Реально ли в современном мире противостоять обидам?
Почему мы обижаемся?
Психолог Полина Гавердовская высказала интересную теорию о том, что вопреки распространенному мнению, обидчивы одинаково все люди. Просто каждый человек, в зависимости от обстоятельств и индивидуальных особенностей, проявляет свои эмоции по-разному. Кто-то даже самому себе не признается в том, что его, как говорится, «задели за живое», а кто-то, наоборот, тут же выхлестывает все, что в душе накипело.Следовательно, корень обиды кроется в том, насколько нас «зацепило», и как мы на это реагируем. Но, помимо этого основного фактора, психологи выделяют еще несколько причин, от чего нас обуревает эта мощная разрушительная эмоция.
1. Не тронь мое ЭГО, не то худо будет
Как ни крути, а человек - существо эгоцентричное и себялюбивое. У кого-то такая трепетная любовь к себе развита в большей степени, у кого-то в меньшей, но в итоге, именно в ней и кроется наша уязвимость. Тут все просто. Как только задевается наше дражайшее ЭГО, вот тогда и накатывает вначале волна негодования, а за ней серой тенью крадется и обида. Иными словами, виной всему - наша гордыня. К слову, она является одним из семи смертных грехов. Так что, не стоит взращивать в себе эту пагубную черту, которая вовсе не украшает.
2. Ахиллесова пята
У каждого из нас есть свои уязвимые точки, слабости. И, если кто осознанно или невольно по ним ударит, то жди бури, ну в крайнем случае мелких осадков (тут уж все зависит от темперамента уязвленного), которые, тем не менее, способны очень не мелко досаждать окружающим.
3. Синдром жертвы
Есть люди, которым обида служит своеобразным сахарозаменителем. Им «сладко» осознавать себя жертвами, которых все обижают, никто не понимает. Эдакая форма мазохизма. Случай, надо сказать, весьма тяжелый. Так как вывести человека из подобного состояния очень непросто. Это все равно, что лечить кого-то от наркозависимости или алкоголизма.
4. Метод кукловода
Некоторые используют обиду, как метод манипулирования другими людьми. И чаще всего в руки манипулятора попадают его родные или друзья. Вот, мол, ты меня обидел, а значит должен загладить свой ужасный проступок, а потому… И самое интересное, что, попав в коварные сети таких вот кукловодов, так просто из них не выпутаешься, и одним лишь «прости» не отделаешься. Эти люди при каждом удобном случае станут припоминать вам этот «ужасный» грех, снова и снова требуя его искупления.
5. Обманутые надежды
Мы часто ждем от окружающих большего, чем стоит. А по большому счету, ожидать ни от кого и ничего не нужно. Жизнь вообще полна неожиданных поворотов, и при всем нашем желании мы не можем контролировать абсолютно все и всех. Чем меньше ожиданий и надежд вы возлагаете на других, тем меньше разочарований вас ждет. Сюда же относятся и наши завышенные требования к людям. А это неизбежно ведет к конфликтам, сопровождаемым, как правило, обидами.
6. Наш внутренний ребенок
Иногда причиной нашей обидчивости становится тот самый ребенок, который живет в душе каждого человека. И даже в 40 лет этот ребенок может в любой момент дать о себе знать, и чаще всего именно в виде обиды, причем повод порой бывает самым пустяковым. Тут уже зависит от того, насколько человек умеет контролировать себя. И кто одержит в нем верх - капризный ребенок или рассудительный взрослый - решает уже он сам.
Пагубное влияние обиды
Психологи утверждают, что обида - это нормальная эмоция, которая присуща всем людям. Другое дело, насколько ее последствия могут повлиять на самого человека и его окружение. Самое печальное, когда обидчивость становится чертой характера. С такими людьми уживаться очень непросто, ведь они то и дело надувают губы, требуя от всех испытывать чувство вины. А это, в свою очередь, создает немало проблем и, прежде всего, самому обиженному. И самое главное - обида становится большой преградой на пути к счастью.1. Психологическое саморазрушение - одно из самых частых последствий наших постоянных обид. Лелея и всячески поддерживая в себе это чувство, мы тем самым наносим огромный вред своему психологическому здоровью. Обида - это хищное животное, это паразит, который поедает человека изнутри, взращивая в нем самые скверные качества: злопамятность, мстительность, раздражительность, склонность постоянно жаловаться и ныть. Понятное дело, эти качества вряд ли могут привлекать окружающих, а вот отталкивать - запросто.
2. Учеными доказано, что, обижаясь, мы истощаем свою иммунную систему. Как следствие - многочисленные недуги, вплоть до цирроза печени, язвы, болезней сердца и даже рака. Кстати говоря, лишний вес - также одно из последствий длительного чувства обиды. Ведь человек, испытывая нехватку положительных эмоций, начинает компенсировать их в поглощении еды, а вернее сладостей. К чему эту ведет, понятно и так.
3. Пребывая в состоянии обиды, мы часто и густо наносим вред другим людям, особенно близким, которым приходится каждый день прочувствовать на себе все «прелести» нашего негативного эмоционального состояния. Им постоянно приходится выслушивать от нас бесконечные претензии и требования, а то и настоящие истерики. Естественно, это сказывается пагубно и на их нервах, и на их отношении к вам. Такое поведение - худшее, что вы можете сделать в беспокоящей вас ситуации. Обида - это тоже проблема, а проблемы нужно решать, а не удваивать их и взваливать на чужие плечи.
4. Разрушение гармонии и мира с собой и окружающими - логическое следствие, вытекающее из предыдущего пункта. Мало кому комфортно находиться в компании человека, от которого исходит сплошной негатив. Обижаясь, мы создаем вокруг себя гнетущую атмосферу, пребывая в которой и сами теряем душевные и физические силы, и других изматываем своим нытьем и подозрительностью. Все от того, что в состоянии обиды мы начинаем испытывать жалость к себе, перестаем доверять окружающим, сознательно или бессознательно пытаясь усмотреть в каждом их поступке подвох, недобрый умысел по отношению к нам.
Боремся с обидой: стратегия и тактика
1. Гордость и гордыня - вовсе не одно и то же
Корень один, а значения разные. Гордость - это то, что не позволяет нам уподобляться червю смердящему. Иными словами, это чувство, позволяющее нам с достоинством держаться в любых ситуациях, включая те, когда кто-то пытается ударить нас по самому больному месту. Это то чувство, которое не позволяет нам опускаться до мстительности и прочих нелицеприятных поступков, часто провоцируемых обидой. Обратная сторона медали - гордыня, произрастающая из гипертрофированного самолюбия и эгоизма. Уж она-то, уязвленная обидой, способна пробудить в человеке все самые гадкие качества, от активности которых страдает в итоге и сам человек, и все вокруг. Вывод один: не взращивайте в себе гордыню, но не теряйте чувства собственного достоинства.
2. Спасение - в прощении
«Обиды вообще не следует копить. Не большое, как говорится, богатство»
Евгений Леонов
3. Учитесь отпускать ситуацию
Бывает, что по какой-то причине нет возможности по душам поговорить с обидчиком и постараться уладить конфликт. В таком случае лучше всего не зацикливаться на ситуации, постоянно прокручивая в голове все возможные ее сценарии, а просто отпустить ее. Вот так взять и вычеркнуть. К этой ситуации применимо правило «воздушного шара»: чтобы он взлетел, нужно скинуть лишний балласт. Обида - и есть тот самый груз, от которого и надо избавляться, чтобы свободно вздохнуть и отмести все преграды на пути к собственному счастью.
4. Уважайте чужое мнение
Те, кто живут по принципу «есть два мнения - мое и неправильное» априори обречены на вечный конфликт с окружающими. А потому эти люди довольно часто испытывают жуткую обиду, если вдруг кто-то осмелится с ними не соглашаться. Не подгоняйте людей под свои стандарты. Все мы разные. И, как ни парадоксально, бывают ситуации, когда в корне разные мнения оппонентов могут оказаться одинаково верны. Не стоит уподобляться двум упрямым баранам, столкнувшимся рогами на узком мостике, и упорно не желающим уступить друг другу дорогу. Ведь в итоге оба свалятся в реку. И, конечно, оба будут обижены. Чтобы избегать подобных ситуаций, нужно учиться уважать чужое мнение и стараться конструктивно решать проблемы. Ищите компромиссы, а не поводы обижаться.
5. Не требуйте от окружающих слишком многого
Возможно, это и покажется циничным, но в сущности, никто никому ничего не должен. И, если человек заботится о вас, то он делает это чаще всего не из чувства долга, а потому, что он сам этого хочет. А, если по каким-то причинам, он перестает это делать, то, прежде чем обижаться, стоит задуматься, а почему, собственно, так произошло? Быть может, в чем-то есть и ваша вина. Постарайтесь быть объективными, попробуйте посмотреть на ситуацию глазами этого человека. Возможно, тогда все и прояснится. Главное, не впадайте в крайности, вам ведь ни к чему стать жертвой синдрома «ой, батюшки, как же я виноват(а)!».
6. Во всем ищите хорошее
Недаром психологи и доктора хором утверждают, что и стресс может быть полезным. Конфликт и обида - это тоже стресс. И от вас зависит, будет ли он полезен вам или же нанесет вред. Тут нельзя не вспомнить пословицу: спасение утопающего - дело рук самого утопающего. Если мы захотим, то любой жизненный урок сможем обратить в свою пользу. Вас несправедливо обидели, а вы, вместо того, чтобы сетовать или разрабатывать план мести, просто подумайте, быть может, этот человек сейчас сделал свой неоценимый взнос в закаливание вашего характера. Ведь, все, что не убивает нас, делает нас сильнее. А, следуя такой логике, вам не то, что мстить, а наоборот, стоит поблагодарить своего обидчика. Таким образом, вы скинете с души большой груз, и вам сразу станет легче.
7. Умейте правильно избавляться от негативных эмоций
Выплесните негатив на боксерскую грушу, отлупив ее от души. Разбейте бутыль, а лучше пять. Напишите на листке бумаги обо всем наболевшем, а потом разорвите его в клочья или сожгите. Все это давно уже всем известные психологические приемы, которые всегда действуют беспроигрышно. Это вовсе не значит, что вариант откровенного разговора с обидчиком и вовсе не рассматривается. Но, прежде, чем это делать, избавьтесь от всех лишних эмоций, туманящих разум и не позволяющих адекватно реагировать в той или иной ситуации. Вы только тогда сможете преодолеть обиду и возможно даже примириться с обидчиком, когда очистите разум и душу от всего негатива, который, накапливаясь подобно гною, способен лишь болеть и пульсировать.
Хотите быть здоровыми, гармоничными личностями, в обществе которых приятно и комфортно окружающим, не позволяйте обидам вторгаться в вашу жизнь, искажать ваш характер и разрушать мир и лад вокруг.
