5 секретов, как просыпаться по утрам с удовольствием
Секреты эффективного пробуждения:
1. Заведите будильник на 10 минут раньше
- Не вскакивайте с постели, едва прозвенел будильник. Позвольте своему телу и сознанию раскачаться, пробудиться и осознать факт наступления нового дня. Если будильник прозвенит раньше минут на 10, у вас будет в запасе время, чтобы понежиться в теплой постели, настроить мысли на нужный лад и осознанно принять решение встать.
2. Поставьте на будильник любимую мелодию
- Это то, что вы услышите в первые минуты нового дня. Пусть этот сигнал вызовет у вас не отвращение, а улыбку удовольствия. Полезно начинать утро с позитива.3. Потягушки
- Очень полезно использовать заветные 10 минут для физической разминки тела. Прислушайтесь к себе: чего бы хотелось вашим мышцам? Возможно, потянуться, зевнуть, почесать ногу, поворочаться с бока на бок, сжать и разжать пальцы на ногах?Все это полезно для нашего организма, так как мы не всегда спим в удобных позах, и мышцы находятся в напряжении. Утренние потягушки снимают его и избавляют нас от мышечных зажимов.
3. Думайте о хорошем
- Старайтесь в каждом дне найти какой-то положительный момент, ради которого и стоило проснуться: запланированная встреча с друзьями, ожидание ответа на сообщение от любимого человека, зарплата, покупка нового платья, поход в парикмахерскую или что-то, что обязательно порадует вас сегодня. Об этом подумайте в первую очередь, не открывая глаз, и настроение сразу же изменится в лучшую сторону.4. Побудьте с собой наедине
- К сожалению, стремительный ритм жизни и информационного потока затягивает нас в свои сети, не оставляя времени на общение с внутренним миром. Едва встав с постели, мы включаем Интернет, читаем новости, почту, сообщения в соцсетях, погружаясь в дебри назойливой информации. Все это отягощает и засоряет наше сознание по утрам, поэтому создайте для себя утренний вакуум, где есть только вы, горячий кофе в кружке и прекрасный вид из окна.
5. Приятные ощущения
- Наполните свое утро приятными моментами. Это может быть все что угодно: пройтись босыми ногами по мягкому ковру, погладить любимое животное, поцеловать спящего ребенка, сделать массаж головы, принять душ. Главное, чтобы это приносило удовольствие и вызывало улыбку на сонном лице, а все остальное уже сложится по заданной инерции.Зная главные секреты пробуждения, вы теперь сможете сделать утро своим любимым временем дня. И помните, что настроение мы выбираем себе каждый новый день как наряд, так что одевайтесь только в счастье и улыбки! Всем доброго утра!
