10 вещей, которые помогут проснуться лучше, чем кофе

Большинство людей начинают свой день с чашки кофе. Ничто другое не способно их пробудить, а поломанная кофеварка становится настоящей трагедией в будничной рутине. Но есть способы, которые могут помочь проснуться так же эффективно, если не лучше. К тому же, некоторые из них гораздо полезнее, чем кофе. В этой статье мы расскажем о 10 вещах, которые помогут вам проснуться.

Яблоки

Яблоки очень полезны для организма, как впрочем, и все фрукты. Так почему же именно яблоки, спросите вы? Они содержат фруктозу, натуральный сахар, который может помочь вам проснуться естественным способом и продолжить свой день полным бодрости. Они проникают во все клеточки организма, помогая моментально проснуться. Также от яблок нет никакого вреда, что явно превозносит их над кофе. Если и этого недостаточно, чтобы вас убедить, подумайте над тем, что яблоки содержат углеводы, которые нужны организму, а также они являются колоссальным источником клетчатки. Итак, зная все это, вы все еще не едите яблоки на завтрак вместо употребления кофе?

Шоколад

Шоколад - может и не самый полезный продукт в мире. Но если нет кофе, обычная плитка шоколада вполне может помочь вам проснуться. Эффект, правда, не будет длиться долго, но если вы сразу начнете двигаться (можно одновременно с поглощением этого лакомства), то это повысит шансы на пробуждение. Горячий шоколад может стать хорошей альтернативой кофе. К тому же, там есть витамин B12, который не только помогает пищеварению, но и улучшению функции мозга.

Свет

Выглядит немного очевидно, я понимаю. Но свет по утрам раздражает людей. Если вы просыпаетесь от яркого солнца или света, заливающего вашу комнату, это может быть мучительным, но зато гарантирует ваше полное пробуждение.

Нашатырь

Достаточно радикальный метод. Полицейские используют нашатырь, чтобы привести в чувство пьяных, спящих в «неположенном месте». Изначально полицейские приводили им в чувство женщин, упавших в обморок. Но будьте осторожны, так как он может навредить вашему носу при частом использовании. Но все же в дни, когда вам действительно очень сложно встать, нашатырь непременно поможет и уж точно поднимет вас быстрее, чем кофе.

Энергетические напитки

Когда большинство людей думает о том, как оставаться бодрыми в течение дня, они вспоминают об энергетических напитках. Возможно, это не самый полезный выбор, но он точно действует. Но несмотря на то, что пишется на этикетке, в конечном счете, вред даст о себе знать. Хотя то же самое можно сказать и о кофе. Поэтому это просто дело выбора. В конце концов, многие просыпаются от энергетиков быстрее, чем от кофе.

Еда

Какой мужчина не проснется от приятных запахов готовящегося завтрака? Женщины ведут себя так же. Еда имеет огромный пробуждающий эффект. Что касается меня, черничный маффин может разбудить даже после крепкого сна, в котором я управляю Нарнией, и зарядит бодростью на целый день. Но самой приятной частью является не запах, а сама еда. Начав прием углеводов и белков, ваш организм пробудится окончательно. Такие продукты, как яйца, содержат витамин В. Неважно, что вы едите, если пища полезная, ваш организм пробудится и будет готов встретить новый день немедленно. Кофе даже не потребуется. Одним из самых подходящих продуктов является цельное зерно. Оно богато железом, витамином В12, углеводами и точно сможет заставить вас проснуться.

Упражнения

Еще одной очевидной, но не часто используемой людьми вещью являются физические упражнения. Это не значит, что нужно усиленно заниматься, но маленькая пробежка, даже вокруг квартала, не только поможет вам быть здоровой, но и разбудит ваш организм. Растяжки могут оказать большую помощь, а если вы слегка заторможены, просто походите. Не обязательно идти в спортзал, можно ходить и дома. Это хорошо влияет на кровь: упражнения стимулируют кровообращение. После пробежки или упражнений все в вашем организме приходит в тонус, таким образом, вам даже кофе не потребуется, чтобы проснуться. А еще мы рекомендуем после упражнений принять душ.

Вода

Некоторые спросят: «Как вода поможет проснуться?» Что ж, стакан воды перед сном заставит вас встать, чтобы, как минимум, воспользоваться туалетом. Это, конечно же, один из вариантов. Но есть и несколько других. Например, душ, который тоже состоит из воды, если, конечно, вы не живете с Вили Вонка и не принимаете шоколадный душ. Но что может быть еще более эффективным, так это пробудиться от вылитой на вас кем-то холодной воды. Если вам нужны научные факты, что вода также очень полезна, вспомните только о том, что ваше тело состоит из воды. Вы можете прожить 3 недели без пищи, но без воды едва проживете и 3 дня, а это значит, что она очень важна для нас.

Итак, начиная день с большого стакана или даже бутылки воды, вы окажете огромную услугу вашему организму. В среднем вы спите 4-8 часов и к моменту пробуждения вашему организму необходимо что-то выпить, чтобы пробудить каждую клеточку, кровь и так далее. Так почему же не дать ему воды вместо кофе?

Музыка

Можем с легкостью поспорить, что музыка способна разбудить ЛЮБОГО! Дайте угадаю, сын или дочь не хочет вставать в школу? Гарантирую, что если вы включите рок-музыку вместо будильника, они проснутся намного быстрее, чем женщина, которая делает восковую эпиляцию зоны бикини.

Ночь накануне

Это покажется странным, но если вы едите неправильную пищу или употребляете не те напитки перед сном, вы будете плохо спать, что, в свою очередь, повлияет на ваше пробуждение. Вы будете все больше и больше хотеть спать из-за этого. Если вы ложитесь поздно или принимаете снотворное, это тоже будет влиять на сон. И даже если вы едите здоровую пищу, сам прием пищи перед сном может оказать не самый благоприятный эффект. Правильным выбором будет успокоиться перед сном. Глубокое дыхание, молитва или чтение помогут обрести здоровый сон.

Итак, постарайтесь избегать вредных привычек перед сном и замените их, например, медитацией - и тогда не только ваш сон будет здоровым, но и пробуждение станет приятным, а вы сохраните бодрость в течение всего дня.