Как жить тем, кто остался в России: объясняет психолог
Начнем пожалуй с очевидного: что чувствуют люди, оставшиеся в России?
Некоторые переживают этот период, считая себя "бедняжками", поскольку нет возможности уехать. Или партнер против отъезда и приходится оставаться... Другие начинают злиться, называя уехавших трусами и предателями. Они же и злорадствуют, когда слышат, что эмигрантам приходится несладко на чужбине. А кому-то и вовсе параллельно на все происходящее.
Однако в любом случае важно понимать, что абсолютно каждый человек имеет право принимать решения касательно своей жизни. И абсолютно каждый человек в первую очередь желает позаботиться о себе, своей семье, близких, родных. И это нормально.
Нормально уехать и увезти с собой каждого желающего. Это нормально остаться дома, будь то с чувством тревоги либо спокойствия.
И тем, кто предпочел не покидать родную страну, прежде всего нужно это понять, и не беспокоится о других.
Что делать тем, кто не уехал: 5 советов
Ответ на этот вопрос максимально банален, и невероятно эффективен - просто жить. Жить дальше, наслаждаясь каждым счастливым моментом, солнечным днем, любимыми вещи, прогулками, покупками и прочему.В подобных ситуациях важно сохранить рассудок. Не стоит зацикливаться на том, что на прямую вас еще не коснулось.
Не стоит осуждать друзей, покинувших дом и не успевших попрощаться с вами. Не стоит искать виновников и предателей в тех, кто выбрал для себя лучший по их мнению путь. И не стоит докапываться к тем, кто безвылазно сидит в родных четырех стенах.
Просто продолжайте жить: ходите на работу, организовывайте встречи с родными, знакомыми, при возможности уезжаете подышать свежим воздухом на природе и т.д.
Опытные психологи рекомендуют обратить внимание на следующие несколько пунктов, благодаря которым вы сможете привести свои чувства и общее состояние в норму.
1. Переключитесь на другую деятельность
Если вы понимаете, что совсем скоро вас накроет волна сильных отрицательных эмоций, то постарайтесь себя максимально успокоить. Конечно, это не обойдется без серьезных усилий. Однако именно это спасет от нежелательных решений и поступков, а также убережет от других последствий.Встаньте, уйдите, займитесь чем-то иным. Каждому помогает отвлечься что-то свое. И абсолютно все равно прогулка это, либо уборка. Главное, чтобы это работало.
2. Не накручивайте себя
Чем больше человек себя накручивает, тем больше он впадает в стрессовое состояние. Некоторые считают, что простой отдых на диване перед телевизором поможет избавиться от негатива. Однако такое мнение ошибочно. Постарайтесь максимально отвлечь себя от переживаний и депрессивных мыслей.3. Активируйте разум, чтобы подавить эмоции
После проработки эмоций нужно заставить мозг действовать и включить рациональное мышление. В этом может помочь:- пробежка, прогулка, легкие физические нагрузки;
- правильное питание;
- хороший сон;
- обучение (курсы, вебинары и все остальное, что связано с саморазвитием).
4. Научитесь получать удовольствие от жизни
Когда все вокруг раздражает и приносить лишь массу плохих эмоций и ощущений - нет желания заниматься даже любимыми делами. Чтобы выйти из замкнутого круга, нужно самостоятельно пробудить в себе желание что-то сделать.В данном случае стоит сесть и хорошенько подумать о том, что приносит удовольствие. Потом представьте как вы будете получать это удовольствие.А как только приступите к этому процессу, останется лишь наслаждаться каждой секундой.
5. Обратитесь к специалисту
Опытный психолог как никто другой поможет привести ваши чувства в порядок и направить деяния в нужное русло. Поэтому если есть необходимость и возможность, то лучше не пренебрегать этим вариантом.
О чем еще нужно позаботиться
Сохранить стабильное психологическое состояние крайне важно. Однако кроме того, стоит уделить время и таким нюансам:- обзаведитесь финансовой подушкой;
- позаботьтесь, чтобы важные и необходимые вещи всегда были в легком для вас доступе;
- подготовьтесь к незапланированным ситуациям, составьте планы своих действий в любом из предусмотренных случаев;
- докупите недостающие важные вещи/предметы;
- всегда держите дома небольшой перечень продуктов, которые имеют долгий срок годности.
Возьмите себе на заметку выше упомянутые советы, дабы привести жизнь в порядок и справится с возникшими трудностями с высоко поднятой головой. Не дайте окружившим неурядицам управлять вами и вашими эмоциями. Использовав данные советы вы несомненно сможете со всем справится!
