Интимная гимнастика для женщин

Идеи любви / Идеи секса

Знаете ли вы, что отсутствие оргазма - это первый признак слабых мышц интимной зоны. Ведь именно упругие и сильные мышцы влагалища позволяют испытать женщин весь спектр чувственного удовольствия во время интимной близости. Не стоит паниковать и отчаиваться. Положение можно исправить с помощью интимной гимнастики.

Мнение специалистов

Сексологи считают, что тренировка интимных мышц самым положительным образом отражается на женском здоровье. Прежде всего, это:

· Профилактика гинекологических заболеваний;

· Подготовка к беременности и родовой деятельности;

· Восстановление после родов;

· Улучшение кровообращения и нормализация обмена веществ в области малого таза;

· Облегчение предменструального периода;

· Повышение уровня и качества интимной жизни;

· Более длительные и яркие оргазмы;

· Облегчение периодов прилива во время климакса.

devuschka_v_posteli

Правила

Чтобы тренировки были эффективными, нужно следовать определенным правилам и рекомендациям:

· Тренироваться регулярно;

· Тренироваться можно везде;

· Первая неделя: каждое упражнение по 10 раз, делать 5 подходов в день;

· Вторая неделя: каждое упражнение по 15 раз, число подходов прежнее;

· Третья неделя и далее: каждое упражнение по 20 раз, число подходов без изменений;

· Рекомендуется использование вагинальных шариков.

obnagennaya_devuschka_v_posteli

Ищем вагинальные мышцы

Займите удобное положение и расслабьтесь. Введите палец руки себе во влагалище. После этого его необходимо сжать. Вы должны ощутить, что палец обхватывает плотное кольцо, постарайтесь в это время дышать ровно. Вы определили расположение интимных мышц, с которыми и будете работать.

Упражнения

· Сжатие

Одно из самых простых упражнений. В этом случае необходимо постараться как можно сильнее сжать мышцы влагалища (представьте себе, что вы очень сильно хотите в туалет, а сходить нет возможности), и в таком напряжении оставаться 5-10 секунд, после чего их необходимо расслабить.

· Сокращение

В данном случае необходимо проделать аналогичные манипуляции, как в предыдущем упражнении. Разница только в том, что теперь это следует делать гораздо быстрее, каждые 2-3 секунды.

· Выталкивание

Вспомните свою родовую деятельность, и как вам приходилось совершать потуги, чтобы малыш появился на свет. Теперь делаем все то же самое, напрягая интимную мускулатуру.

devuschka_v_krovati

Не стоит забывать, что интимная гимнастика, это тоже вид физической активности. Для достижения и закрепления результата, занятия должны быть регулярными. Однако, если вы склоны к хроническим гинекологическим заболеваниям или недавно перенесли хирургическую операцию, в обязательном порядке проконсультируйтесь с лечащим врачом о целесообразности подобных тренировок.