Как стыдно: как перестать стыдиться того, что было в прошлом
Нет ничего более липкого и приставучего, как стыд. И эту метафоричную патоку на руках практически невозможно смыть. Тебе кажется, ну вот, я облажалась, да, но это уже в прошлом. Можно закрыться в ванной, включить душ на полную мощность и долго стоять под ним, сокрушенно закрыв глаза, а потом выйти чистенькой и обновленной, будто и не было этого провала, будто все хорошо и можно продолжать жить дальше. Ан нет, попробуй сомкнуть пальцы символом «окей» (соедини большой и указательный). Получилось? Не чувствуешь дискомфорта? Ну конечно, чувствуешь.
Ты смыла стыд, да не весь. По крайней мере, большой и указательный пальцы все еще слипаются, все еще несут проявление стыда, вернее, его сохранившиеся остатки. Потому что липкую патоку, тот мед, который не несет сладости, а только чувство вины и желание закрыться, спрятаться, исчезнуть, так просто не смыть. И нужно быть готовой, что ты будешь помнить о нем всегда. Со временем былой стыд снизит уровень колкости и агрессии к себе же, но все равно останется при тебе.
И я снова пишу этот текст для себя. Это будто запись из дневника. Потому что сама страдаю от засилья в голове тех стыдных воспоминаний. Более того, уверена, что я не одинока. Потому что у каждого человека есть то липкое, которое так и не смылось, даже по прошествии времени. Потому что время, может, и лечит, но работает поверхностно. Оно точно не стерилизует, с нами так и остаются навсегда чувство вины, чувство стыда, чувство утерянных возможностей и недосказанности. В общем, этот текст я пишу для себя в том числе. Потому что мне самой интересно, можно ли с этими липкими чувствами что-то сделать, как и где найти тот обезжириватель, чтобы наконец-то избавиться от этого ощущения липкости. Будем разбираться вместе.
_206.jpg "Женщина держится за голову")
Как закрыть рот стыдным воспоминаниям
На самом деле от этого страдают все. Я тоже была уверена, что хоть в этом уникальна. Но нет, как-то один знакомый процитировал какого-то психолога, мол, если ты не живешь с чувством былого стыда или смущения, значит, ты или придурок, или очень самолюбив, что, по сути, сравнимо с придурком. И тут я выдохнула. Значит, я не одна. И если нас всех собрать и просканировать, на поверку окажется, что все мы состоим из воды, фосфора, железа и липкой патоки былого стыда, который уже даже успел засахариться.Как же перестать вспоминать те ситуации, за которые до сих пор стыдно. Например, можно попробовать это:
— это уже пережито и пережито так, как на тот момент было нужно. Ты уже не можешь исправить ситуацию, не можешь вернуться в то лето, чтобы в этот раз точно не отказать тому мальчику. Или, наоборот, в тот день не напиться так, чтобы впоследствии опрометью выйти замуж. Сегодня ты не можешь это переиграть. Лучше подумать с этой стороны: те действия были единственными правильными тогда. Это сейчас я изменилась, выросла, заматерела, набралась опыта, чтобы мысленно наказывать свое прошлое. Но тогда это был другой человек. И тот человек, решил тогда поступить именно так. Да, тот человек познавал мир, поэтому напивался, всем отказывал или, наоборот, всем себя раздавал, потому что это было в рамках познания мира. А как по-другому ты набралась опыта, как думаешь? Благодаря этим якобы стыдным поступкам в том числе. Лучше подумать о том, что те действия могут рассказать о тебе, указывают ли они на отдельные черты характера и поведения, которые до сих пор при тебе, хотя от них стоило бы отказаться. А еще интересно подумать, как бы ты поступила сейчас. Это и есть внутренний анализ, похлеще психоанализа Карла Юнга.
_186.jpg "Девушка лежит на диване")
- и что обо мне подумают. Будем честными, мы постоянно возвращаемся к стыдным воспоминаниям, потому что остаемся уверенными, что другие, конечно же, запомнили тот провал и до сих пор носят его в голове. Да, мы переживаем по поводу своих стыдных поступков в контексте того, что о них думают другие. Да ничего они не думают. Потому что каждый занят важным делом – мыслями о себе. И если в каком-то разговоре проскользнет намек на ту ситуацию, героиней какой ты была и о чем ты паришься до сих пор, помни, что это просто мимолетная мысль. Человек, высказавший ее, не живет с ней денно и нощно, он просто случайно высказал набор рандомных слов, ты там вообще ни при чем, ты не героиня его/ее романа, поверь.
- я простила себя. А вот этот способ мне больше всего нравится. Я его начала применять, поэтому могу сказать с уверенностью – он действенный. Изабелла из Вермонта на Quora посоветовала просто подойти к зеркалу, посмотреть на свое отражение и сказать себе: «Я прощаю себя». Если ты носишься с этим стыдным воспоминаем так долго, ты точно провела все мыслимые работы над ошибками, вдоволь отрефлексировала по этому поводу и точно не совершишь подобное еще раз. Поэтому с легким сердцем, глядя себе в глаза, скажи: «Я себя простила, все нормально. Мы это уже пережили и не собираемся пережить подобное снова». Изабелла из Вермонта добавила, что этот совет из практики «шагов» Анонимных Алкоголиков. Но почему бы не попробовать это и в обычной жизни? Самопрощение всегда было действенным лекарством.
Интересную мысль предложил для обсуждения и размышления нейробиолог Дин Бернетт. В своей книге «Идиотский бесценный мозг» он представил наш мозг как некую иррациональную штуку. По Бернетту, это не суперкомпьютер, это просто какая-то игрушка, которая иногда может «шалить» и открывать непоследовательные и давно забытые файлы: с травмирующими воспоминаниями, со сладкими и нежными воспоминаниями, со стыдными воспоминаниями, с тем, что ты давно хочешь забыть и с тем, что хочешь запомнить навсегда… Причем, это все происходит необоснованно и в произвольное время. Ты думаешь: боже, почему я вдруг об этом подумала, ну сколько можно??? Виной всему твой идиотский мозг (прости, пожалуйста).
_200.jpg "Грустная девушка")
Не все нейробиологи согласны с Дином Бернеттом. Но мне кажется, что и эту теорию можно рассматривать. Тогда борьба со стыдными воспоминаниями окажется бессмысленной. Ты никак не закроешь им рот, они все равно как-то проберутся сквозь стены. Поэтому здесь остается только один способ: без конца подходить к зеркалу и повторять себе «Я тебя простила, детка». Повторять, повторять, повторять, пока на самом деле не простишь на глубинном уровне. Чтобы даже идиотский мозг поверил и наконец успокоился.
