Полезные привычки для здоровья зубов: что стоит внедрить в свою жизнь
Медицинский директор федеральной сети стоматологий МИА.РФ Максим Лабухин рассказал, какие простые привычки помогают сохранить здоровье зубов и есть ли альтернатива визитам к доктору.
Основные привычки для здоровья зубов
Гигиена полости рта: как делать это правильно
Полноценная чистка зубов — это классическое «дважды в день по 2 минуты». Важно делать это правильно.Подобрать щетку нужной жесткости
Жесткость щётки должна быть подобрана у каждого своя, но в целом щетинки должны быть мягкие и тонкие, чтобы вычищать все межзубные промежутки.
Есть такой популярный миф: чем жестче зубная щетка, тем лучше она чистит. Да, может быть, она вычищает больше, чем мягкая. Но при этом жесткая щетка стирает часть эмали — соответственно, поверхность зуба становится шершавой, и к ней прилипает больше микроорганизмов со всеми вытекающими последствиями. Поэтому лучше выбирать в меру мягкую щётку, которая не вредит эмали.
Подобрать подходящую зубную пасту
Многие предпочитают отбеливающие пасты, надеясь таким образом сделать зубы светлее. Но что такое отбеливающая паста? Это паста с абразивом, с мелкими частицами ксилита — проще говоря, крошечными камушками. Да, они счищают налет, но если применять такую пасту (или зубной порошок, в пользу которого некоторые до сих пор верят) постоянно — абразив травмирует эмаль, и тогда получается обратный эффект.
.jpg)
Максим Лабухин
медицинский директор федеральной сети стоматологий МИА.РФ
Поэтому подбирать пасту нужно по RDA — это показатель абразивности пасты, который обычно производитель указывает на упаковке. Чем меньше RDA, тем лучше.
Правильно чистить зубы
Большинство людей по-прежнему чистят зубы в одной плоскости — влево-вправо, влево-вправо.Это неправильно. Нужно делать выметающие движения по направлению от десны к режущему краю зуба, чтобы под десной не скапливались микроорганизмы и не образовывались микробные бляшки.
Не забывать про язык
Также я рекомендую чистить язык, потому что на нем скапливается большое количество микроорганизмов и образуется патогенная микрофлора. Язык чистится с помощью специальной щётки-скребка и пасты. Это займёт дополнительно 20−30 секунд, зато полость рта будет полностью чистой.Пользоваться ирригатором и зубной нитью
_2.png)
Там, где зубы плохо прочищаются (например, в межзубных промежутках), формируются микробные бляшки — колонии микроорганизмов, которые могут провоцировать возникновение пародонтоза, кровоточивость десен и убыль костной ткани.
Чтобы содержать полость рта в чистоте, заведите привычку пользоваться либо зубной нитью (флоссом), либо ирригатором для промывания межзубных промежутков. Ирригатор предпочтительнее — флоссом можно случайно нажать слишком сильно (особенно если зубы расположены тесно) и травмировать десну. С ирригатором это исключено.
Радует, что ирригаторы становятся более доступными — о них много информации, много рекламы, огромный выбор в магазинах и в интернете. Раньше об этом мало говорили в публичном пространстве, а за последние годы их популярность выросла, и это важно: нужно, чтобы такой прибор был у каждой семьи, чтобы чистка полости рта ирригатором стала частью ежедневной гигиены людей.
Отказ от курения
Конечно, для курящих людей это что-то из области фантастики. Но нужно понимать сам факт: курение вредит эмали. Во-первых, это потемнение зубов. Во-вторых, никотин и смола оседают на слизистых и на зубах и способствует размножению этих микроорганизмов.Полоскание зубов после еды
После каждого приема пищи нужно прополаскивать полость рта обычной водой. Это делается для того, чтобы не было остатков еды, которые потом будут преобразовываться в бактерии, налет, камни и так далее.
Правильное питание
Меньше есть вредные для зубов продукты
Зубная эмаль страдает от:- сахара (особенно липких конфет вроде ирисок) и сладких напитков (включая газировки и соки);
- кислых продуктов;
- сильно красящих продуктов;
- температурных перепадов (например, кофе с мороженым).
Вообще рекомендую в целом придерживаться здорового рациона, поменьше увлекаться фастфудом и всякими быстрыми перекусами: полноценное сбалансированное питание с овощами, фруктами, молочными продуктами, белком, клетчаткой и далее по списку нужно, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. В здоровом теле — здоровые зубы (по крайней мере, вероятность этого выше).
Что касается жестких фруктов и овощей (морковь, яблоки и т.д.) — они содержат витамины и снимают часть налета, когда вы их грызете. Но, конечно, учитывайте состояние своих зубов и их возможности, чтобы не усугубить ситуацию и ничего не травмировать (хотя если хочется что-то погрызть — яблоки точно лучше, чем сухарики и леденцы).
_1.jpg)
Максим Лабухин
медицинский директор федеральной сети стоматологий МИА.РФ
Итого: пища должна быть в меру жесткая, разнообразная и содержать как можно меньше вредных веществ. От этого выиграете и вы, и ваши зубы.
Соблюдать водный баланс
Аналогично советую соблюдать водный баланс. Но еще раз подчеркну: если вы хотите пить — пейте воду, а не сладкие соки или газировки. Помимо сахара, в них всегда содержатся кислоты, которые оседают на зубах пленкой и становятся чудесной питательной средой для развития микробных бляшек.Приучение детей к уходу за зубами
Если вы хотите, чтобы у ребенка были хорошие зубы — нужно с раннего детства приучать его к гигиене полости рта и к профилактическим осмотрам в клинике.
Причем и словом, и делом. Важно и говорить с ребенком о важности ухода за зубками, и показывать на своём примере, что нужно делать так и не иначе. Если родитель плохо ухаживает за своими зубами, то маловероятно, что ребенок возьмет пример с кого-то другого и начнет чистить зубы лучше.
Имейте в виду: чем лучше вы научите ребенка ухаживать за зубами, тем меньше вам придется тратить на его лечение у стоматолога.
Профилактический осмотр у стоматолога 2 раза в год
Это важно по нескольким причинам.
Во-первых, чтобы контролировать состояние полости рта. Не все люди качественно чистят зубы, не все правильно питаются, в результате может появиться кариес. И полгода — тот срок, когда зубы можно вылечить гораздо проще и дешевле, чем если «затянуть». Если у вас небольшой кариес на контакте двух зубов, то вы его не ощущаете и не знаете о нем — а врач на приеме его увидит и вылечит. В противном случае рано или поздно кариес переходит в пульпит, зуб становится хрупким и разрушается.
Во-вторых, чтобы предотвратить стирание зубов. У некоторых пациентов присутствует гипертонус жевательных мышц, они сильно напряжены.
Из-за этого человек может страдать бруксизмом — крепко сжимать зубы по ночам, стирая их друг о друга. Во сне сам человек этого может не замечать, а стоматолог при осмотре увидит эту проблему и сможет вовремя принять меры, чтобы остановить стирание зубов.
В-третьих, дважды в год нужно проводить профессиональную гигиену полости рта, чтобы не допускать образования множественного кариеса.
Альтернативные методы ухода за зубами
Если коротко: не рекомендую.Самые распространенные «народные» способы ухода за зубами — это попытки их отбелить подручными средствами: толченым активированным углем, лимонной кислотой и содой, чем-то еще, на что хватит фантазии.
_2.jpg)
Максим Лабухин
медицинский директор федеральной сети стоматологий МИА.РФ
Запомните, пожалуйста: это убивает эмаль. Абразив ее царапает и сильно повреждает, кислоты — разъедают и заставляют облезать, как кожу на солнце. В тканях нарушается кальций-ионный обмен, и эмаль после этого довольно трудно восстановить. Эксперименты приводят к тому, что человек сжигает себе либо слизистую (десну), либо портит эмаль, делая ее уязвимее и темнее.
Если хочется сделать с зубами что-то новое или дополнительное, почистить их либо отбелить — профессиональная гигиена полости рта вам в помощь. С современным пескоструйным аппаратом, с ультразвуком для снятия камней, с правильной полировкой зубов специальными пастами, чтобы сделать их гладкими. И нормальное отбеливание в клинике, чтобы не было никаких ожогов слизистых и никаких проблем с чувствительностью зубов.
Мифы и заблуждения об уходе за зубами
.jpg)
Миф 1. Плохие зубы — виновата генетика
На самом деле: генетика практически не влияет на состояние полости рта. Состояние зубов в основном зависит от качества гигиены, рациона и своевременного лечения, поэтому чаще всего проблемы возникают, если человеку лень чистить зубы и лень правильно следить за ними (либо из-за сильного дефицита кальция в организме — например, при беременности). Генетика в любом случае не при чем.Миф 2. Отбеливающие пасты работают
На самом деле: отбеливает паста ровно настолько, насколько зубы были покрыты налетом. После этого она начинает стирать эмаль и делать ее темнее, оказывая обратный эффект.Миф 3. После профессиональной чистки зубы стали чувствительнее
На самом деле: так бывает, если с гигиеной все было очень плохо. Если приходит на чистку человек с 5-летним зубным камнем и налетом, который не счищался никогда — у него неминуемо уже есть опущение десны. В этом случае после профессиональной гигиены отек проходит, десна становится здоровой, но зуб обнажается — получается, что камень «защищал» зуб от химических раздражителей, а тут он исчез. Да, чувствительность появилась. Но причина не в чистке, а в некорректной гигиене долгие годы до нее.В таких случаях назначается реминерализующий состав, чтобы закупорить кальциевые каналы зубов, идущие сквозь эмаль и дентин. Этим специальным гелем можно либо чистить зубы дополнительно к основной чистке, либо наносить гель на капу и ходить с ней, чтобы чувствительность зубов прошла. Важно после этого поддерживать гигиену полости рта, каждые полгода посещая стоматолога.
Миф 4. С возрастом зубы становятся хуже
На самом деле: главную роль в состоянии зубов играет не возраст, а уход за ними на протяжении жизни. И в 20 лет, и в 80 лет можно встретить здоровые зубы, а можно — «пеньки» по причине банальной неухоженности полости рта, несвоевременного обращения к стоматологу либо некорректного лечения (например, устаревшими методами в поликлинике).Также играет роль общесоматическое состояние организма — наличие или отсутствие инфекционных заболеваний, онкологии, ВИЧ, гепатита, хронических патологий. Многие из заболеваний могут сказываться на зубах независимо от возраста, поэтому важен ответственный подход и к уходу за зубами, и к состоянию организма в целом.
Что будет, если не ухаживать за зубами
Будут долгосрочные последствия.Во-первых, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Больные зубы или десны — это затрудненное пережевывание пищи, эрозии в желудке, язвы. Все это отражается и на общем состоянии здоровья.
Во-вторых, если человек не ухаживает за зубами, он получает проблемы с нахождением в социуме. У него неприятный запах изо рта, сложности в общении с противоположным полом, проблемы с трудоустройством. В результате из-за банальной плохой гигиены и запущенного состояния полости рта человек может прийти к ситуации, когда он никому не нужен, у него все болит и все плохо.
В-третьих, воспаление в зубе или в кости, даже если «вроде ничего не болит», дает повышенное содержание лейкоцитов в крови (мы узнаем это по результатам анализов пациентов, когда направляем их на обследование). Хроническое воспаление — это негативное воздействие на общее состояние организма, слабость, сонливость, постоянная усталость и так далее. Ничего хорошего в этом нет. Поэтому с воспалениями нужно вовремя разбираться, а за зубами ухаживать — и желательно по всем пунктам, что я перечислил.
