Преждевременная эякуляция: как долго не кончать

Способы борьбы с преждевременной эякуляцией

Прежде, чем применять радикальные и сомнительные методы, позволяющие отсрочить метание белых стрел, необходимо исключить банальные факторы, влияющие на длительность полового акта. Для вашего удобства я расположила способы борьбы с преждевременной эякуляцией в четком порядке от наиболее невинных до откровенно экстремальных.

1. Отказ от вредных привычек

Вещества, содержащиеся в табачном дыме, проникают в кровоток и приводят к закупорке сосудов. Они негативно сказываются на циркуляции крови в органах малого таза. У заядлых курильщиков шансы заработать эректильную дисфункцию в два раза выше, чем у некурящих. Что касается алкоголя, то в небольших количествах этиловый спирт действительно продлевает эрекцию. Вместе с тем, частое употребление «для храбрости» приводит к снижению полового влечения, потере контроля в самый ответственный момент и преждевременному семяизвержению.

Отказ от вредных привычек

2. Правильное питание

Вторым пунктом в программе реабилитации должен стать переход на правильное питание. Включите в рацион продукты, богатые на цинк (бобовые, овсяную кашу, печень), магний (абрикосы, чернослив), витамин Е (орехи, растительные масла, лосось), калий (бананы, айва, крыжовник). Избегайте, как огня, легкоусваиваемые углеводы и дрожжевые продукты (сдоба, белый хлеб, сыры с плесенью). Держите под контролем скачки сахара в крови, меньше налегайте на фаст-фуд и вредные вкусняшки.

3. Здоровый сон

Согласно результатам исследований ученых из Чикагского Университета, мужчины, которые спали менее 5 часов в сутки, имели более низкую концентрацию тестостерона в крови, чем испытуемые с нормальным режимом отдыха. Мужской гормон непосредственно влияет на потенцию, поэтому выделяйте на сон минимум 7 часов.

4. Регулярные занятия спортом

Львиная доля сексуальных позиций требует от представителей сильной половины человечества недюжинной выносливости. В большинстве случаев мужчина берет на себя активную роль. Логика пропагандистов спортивного образа жизни железная – регулярные походы в зал помогут отсрочить пересечение финишной черты в постели. Физические упражнения снижают содержание внутрибрюшного жира, устраняют отдышку, улучшают циркуляцию крови и налаживают работу сердечно-сосудистой системы, а, следовательно, предотвращают преждевременную эякуляцию. Немного статистики – мужчины с большими животами кончают на 5-7 минут раньше.

Регулярные занятия спортом

5. Сокращение стрессовых ситуаций

В современном мире полностью исключить вероятность стрессов практически невозможно, разве что вы отправитесь высоко в горы и проведете остаток своих дней в уединенном домике. К мужчинам предъявляются высокие требования, им нужно и деньги заколачивать, и конкурировать с коллегами в попытках подняться по карьерной лестнице и выслушивать претензии супруги. Облегчить немножко психологический прессинг на парня способна любящая и понимающая девушка. Еще вариант – освоить техники медитации.

6.Подбор оптимальной позиции

Контроль над процессом соития должен оказаться в руках мужчины. Хороши позы доги-стайл, парень сверху, женщина на столе и так далее, и тому подобное. Желательно выбирать позиции, предполагающие значительную физическую нагрузку, например, стоя на прямых ногах или удерживая вес партнерши. Нагрузка на мышцы будет немного ослаблять возбуждение. Также подходят вариации без глубокого проникновения или слоумоушн секс.

7. Контроль дыхания

Мерное глубокое дыхание является своеобразной формой медитации, позволяющей контролировать возбуждение и снимающей напряжение, приводящее к ранней эякуляции. Постарайтесь избегать мелких и коротких вдохов-выдохов, они ускоряют сердцебиение и снижают концентрацию кислорода в крови (гипоксия вызывает преждевременное семяизвержение). Не нарушая ритма фрикций, растяните вдох на 5 секунд, задержите воздух в легких на 3 секунды и плавно выдохните в течение 5 секунд. Вовсе не обязательно постоянно коситься на стрелки часов, отсчитывайте время приблизительно, главное сохраняйте спокойствие.

Контроль дыхания

8. Техника сжатия

Суть метода заключается в сжатии члена рукой в месте соединения головки и ствола в момент приближения оргазма. Таким образом, вы буквально сдерживаете эякуляцию. Ключевой аспект – минимальная площадь контакта с детородным органом и отсутствие движений вверх-вниз. Сжимайте пенис большим и указательным пальцами, сложенными в жест «Ок» примерно 20-30 секунд. Не переборщите с приложенной силой, ни в коем разе не стоит давить до посинения.

9. Тантрический секс

Интимнаяблизость в восточных культурах представляет собой нечто большее, чем физический акт получения удовольствия. Попробуйте испытать на себе преимущества тантрических техник установления тесной связи между любовниками. Эмоциональное родство и единение помогает настроиться на позитивный лад. Отлично зарекомендовала себя следующая методика - приблизившись вплотную к точке невозврата, мужчина полностью извлекает член из влагалища, и сжимает мышцы сфинктера. Одновременно с этим он плотно прижимает подбородок к груди и вдыхает несколько раз через нос, а выдыхает через рот.

10. Упражнения Кегеля

Данный комплекс упражнений изначально был разработан для женщин и предназначен для реабилитации в послеродовой период. У мужчин также имеется лобково-копчиковая мышца, она принимает участие в процессе контролирования мочеиспускания и эякуляции. Самый простой и наглядный способ тренировки – задерживать поток мочи силой воли. Заниматься упражнениями Кегеля можно и без похода в туалет. Подтягивайте мышцы промежности на 3-5 секунд и расслабляйте, затем совершайте пульсирующие движения 1 минуту. Делайте по 2 подхода в 10 раз утром и вечером.

11. Метод пауз

Очень похож на тантрический секс, только без вынимания члена из влагалища и неестественного дыхания. Мужчина периодически останавливается в процессе полового акта. Чтобы возбуждение партнерши не спадало, рекомендую продолжать стимуляцию другими способами, например, ласкать клитор пальцами или воспользоваться вибратором. Кстати, если вы по каким-либо причинам не желаете посвящать любовницу в ваши сексуальные проблемы, то метод пауз прекрасный вариант маскировки.

Метод пауз

12. Чередование фрикций

Пожалуй, самая трудоемкая техника из всех приведенных в статье, требующая титанического самообладания и умения считать в самых некомфортных условиях. Мужчина чередует 3 неглубокие и 1 обычную фрикцию 81 раз (почему именно столько – понятия не имею). По мере необходимости пенис извлекают на свет божийи делают передышку. Затем возобновляют манипуляции. На втором этапе совершают 5 неглубоких и 1 глубокое движение и это снова 81 подход. На завершающей стадии чередуют 9 мелких и 1 полное погружение. Комментарий из личного опыта – лучше пусть партнер кончит за секунду, чем выполняет эту технику. Подобная пытка и его счет вслух (по-другому, видите ли, легко сбиться) выведут из себя даже самую понимающую партнершу.

13. Мастурбация

Если самостоятельная стимуляция с целью скорейшего достижения оргазма способна навредить, то мастурбация с соблюдением определенной методики оказывает поистине чудодейственный эффект. Смысл в том, чтобы воздействовать на член неспешно, дожидаясь фазы крайнего напряжения. Затем вы прекращаете манипуляции, ждете, пока волна возбуждения отступит, и снова бросаетесь грудью на амбразуру. Повторяете 2-3 раза и только потом разрешаете себе кончить (фаза эякуляции очень важна, так как бережет от болевых ощущений и избавляет от застойных явлений). Тренироваться можно как наедине, так и в компании с любимой женщиной.

Мастурбация

14. Йога

Многие асаны йоги направлены на активизацию второй по счету чакры (свадхистаны), отвечающей за сексуальную энергию. Поза перевернутой свечи (похожа на известную всем березку) обеспечивает прилив крови к тазовой области, а позиция кобры (вы лежите на животе и поднимаете корпус без использования рук, плотно прижимая лобок к полу) активизирует обменные процессы в интимной области.

15. Гипноз

Сомнительный способ борьбы с преждевременной эякуляцией, но ввиду популярности и высокой эффективности в лечении легко внушаемых людей я не могла обойти его стороной. Некоторые проблемы с потенцией берут начало в психологических травмах прошлого. В таких ситуациях помощь квалифицированного специалиста придется как нельзя кстати. Остерегайтесь шарлатанов!

16. Обрезание

Радикальный метод, приемлемый исключительно при повышенной чувствительности головки члена и не дающий 100% гарантию успешного избавления от раннего семяизвержения. Хирургическое удаление крайней плоти позволяет снизить отклик организма на стимуляцию и предотвратить быстрый финиш. Достоинства: уменьшение риска возникновения злокачественных опухолей, эстетичный внешний вид, гигиенические аспекты. Недостатки: болезненная реабилитация, необходимость более тщательного ухода.

Напоследок, хочу сделать официальное обращение к обоим полам. Милые девушки, не расстраивайтесь, если ваш мужчина не способен продержатся долгое время в седле, вводите в интимные игры нестандартные техники и секс-игрушки. Экспериментируйте и вам воздастся. Дорогие мужчины, не перебарщивайте со временем фрикций, чтобы у ваших дам не возникала мысль: «Ну, когда же он кончит». Возможно, проблема надумана и не стоит выеденного яйца. В любом случае, дело поправимо.

    Идет загрузка