Скрытый стресс: найти и обезвредить

Идеи успеха / Советы

Многие люди пытаются контролировать свое эмоциональное состояние. Они подавляют и скрывают чувство вины, страха, стыда и многие другие. Как следствие, в самый неподходящий момент, случаются неконтролируемые выплески эмоций. Но если человек пытается усмирить их в течение длительного времени, это грозит психозом и даже депрессией. Все это - последствия скрытого стресса. Чтобы его избежать, очень важно стараться не накапливать в душе негативные эмоции.

Признаки скрытого стресса

· Цепная реакция: вам испортили настроение, вы злитесь, срываете злость на других;

· Крест на себе: не смогли добиться поставленной цели, отказались от дальнейших попыток;

· Рассеяность: вы не можете сосредоточиться и выполнить поставленные задачи;

· Ночные кошмары: тревожный сон с ужасным содержанием, чувство усталости после пробуждения;

· Боль в теле: у вас умственное напряжение, которое и вызывает болевые ощущения во всем теле.

stress

Что делать

· Психологи советуют уделить больше времени общению с родными и близкими людьми. Когда вы разговариваете с ними и делитесь своими проблемами, негативные эмоции рассеиваются, и вы успокаиваетесь;

· Не пускайте свои дела на самотек. Выработайте свой распорядок дня и неукоснительно его придерживайтесь. Уже доказано, что когда вы каждый день регулярно повторяете бытовые действия, это способствует улучшению настроения;

· Не забывайте выделить время для физических нагрузок. Ежедневная утренняя зарядка или пробежка также являются хорошим способом для улучшения настроения;

· Употребление кофе и алкогольных напитков стоит исключить или свести к минимуму, так как они являются психостимуляторами. После их употребления нарушается сон, и появляется эмоциональное напряжение;

· Пересмотрите свой распорядок дня. Уделяйте больше времени отдыху и сну. Недостаточное время ночного сна негативно сказывается на организме человека;

· Обратите внимание на свой рацион питания. Потребляемые продукты должны быть свежими, с достаточным содержанием витаминов;

· Для улучшения своего психологического состояния необходимо больше времени проводить на свежем воздухе. Прогуляйтесь с друзьями в парке, отдохните с родными на природе.

obchenie

Не забывайте, что стресс - это ответная реакция вашего организма на разнообразные факторы раздражения извне. И если человек погружается в состояние стресса на длительное время, это может негативно отразиться на его психическом и физическом здоровье. Негативные эмоции – тяжелое бремя, поэтому от них нужно своевременно избавляться.