7 упражнений для увеличения сексуальной выносливости

сексуальность


Абсолютно каждый мужчина хочет быть лучшим и непревзойденным любовником. Но для многих одна только мысль о том, что он все-таки не в состоянии подарить своей партнерше длительное наслаждение, вызывает стресс и беспокойство. Как же решить эту пикантную проблему? Читайте об этом в нашей статье!


Почему важно делать эти упражнения?

Прежде всего, следует заметить, что секс является неотъемлемой частью процветающих счастливых отношений. Он дополнительно скрепляет ваш союз. Он привязывает вас друг к дружке. Поэтому ему нужно уделять достаточно внимания.

пара

Если рассматривать физический аспект сексуальной выносливости, то, как всем известно, с течением времени мышцы ослабевают и могут атрофироваться, если не давать им какую-нибудь нагрузку. Это касается и определенных сексуальных мышц. А с психологической точки зрения для мужчины очень важна сексуальная уверенность в себе, которая рождается из сексуальной компетенции и определенного опыта. Накопив свой набор навыков и увеличив сексуальную выносливость, вы будете входить в спальню с потрясающим чувством гордости и уверенности в своих способностях.

Просто попробуйте некоторые из предложенных 7 упражнений, и тогда вы (и ваш партнер, конечно же) сразу заметите их эффект в кратчайшие сроки.


7 упражнений для увеличения сексуальной выносливости

Есть одна хорошая новость: сексуальная выносливость не ограничена вашими физическими данными. Качественный секс - это ощущения и участие всего тела и, следовательно, он требует того, чтобы все ваше тело было в хорошей форме.

1. Язык

Сводило ли судорогой ваш язык или челюсть когда-нибудь во время орального секса? Вы же прекрасно понимаете, это не принесло удовольствия ни вам, ни определенно ей.

Укрепляйте мышцы челюсти и языка, делая своеобразные «отжимания». Нажмите нижней частью кончика языка на переднюю часть нёба (это место сверху ротовой полости, прямо за вашими передними зубами). Старайтесь делать сильные нажатия. Делайте это упражнение достаточное количество раз с достаточной силой, и через некоторое время вам станет легче доставлять удовольствие свое девушке, потому что вы приобретете больше сексуальной выносливости для орального секса.

Для того чтобы перевести это упражнение на следующий уровень, вы можете начать зажимать твёрдые шоколадные конфеты между языком и небом и попытаться раздавить их силой своего языка (или можно использовать виноград, который станет более полезной для здоровья альтернативой).


2. Предплечья

Если вы выбираете позицию, в которой вам приходится опираться на руки, чтобы достичь лучшей стимуляции точки G, ваша сексуальная выносливость потребует от вас определенной силы предплечий. Если вы еще не уделяете внимание этим мышцам, начните заниматься с гантелями или купите абонемент в спортзал, чтобы тренер помог вам правильно накачать эту группу мышц.

пара


3. Пресс и нижняя часть спины

Брюшные мышцы и нижние мышцы спины довольно часто используются практически в каждой сексуальной позиции. Качайте пресс, приседайте, стойте в планке и побольше отжимайтесь, чтобы сделать мышцы пресса и поясницы более сильными и развитыми.


4. Следите за своим дыханием

Все мы слышали о том, что нужно «просто думать о футболе ...». Что этот трюк необходим, чтобы избежать слишком быстрой эякуляции. На самом деле, это не работает. Чем меньше привязан ваш ум к вашему телу, тем меньше у вас контроля над ним.

Вам не нужно отвлекаться! Вы же хотите чувствовать все уровни сексуального возбуждения? Вы же хотите направить все свое внимание на удовольствие, которое вы получаете?

Простой способ управлять своей эякуляцией – это сосредоточиться на расслаблении и на своем дыхании. Дышите глубоко и позвольте своим мышцам расслабиться. Вы эякулируете преждевременно, когда волнуетесь и чересчур напряжены. «Борись или беги» - такая реакция вашего тела вызвана мышечной напряженностью. Избежать этого можно расслабившись, растянув прелюдию и следя за тем, чтобы дыхание было более глубоким и спокойным.

пара


5. Сон

Ваш тестостерон (гормон, который в значительной степени отвечает за половое влечение) вырабатывается в то время, когда вы спите. Если вы регулярно недосыпаете, уровень тестостерона в вашем организме резко падает.

Старайтесь избегать источников очень яркого света за два часа до сна. Ложитесь спать в темной комнате, где свет или шум не потревожат ваш сон, и стремитесь к по крайней мере 8-ми часовому отдыху в сутки. Выработка тестостерона в вашем организме будет стремительно увеличиваться по мере улучшения сна. Дополнительный тестостерон даст побуждающий импульс вашей сексуальной выносливости. 

6. Тренировка тазовых мышц

Никогда не слышали о PC -мышцах? Это лонно-копчиковая мышца, по форме напоминающая гамак, которая простирается от лобковой кости к копчику. Она образует мышечный корсет тазового дна и присутствует как в мужском, так и в женском организме. Это мышцы, которыми вы можете приостановить мочеиспускание. 

У многих людей эти мышцы в значительной степени игнорируются, и они с течением времени начинают ослабевать, а слабые PC -мышцы приводят к слабой эрекции, импотенции и преждевременной эякуляции. А значит, сильное тазовое дно увеличивает силу эрекции, позволяет контролировать эякуляцию и силу ваших оргазмов.

Чтобы лучше почувствовать и развить свои PC-мышцы, попеременно сокращайте и расслабляйте их. Как и при любых укрепляющих упражнениях, вы почувствуете, что делать это становится легче и легче с каждым днем. Начните с быстрых сокращений и двигайтесь к тому, чтобы держать мышцы десять раз по две секунды напряженными. А затем, через несколько дней посмотрите, сможете ли вы делать десять раз, но уже по пять секунд без особо длинных перерывов между ними.

пара


7. Тренировка мышц любви: Продвинутый уровень

Предыдущее упражнение здорово поможет вам почувствовать и немного развить ваши РС-мышцы, но вы же не надеетесь нарастить мышечную массу, сходив один раз в тренажерный зал и посгибав руку в течение получаса?

Мышцы могут расти только обоснованно, сами по себе они никогда не накачаются. Итак, как же натренировать лонно-копчиковую мышцу?

Вам нужно будет довести себя до стадии сильного возбуждения и положить на пенис сухое полотенце для рук. Теперь вы сможете делать «отжимания», сокращая свой РС-мускул и поднимая полотенце.

Для того чтобы сделать это упражнение более трудным, и, следовательно, более эффективным, используйте влажное полотенце для рук тогда, когда вы начнете с легкостью делать это с сухим полотенцем. После этого вы можете перейти на небольшое сухое пляжное полотенце. Эти упражнения, конечно, не для слабонервных, но, даже занимаясь по пять минут в день несколько раз в неделю, вы ощутите заметную разницу в силе эрекции и контроле эякуляции. Попробуйте сделать это и посмотрите, каких результатов вы добьетесь.


БОНУСНЫЕ СОВЕТЫ

Мало того, что вам нужно натренировать мышечную выносливость в сексе, нужно еще и подтянуть сердечно-сосудистую систему и гибкость, необходимые для улучшения вашей доблести в спальне.

Ваша цель для кардио нагрузок – это потеть как минимум три раза в неделю за пределами спальни. Как вы решите заниматься (бег, спортивная ходьба, скалолазание, или что-нибудь другое, что вы найдете наиболее интересным) зависит только от вас.

Что касается гибкости, мужчины, как правило, имеют мышечную напряженность в бедрах и нижней части спины. Посмотрите на различные стили йоги, чтобы найти то, что могло бы помочь вашему телу расслабиться для более приятного секса. Если вы не знаете с чего начать, посмотрите онлайн уроки, которые сейчас в огромном количестве доступны на интернет просторах.

Не забывайте, что женщинам в среднем нужно больше времени для достижения пиковых уровней сексуального возбуждения во время прелюдии и полового акта. Им также нужно гораздо больше времени, чтобы достичь оргазма.

пара

Поэтому стремитесь к тому, чтобы увеличить свою сексуальную выносливость. Так как этим вы дадите своей партнерше пространство и свободу для неторопливого наслаждения, она сможет быть полностью открытой для вас, чтобы вместе вы могли вести насыщенную сексуальную жизнь, который оба глубоко жаждете.

    Идет загрузка