Топ-7 лучших способов раннего пробуждения

Интересные идеи / Невероятные факты

Признаюсь честно, я - сова, а не жаворонок. Поэтому вопрос раннего просыпания всегда был для меня очень актуален. Особенно, когда я работала в офисном ритме с 9.00 до 18.00, а дорога на работу по утренним пробкам занимала пару часов. Даже сейчас, несмотря на статус фрилансера, я не могу полностью избежать ранних пробуждений, поэтому применяю некоторые нехитрые бодрящие методики, что и вам советую.

1. Четко ставьте будильник

Этот современный аналог утреннего пения петухов должен звонить один раз в четко определенное время. Когда я ставила себе будильник на 10 минут раньше нужного времени, а потом несколько раз переводила его в попытке хоть чуть-чуть доспать, я вставала в еще более разобранном состоянии, чем когда просыпалась с первого раза. Схема простая: звенит будильник - вы встаете. Только так, и никак иначе.

2. Ложитесь спать, когда хочется

Недосмотренный фильм, недочитанная книга или незаконченная интернет переписка не должны помешать вам, если вы захотели спать. Почувствовали сонливость в 10, ложитесь в 10. Клонит ко сну в 11, сразу отправляйтесь спать. Перебитый сон, как незаконченный секс, ничего кроме чувства неудовлетворенности утром не принесет.

3. Выбирайте для сна удобную одежду

Вам ничего не должно давить, задираться в ненужных местах или мешать при переворачивании с боку на бок. Кому-то нравятся ночные рубашки, кто-то любит пижамы, а есть любители сна нагишом. Главный принцип – комфорт и удобство.

4. Думайте о приятном перед сном

Никаких негативных мыслей, воспоминаний о ссорах, самокопания или грусти. В вашей голове должен быть огромный розовый (или какой вам цвет больше нравится?) шар позитива с пузырьками радости и счастья. Подумайте о предстоящих приятных событиях, пофантазируйте на счет скорого отпуска, мысленно похвалите себя за то, какой вы все-таки умный, успешный, симпатичный, везучий и скромный человечище!

5. Придумайте свой ритуал отхода ко сну

Все мы «собаки Павлова» и привыкнув к чему-то, начинаем делать это автоматически. Если вы заведете себе привычку выполнять определенное действие перед сном, скоро у вас сложатся стойкие ассоциации, что после этого действия необходимо ложиться спать - и сон будет приходить без проблем. У меня, например, это десять страниц очередного классического романа, недочитанного или недооцененного в школьные времена. Так я и культурно развиваюсь, и сон призываю.

6. Примите ванну

Горячая ванна с успокоительными отварами или маслами как нельзя лучше расслабит уставшие за день мышцы и настроит организм на нужный лад. Можете добавить пару ароматических свеч, негромкую, приятную музыку и впере - к подушке.

7. Сделайте утро приятным

Пусть утром звучит только самая любимая музыка, заваривается лучший кофе и мажется маслом самая вкусная и свежая булка. Приклейте с вечера стикер «Сегодня будет отличный день» на зеркало в ванной и начинайте день с улыбки!