Плохая погода – не повод для грусти

Настала пора серых дней. Солнце ярко светит лишь раз в несколько недель, осенние дожди и слякоть скоро сменят зимние ветры, снегопады и вьюги, а еще эта постоянная темнота... Погода действительно влияет не только на эмоциональный фон, но и на работоспособность человека. Советы о том, как поднять себе настроение в любое время года, читайте в нашей статье.

Больше света

Если в вашем доме царит приглушенная атмосфера, а окна постоянно зашторены, неудивительно, что уныние ходит за вами по пятам. Запомните: чем светлее в квартире, тем благоприятнее будет ваше самочувствие. Наверняка вы не раз замечали, как снижается жизненная активность, когда в помещении не так светло. В вечернее время используйте лампочки с белым, а не желтым светом. Также подойдут светодиодные ленты или гирлянды: их яркая палитра обязательно поднимет вам настроение.

Светлое помещение

Движение — жизнь

Выключайте свой сериал, поднимайтесь с дивана и начинайте двигаться. Если прогулка на свежем воздухе вас не устраивает, сходите в тренажерный зал или сделайте несколько упражнений прямо дома. Давно известно, что физическая активность способствует выработке серотонина в организме. В конце концов включите ритмичную музыку и потанцуйте в одиночестве или с родными, да хоть с котом. Вы заметите, как уже через несколько минут вам станет намного веселее.

Движение

Больше воздуха

Хотя бы раз в день проветривайте комнату. В душном помещении негативное настроение и лень быстро одолеют вас, а свежий воздух «охладит» мозги. Заведите комнатные растения – они помогут улучшить микроклимат.

Проветривание

Сбалансируйте питание

В первую очередь добавьте больше сладкого в свой рацион: шоколад, конфеты, пирожные и далее по списку, только не забывайте о фигуре. Также уровень «гормона счастья» серотонина можно повысить благодаря менее вредной еде, например:
  • крупам;
  • молочным продуктам;
  • орехам (особенно, миндалю и арахису);
  • мясу (говядине и индейке);
  • бобовым (фасоли, нуту);
  • шпинату.
Постарайтесь не налегать на жирную и жареную пищу, она препятствует выработке дофамина.

Еда

Отрегулируйте режим сна

Отдых должен быть полноценным и заряжать вас энергией на весь день. Можно прибегнуть к практике сиесты, только будьте осторожны. В противном случае к плохим эмоциям присоединится усталость и раздражительность. Старайтесь не прибегать к помощи таблеток, особенно, снотворных и антидепрессантов, максимум – это витамины, которые лучше выбрать, проконсультировавшись с врачом.

Здоровый сон

Больше ярких красок

Для начала добавьте их в свой гардероб, пускай хотя бы один элемент будет ярким, а не унылым черным. Положительно воспринимаются мозгом желтый, зеленый, синий и красный цвета. Они ассоциируются с весной и летом. Поставьте яркие обои на рабочем экране ноутбука или смартфона. Девушкам можем посоветовать сделать яркий маникюр, не избегать макияжа: даже накрашенные губы добавят немного радости.

Яркий свитер

Общайтесь!

Желательно в реальном, а не виртуальном мире. Ходите в гости или приглашайте друзей к себе, посещайте выставки, встречайтесь в кафе, смотрите фильмы в компании по вечерам. Когда рядом кто-то есть, пропадает желание грустить.

Друзья в кафе

Уделите время хобби

Рисуйте, читайте, вышейте картину крестиком, вяжите, играйте в компьютерную игру – делайте то, что приносит вам счастье или удовольствие. Вы не будете отвлекаться на серые тучи за окном, а время пролетит незаметно. Список самых умиротворяющих хобби найдете в нашей статье.

Игра в приставку

Контролируйте эмоции

Это непростая задача, но идя на поводу у своих чувств, вы загоняете себя под их влияние. Думайте о хорошем, ностальгируйте, меньше переживайте о проблемах и о том, что уже случилось. Попробуйте медитировать или просто говорить со своим внутренним «я».

Медитация

Мы не можем изменить погоду, но всегда можем изменить свое отношение к ней. Попытайтесь полюбить все капризы природы и увидеть в каждом дне что-то хорошее. Не грустите, все будет хорошо!
    Идет загрузка