и указательного пальца одной руки помассируйте крылья носа, приподняв кончик носа вторым указательным пальцем.
6. Поджав губы и сомкнув рот, массируйте зону вокруг губ круговыми движениями.
7. Приоткройте рот, натяните немного кожу над верхней губой вниз и помассируйте участок между носом и губой.
8. Открыв рот, сложите губы буквой «О». Опустите подбородок как можно ниже и помассируйте зону вокруг рта. Особое внимание уделите вертикальным морщинкам, которые с возрастом становятся все заметнее.
9. Поджав губи, немного приоткройте рот. Разгладьте кожу щек и нижней челюсти мягкими движениями ладони, двигаясь сверху вниз.
10. Подожмите губы, слегка высунув язык. Поднимите подбородок и помассируйте шею так же, как и в предыдущем пункте: мягким движением ладони сверху к низу.
Комплекс упражнений №1 (общий)
Может показаться, что столь активные занятия лишь подчеркнут морщины, углубив их. На самом деле, они придадут мышцам и коже эластичность, то есть, станут превентивной мерой против складок и обвислостей.1. Широко раскройте глаза, поднимите брови повыше и замрите на пару секунд. Расслабьтесь и повторите действие несколько раз.
2. Снова раскройте глаза, подняв брови. В этот раз надуваем щеки как можно сильнее. Сожмите губы покрепче, удерживая воздух.
3. Широко улыбнитесь, поднимая кончиками пальцев кожу щек вверх.
4. Прижав пальцы к вискам, деликатно натяните кожу так, чтоб глаза чуточку сузились. Не надо играть в китайца. Совсем капельку сузьте глаза, натягивая кожу вокруг них.
5. Широко улыбнитесь. Поднимите подбородок как можно выше. Опустите подбородок и снова поднимите.
6. Расслабьтесь и при необходимости повторите комплекс упражнений.
Комплекс упражнений №2 (для удаления носогубных складок)
1. Сомкните губы и вытяните их вперед. Должна получится «утя», как для поцелуя в селфи. Поверните «утю» вправо.2. Примите исходное положение.
3. Поверните «утю» влево.
Комплекс упражнений №3 (против морщин на лбу, у глаз и у носа)
1. Сложите пальцы рук в виде «приветствия вулканца»: растопырьте пыльцы так, чтобы безымянный прилегал к мизинцу, а средний – к указательному. Держа так ладони, погладьте зону лба и под глазами от носа к ушам.2. Сожмите губы, закрыв рот кулачками. Надувайте щеки, постепенно выдувая воздух.
3. Подожмите губы, чуть приоткрыв рот. Легко прижмите ладошки к щекам и пружинящими движениями потяните кожу от носа к вискам несколько раз.
4. Улыбнитесь, поджав нижнюю губу. Приложите кончики указательных и средних пальцев к холмикам на щеках. Пружинистыми движениями потяните кожу вверх.
5. Прижмите ладони к вискам у внешних уголков глаз, положив пальцы на голову. Тяните кожу легкими движениями.
6. Согните большие пальцы, а остальные поместите на брови так, чтобы указательный палец касался внешнего угла, средний упирался в центр, а безымянный палец был на основании брови. Пружинистыми движениями потяните кожу вверх и в стороны.
Йога против лицевого паралича
О подобных занятиях я слышала давно, но впервые ближе познакомилась с лицевой йогой во время лечения паралича Белла. Из-за воспаления нерва, мое лицо перекосило, как театральную маску трагикомедии: одна половина лица скуксилась и опустилась, а вторая походила на улыбающегося Джокера. Мне посчастливилось попасть к опытной массажистке, обучившей меня простым, но эффективным упражнением. Боль утихла, физиономия стала прежней, да к тому же исчезли морщины!Существует множество вариантов упражнений. Их следует подбирать, учитывая наиболее проблемные зоны своей кожи. Нижеприведенные варианты так же позволят вам разработать собственный комплекс, привнеся в него новые движения.
Пара дополнительных хитростей
1. Разгладить носогубные складки можно за пару часов! Для этого возьмите кусочек стерильной ватки, смочите ее чистой водой (дистиллированной или кипяченой). Не используйте воду из-под крана. Из смоченной ватки формируем два спонджика, поместив их за верхнюю губу под носогубные складки. Размер спонджиков подбирайте индивидуально, в зависимости от глубины складок. Кожа должна слегка приподняться, природным образом распрямляясь. Через час уберите ватку.2. При слишком напряженных мышцах (например, в случае с параличом Белла) могут образоваться морщины во время сна, когда вы пытаетесь закрыть глаза. В этом случае лучше спать с маской для сна. Она позволит закрыть глаза без лишнего напряжения.
3. Конский хвост – натуральное средство против морщин на лбу! Завяжите хвост как можно выше и он заменит дорогостоящие процедуры лифтинга.
Лицо – наша визитная карточка. Даже если вес идеален и фигура стройнее березки, сморщенное личико все испортит, прибавив лишних лет. Техника упражнений лицевой йоги позволит подтянуть обвислую кожу, избавит от двойного подбородка, морщин и мимических складок. У такой йоги есть свои правила, которые многие ленятся соблюдать, сетуя потом на неэффективность упражнений.
Соблюдайте рекомендации: очищайте и увлажняйте кожу до и после занятий, разогревайте ладошки и массируйте кожу только деликатными движениями. Тогда вы сохраните молодость и красоту на долгие-долгие годы!
