25 полезных привычек, которые принесут результаты уже через 5 лет

10. Откажитесь от вредной еды

Регулировать собственный рацион весьма важно, ведь фаст-фуд и высококалорийная пища имеют накопительный эффект в виде жировых отложений, проблем с кожей, закупорки сосудов и как следствие повышение риска сердечных заболеваний. Не нужно резко переходить на правильное питание, сперва попробуйте постепенно снизить уровень вредной еды. Например, замените жареное на вареное или пареное, употребляйте меньше майонеза. Установите норму сладкого. Дневная норма сахара должна быть не более пятидесяти граммов в день.

Правильное питание

11. Меньше времени в Интернете

Замечали за собой бесконечный скроллинг? Да, это то самое бесполезное перелистывание страниц, видеороликов, от которых сложно оторваться. А потом вы вините себя, что снова ничего не сделали по работе или учёбе. Во многих телефонах есть функция таймера или временного ограничения на нахождение в приложении. Выработайте привычку закрывать вкладки рабочего стола вашего гаджета, когда посмотрели самое важное. Не обновляйте ленту каждые десять минут. Будьте уверены, что, уделив время соцсетям в начале и в конце дня, вы не упустите ни единого события.

Телефон

12. Подводите итоги дня

Будет здорово вести дневник, в котором необязательно можно записывать все до мельчайших подробностей. Просто прописывайте, что хорошего или плохого вы совершили, что чувствовали, или что необычного произошло. Так вы проследите за процессом внутреннего развития и не захотите останавливаться на пути к мечте.

Итоги

13. Перейдите на контрастный душ

Такая процедура не только станет для вас приятной, но и подарит много пользы: она повышает иммунитет, освежает, снимает усталость, насыщая бодростью, хорошо очищает кожу и снимает отёки. Утренний контрастный душ подарит заряд на весь день. А еще он способствует похудению, так что, девушки, берите на заметку.

14. Раз в месяц выезжайте за город

Обычная смена обстановки на природе или в новом месте придает сил, наполняет впечатлениями и крутыми снимками. Даже незначительная поездка за несколько десятков километров может стать интересным приключением. Старайтесь, чтобы эти места никогда не повторялись. Впечатлениями от поездки можно делиться с подписчиками собственного блога.

Поездка с друзьями

15. Гуляйте на свежем воздухе

Здесь важно не просто проветривать помещение, а именно находиться на улице. В такие моменты можно побыть наедине с собой, подумать о хорошем, построить планы. Включайте любимую музыку в наушниках и отправляйтесь на небольшую прогулку — оригинальный способ помедитировать. А можно делать это в веселой компании, тут зависит от ваших предпочтений.

Прогулка

16. Занимайтесь благотворительностью

Для этого необязательно ездить в детские дома и приюты для животных. Сейчас есть много дистанционных возможностей: репосты о пропаже человека или животного, перевод незначительной суммы на лечение. Или займитесь уборкой мусора около подъезда, а, может, по соседству живет бабушка, которая не может сама сходить в магазин. Любое доброе дело — тоже благотворительность. Несомненно, всем приятно от такой помощи, ведь вы делаете мир вокруг себя лучше.

17. Мойте посуду сразу же после еды

Прекрасное начало пути к самоорганизации и поддержанию чистоты. Вроде, мелочь, но именно с нее и начинаются изменения. Ваше сознание захочет чаще убирать дома, научится замечать лишние детали, а помещение наполнится уютом и станет по-настоящему любимым местом. Кстати, проводить раз в месяц генеральную уборку весьма полезно: так вы наводите порядок не только в комнате, но и в голове.

Моет посуду