Как целоваться и заниматься сексом, чтобы похудеть
А вам известно, что регулярные интимные развлечения улучшают не только здоровье, но и эмоциональное состояние?
И если ваша избранница или избранник склоняют к очередной ночи любви — не отказывайтесь! Ведь это превосходная возможность подтянуть фигуру.
Общие советы
Прежде всего хотим обратить ваше внимание на ряд основных правил, которых следует придерживаться тем, кто хочет избавиться от лишних сантиметров:- Приятные «занятия» должны быть систематическими.
- Тому, кто хочет похудеть, нельзя просто лежать и наслаждаться процессом.
- Чтобы получить желаемый эффект, придется прибегнуть к определенным позам. При чем, специалисты рекомендуют не останавливаться на одном варианте. Чередуйте 4-5 разных положений. Это поможет задействовать все группы мышц.
- Не забывайте о динамике. Попробуйте активный секс в течении 3-4 минут. Потом на 1 минуту застыньте с напряжением мышц. В эту минуту инициатива должна перейти в руки партнера/партнерши.
_30.jpg "Мужчина и женщина в постели")
Интересный факт: исследователи из университета Квебека выяснили, что 25 минут секса помогают женщине потерять в среднем около 69 калорий (это 3,1 в минуту), а мужчине — 101 (4,2 в минуту). Такие результаты можно сравнить с 30-минутным бегом трусцой. Само собой, что более быстрый темп и частота помогут сжечь больше калорий.
Эксперты также утверждают следующее:
- один час эротического массажа помогает распрощаться с 80 килокалориями;
- если добавите жаркие танцы — потеряете еще несколько сотен;
- один поцелуй может приравняться к потере 170 килокалорий (если занять правильную позицию и начать совершать более активные движения языком).
_25.jpg "Мужчина и женщина в постели")
Сколько нужно занятий любовью для похудения
Учтите, что если вам и вправду важен хороший результат, то одного или двух пассивных занятий в неделю будет недостаточно. Для заметного эффекта нужно больше «тренировок» и, конечно же, перенять себе роль доминанта в постели.Обратите внимание: если похудения жаждет лишь один из партнеров, стоит детально обсудить все моменты с второй половинкой перед постановкой цели. Возможно, столь бурная интимная жизнь окажется не по силам избраннику/избраннице.
Если соблюдать все правила и советы, то уже через месяц регулярного секса вы сможете увидеть потерю кило. Также изменится рельеф тела и улучшится эмоциональное состояние.
Интересный факт: во время полового акта вырабатывается тестостерон. Он играет важную роль в формировании мышечной ткани. А некоторые специалисты придерживаются мнения, что если заниматься сексом ежедневно на протяжении 14 дней, то вы сможете привести мышцы в тонус. Также не последняя роль отведена кортизону, который нормализует обмен веществ и уровень сахара в крови. Помимо этого, занятия любовью помогают избавиться от стресса, улучшают пульс и дыхание.
_29.jpg "Мужчина и женщина в постели")
Почему не у всех получается похудеть?
Никакая тренировка для сжигания жиров не будет эффективной, если при этом не придерживаться правильного питания.Если же кто-то будет относиться к процессу, как к чему-то обычному (а не, к примеру, как к фитнесу или тренировке), то, соответственно, этот человек забудет о сбалансированном питании и других физических нагрузках. Поэтому съедая в день все те же большие порции или калорийную пищу, похудеть совсем не получится.
Также эксперты рекомендуют в течение дня не забывать о постоянном движении:
- поднимайтесь по лестнице по ступеням, а не на лифте;
- больше гуляйте;
- делайте растяжку или утреннюю гимнастику;
- добавляйте спортивные упражнения в свои привычные дела по дому (например, во время готовки).
_26.jpg "Мужчина и женщина в постели")
Фитнес-тренера также советуют совмещать элементы. Любое положение стоит усложнять с точки зрения техники выполнения.
Обратите внимание: этот вариант не прокатит лишь с миссионерской позой, когда дама находится снизу, а ее движения скованы.
Желающий похудеть должен быть всегда в движении. Если же влюбленные хотят скинуть вес вместе, стоит чередовать доминантность в постели. Но при этом учтите, что длительность полового акта может увеличиться! Одному из пары необходимо около 40 минут активных движений, дабы избавиться от приличного количества калорий.
Как усилить эффект: топ-7 поз для похудения
Сейчас речь пойдет не только о смене позиций.Партнерам, которые не готовы отказываться от удобства, стоит менять темп и характер движений.
Помните, что в данном случае эксперименты не всегда могут оказаться удачными. От излишней нагрузки могут начать болеть мышцы, руки трястись, ноги не выдерживать, а спина и вовсе скажет «До свидания!». В таких случаях человек перестает двигаться, и ложится в порыве одышки и бешеного сердцебиения.
_17.jpg "Мужчина и женщина в постели")
Начните с самых простых на ваш взгляд поз. Со временем пробуйте усложнять положения и увеличивать время полового акта.
1. Наездница
Рекомендуем прежде всего попробовать положение Наездница. Его можно воплотить как на кровати, так и на полу, стуле, диване. Данный вариант больше всего подойдет для представительницы прекрасного пола, желающей подкорректировать фигуру.Для этого ей понадобится всего лишь взобраться на мужчину сверху и взять ситуацию в свои руки.
Обратите внимание: можно усложнить процесс за счет угла наклона спины и уровня опоры (нижних конечностей).
2. Тачка
А вот поза Тачка может оказаться полезной для обоих партнеров.Джентльмен становится на полу, расставляя ноги и немного приседая для устойчивости. В этот же момент, стоящая перед ним дама наклоняется вперед, опирается на локти и поочередно закидывает ноги на избранника. Он же ловит конечности подруги и помогает ей зафиксироваться.
Барышне нужно постараться скрестить стопы за спиной у любовника.
Мужчина придерживает даму за бедраили талию.
3. Догги-стайл
Классический догги высоко оценивают многие парочки. И не зря! Помимо прекрасных ощущений, которые дарит эта позиция, она также помогает избавиться от лишних сантиметров.В исполнении все максимально просто: девушка встает на четвереньки перед своим возлюбленным, а тот, придерживая ее за бедра, начинает движения.
4. Женщина-паук
Немного оригинальная и необычная поза Женщина-паук также эффективна при цели сбросить вес.Расположитесь с партнером на кровати. Отведите руки за спину и постарайтесь на них упереться. Далее широко разведите ноги. Обратите внимание на расположение нижних конечностей. Пример можете увидеть ниже на картинке.
5. Герои
Позиция Герои из разряда тех, которые нужно выполнять стоя на коленях. Двигаться при этом могут оба партнера.Он стоит на коленях, а она становится на одно перед ним. При этом мужчина должен оказаться между бедер любовницы.
6. Невесомость
Положение Невесомость также имеет свои плюсы для двух влюбленных. В этой позе хорошо прорабатываются мышцы пресса и ягодиц. А в случаи представителя прекрасного пола — еще и руки.Ей нужно лечь на спину. Избранник становится на четвереньки над дамой. Далее он просовывает одну руку между спиной барышни и кроватью, хватая любимую за талию. Тем самым джентльмен помогает ей поднять таз вверх.
7. Покемон
Для осуществления этого варианта вам понадобится дополнительный атрибут — фитбол. Удержать баланс на большом мячике не так уж и просто! Пока вы будете стараться не упасть, ваши мышцы будут напряжены.Мужчина устраивается на фитболе таким образом, дабы доставать стопами и ладонями к полу. Девушка взбирается на него сверху (наподобие позы Наездница). При этом ей нужно приобнять избранника и наклониться к нему поближе.
Надеемся мы смогли ответить на все ваши вопросы касательно этой темы. Помните, что секс — это не только про удовольствие и сближение. Это также польза здоровья и эффективные тренировки! Поэтому следуйте всем правила и рекомендациям, дабы исполнить свои желания в ближайшие сроки.
