10 верных способов вернуть вкус жизни и побороть депрессию
Но! Жизнь идет, а она стоит того, чтобы находить в себе силы двигаться вперед. Попробуем составить список универсальных способов вернуть себе вкус жизни и побороть депрессию!
1. Высыпаться
Как бы банально это не звучало, но человеческий организм не может нормально функционировать без регулярного и полноценного отдыха. Мир вокруг будет лишен ярких красок, если вдобавок к реальным проблемам вы будете не высыпаться и накапливать усталость. Постарайтесь ложиться каждый день в одно и то же время и спать 7-8 часов. Этого вполне достаточно, чтобы ваше утро стало более позитивным, а ваше настроение более жизнерадостным.
2. Заняться волонтерством
Всегда есть и будут люди, оказавшиеся в гораздо более плачевной ситуации, чем вы. Попробуйте получить заряд энергии и позитива, не сравнивая лучшее с худшим, а помогая тем, кто нуждается в этом больше всего.
3. Спорт
Независимо от того, готовы ли вы осилить боевое искусство джиу-джитсу или предел ваших возможностей – 15-минутная пробежка вокруг дома, занятия спортом лечат и тело, и душу. В теплое время года сочетание физических нагрузок со свежим воздухом – идеальное лекарство, позволяющее вам вновь поверить в свои силы и способности изменить мир. Хоть немножко, хоть ненадолго!
4. Изменить свое окружение
По возможности, окружайте себя позитивными, добрыми и искренними людьми. Не подвергайте себя дополнительному стрессу, общаясь с теми, на кого не стоит тратить свое время. Избавьтесь от энергетических вампиров, случайных, ни к чему не ведущих знакомств, поставьте точку в старых любовных отношениях. Вы удивитесь, насколько легко вам сразу станет дышать!
5. Медитировать
Никто не ждет, что вы сразу сядете в позу лотоса и сможете познать тайны Вселенной, созерцая свой пупок. Но всем нам время от времени необходимо выбрасывать из головы все мысли и немного «уходить в астрал». Найдите полчаса в своем плотном графике, сядьте в удобное положение, глубоко вздохните и постарайтесь ни о чем не думать.
6. Помириться с собой
Как часто мы бываем чересчур строги к себе, критикуем, сердимся и не любим единственного человека, с которым нам предстоит прожить всю жизнь. Жить нужно в согласии с собой, относиться уважительно к себе любимому. Без мира в душе не стоит ожидать мира вокруг.
7. Подурачиться
Во всем нужно искать золотую середину – слишком серьезное отношение к собственной персоне ведет к завышенным требованиям и обманутым ожиданиям. Поэтому, независимо от того, какую должность вы занимаете, сколько детей вас ждет дома и когда вы заметили первый седой волос на голове, время от времени стоит просто подурачиться. Займитесь банджи-джампингом, отправьтесь в незапланированное дорожное путешествие, кардинально смените имидж - выбор за вами!
8. Улыбаться
Даже, когда тяжело, когда на душе скребет не одна кошка, а весь кошачий питомник в полном составе. Сначала будет сложно, но постепенно вы сможете выработать привычку улыбаться при любых, самых тяжелых обстоятельствах.
9. Работать
Самое лучшее лекарство для большинства людей – работа. Работа позволяет нам отвлечься от невеселых мыслей, переключиться, почувствовать себя нужными и полезными для других людей. Если ваша работа не доставляет вам ни материального, ни морального удовлетворения, направьте всю свою энергию, которую вы тратите на негатив, на то, чтобы изменить это. Ищите новую работу, получайте новые знания, пробуйте себя в новых сферах. Главное, не сидите на месте и не нойте!
10. Жить здесь и сейчас
Если вы в депрессии, вы живете в прошлом. Если вы взволнованы, вы живете в будущем. Если вы спокойны и умиротворены, вы живете в настоящем.
