Йога для лица: как убрать морщины и мимические складки

Йога для лица

Йога для лица – не новомодный вид спорта, а знакомые еще нашим пра-пра-бабушкам упражнения, позволяющие сохранить упругую кожу. Однако под веяниями моды современного мира такие методы самомассажа получили название «лицевая йога» или «фитнес для лица».

В этой статье я приведу 3 простых комплекса, которые помогут подтянуть кожу, разработав мышцы. Но сначала изучим несколько советов для более эффективной йоги.

Советы

1. Всегда очищайте кожу лица и  рук перед началом занятий.
2. Используйте небольшое количество масла для тела, массируя увлажненную кожу.
3. Движения должны быть деликатными. Ни в ком случае не щипайте кожу до боли, не трите до красноты – это может повредить капилляры, вызвав синяки и кровоподтеки.
4. После массажа повторно очистите кожу. Можно умыть лицо теплой водой со средством против жира и забитых пор.
5. Никогда не массируйте лицо холодными руками. Это неприятно и малоэффективно. Потрите ладошки друг о друга, похлопайте, сожмите пальцы или подержите руки под теплой водой, пока они не нагреются. Можно заодно сделать ванночку для рук с питательным составом.

увлажнение кожи

Разогрев

Начинать упражнения лучше всего с разогрева, улучшающего кровообращение. Это позволит подготовить мышцы лица к более активным занятиям так же, как растяжка перед спортом подготавливает мышцы тела.

1. Поместив кончики больших пальцев у внешнего уголка глаз, подушечками указательных пальцев массируем надбровные дуги круговыми движениями. Двигаемся от переносицы к вискам и обратно.

2. Согните большие пальцы, поместив фаланги на основания скул (возле ушей). Остальные пальчики кладем на лоб и круговыми движениями массируем кожу. Прорабатывайте все лобные зоны.

3. Деликатными движениями по кругу помассируйте зону под глазами. Если кожа здесь слишком тонкая и сухая, будьте осторожнее с ногтями, чтобы ее не повредить. Нанесите чуть больше масла или используйте крем для дополнительного увлажнения кожи.

4. Поджав губы и приоткрыв рот (чтобы кожа натянулась), помассируйте область в районе щек и носа, уделив внимание носогубным складкам.

5. Подушечками большого и указательного пальца одной руки помассируйте крылья носа, приподняв кончик носа вторым указательным пальцем.

6. Поджав губы и сомкнув рот, массируйте зону вокруг губ круговыми движениями.

7. Приоткройте рот, натяните немного кожу над верхней губой вниз и помассируйте участок между носом и губой.

8. Открыв рот, сложите губы буквой «О». Опустите подбородок как можно ниже и помассируйте зону вокруг рта. Особое внимание уделите вертикальным морщинкам, которые с возрастом становятся все заметнее.

9. Поджав губи, немного приоткройте рот. Разгладьте кожу щек и нижней челюсти мягкими движениями ладони, двигаясь сверху вниз.

10. Подожмите губы, слегка высунув язык. Поднимите подбородок и помассируйте шею так же, как и в предыдущем пункте: мягким движением ладони сверху к низу.

Разогрев лица

Комплекс упражнений №1 (общий)

Может показаться, что столь активные занятия лишь подчеркнут морщины, углубив их. На самом деле, они придадут мышцам и коже эластичность, то есть, станут превентивной мерой против складок и обвислостей.

1. Широко раскройте глаза, поднимите брови повыше и замрите на пару секунд. Расслабьтесь и повторите действие несколько раз.

2. Снова раскройте глаза, подняв брови. В этот раз надуваем щеки как можно сильнее. Сожмите губы покрепче, удерживая воздух.

3. Широко улыбнитесь, поднимая кончиками пальцев кожу щек вверх.

4. Прижав пальцы к вискам, деликатно натяните кожу так, чтоб глаза чуточку сузились. Не надо играть в китайца. Совсем капельку сузьте глаза, натягивая кожу вокруг них.

5. Широко улыбнитесь. Поднимите подбородок как можно выше. Опустите подбородок и снова поднимите.

6. Расслабьтесь и при необходимости повторите комплекс упражнений.

Упражнения для лица

Комплекс упражнений №2 (для удаления носогубных складок)

1. Сомкните губы и вытяните их вперед. Должна получится «утя», как для поцелуя в селфи. Поверните «утю» вправо.

2. Примите исходное положение.

3. Поверните «утю» влево.

Упражнения для губ

Комплекс упражнений №3 (против морщин на лбу, у глаз и у носа)

1. Сложите пальцы рук в виде «приветствия вулканца»: растопырьте пыльцы так, чтобы безымянный прилегал к мизинцу, а средний – к указательному. Держа так ладони, погладьте зону лба и под глазами от носа к ушам.

2. Сожмите губы, закрыв рот кулачками. Надувайте щеки, постепенно выдувая воздух.

3. Подожмите губы, чуть приоткрыв рот. Легко прижмите ладошки к щекам и пружинящими движениями потяните кожу от носа к вискам несколько раз.

4. Улыбнитесь, поджав нижнюю губу. Приложите кончики указательных и средних пальцев к холмикам на щеках. Пружинистыми движениями потяните кожу вверх.

5. Прижмите ладони к вискам у внешних уголков глаз, положив пальцы на голову. Тяните кожу легкими движениями.

6. Согните большие пальцы, а остальные поместите на брови так, чтобы указательный палец касался внешнего угла, средний упирался в центр, а безымянный палец был на основании брови. Пружинистыми движениями потяните кожу вверх и в стороны.

Фитнес для лица

Йога против лицевого паралича

О подобных занятиях я слышала давно, но впервые ближе познакомилась с лицевой йогой во время лечения паралича Белла. Из-за воспаления нерва, мое лицо перекосило, как театральную маску трагикомедии: одна половина лица скуксилась и опустилась, а вторая походила на улыбающегося Джокера. Мне посчастливилось попасть к опытной массажистке, обучившей меня простым, но эффективным упражнением. Боль утихла, физиономия стала прежней, да к тому же исчезли морщины!

Существует множество вариантов упражнений. Их следует подбирать, учитывая наиболее проблемные зоны своей кожи. Нижеприведенные варианты так же позволят вам разработать собственный комплекс, привнеся в него новые движения.

Упражнения против паралича и морщин

Пара дополнительных хитростей

1. Разгладить носогубные складки можно за пару часов! Для этого возьмите кусочек стерильной ватки, смочите ее чистой водой (дистиллированной или кипяченой). Не используйте воду из-под крана. Из смоченной ватки формируем два спонджика, поместив их за верхнюю губу под носогубные складки. Размер спонджиков подбирайте индивидуально, в зависимости от глубины складок. Кожа должна слегка приподняться, природным образом распрямляясь. Через час уберите ватку.

2. При слишком напряженных мышцах (например, в случае с параличом Белла) могут образоваться морщины во время сна, когда вы пытаетесь закрыть глаза. В этом случае лучше спать с маской для сна. Она позволит закрыть глаза без лишнего напряжения.

3. Конский хвост – натуральное средство против морщин на лбу! Завяжите хвост как можно выше и он заменит дорогостоящие процедуры лифтинга.

Конский хвост против морщин

Лицо – наша визитная карточка. Даже если вес идеален и фигура стройнее березки, сморщенное личико все испортит, прибавив лишних лет. Техника упражнений лицевой йоги позволит подтянуть обвислую кожу, избавит от двойного подбородка, морщин и мимических складок. У такой йоги есть свои правила, которые многие ленятся соблюдать, сетуя потом на неэффективность упражнений.

Соблюдайте рекомендации: очищайте и увлажняйте кожу до и после занятий, разогревайте ладошки и массируйте кожу только деликатными движениями. Тогда вы сохраните молодость и красоту на долгие-долгие годы!
    Идет загрузка